काउंटर-नार्सिसिस्टिक व्यक्तित्व विकार वाले लोगों के साथ कैसे व्यवहार करें? यह अक्सर मादक व्यक्तित्व विकार (एनपीडी) वाले लोगों के साथ प्राप्त करना चुनौतीपूर्ण होता है। उनके व्यवहार दूसरों में हेरफेर करना आसान है, सहानुभूति की कमी है, और आलोचना के प्रति संवेदनशील हैं। यह लेख विस्तार से पेश करेगा कि कैसे अपने आप को बचाया जाए, प्रभावी ढंग से जवाब दिया जाए, और यदि आवश्यक हो तो एनपीडी लोगों का मुकाबला किया जाए, और संभावित मादक प्रवृत्तियों की पहचान करने में मदद करने के लिए प्रासंगिक मूल्यांकन उपकरण और संदर्भ संसाधन भी प्रदान किया जाएगा।
1। मादक व्यक्तित्व विकार के व्यवहार पैटर्न को समझें
कोर विशेषताएं:
- ध्यान और प्रशंसा के लिए एक मजबूत इच्छा।
- सहानुभूति की कमी और अक्सर अन्य लोगों की भावनाओं और जरूरतों को नजरअंदाज कर देते हैं।
- अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए दूसरों को हेरफेर करें।
- आलोचना का विरोध करें और रक्षात्मक या क्रोध दिखाने के लिए करते हैं।
रणनीति:
- यह जान लें कि उनका व्यवहार व्यक्तिगत रूप से आप पर निर्देशित नहीं है, बल्कि उनके व्यक्तित्व विकार की अभिव्यक्ति है।
- एनपीडी (जैसे गैस लैंप प्रभाव , भावनात्मक हेरफेर) की पहचान करने के लिए सामान्य रणनीतियों को जानें।
2। खुद को बचाने के लिए स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें
एनपीडी वाले लोग अक्सर अन्य लोगों की मनोवैज्ञानिक सीमाओं में हेरफेर या आक्रमण करने की कोशिश करते हैं। निर्माण और सीमाओं से चिपके रहने से आपकी भावनात्मक सुरक्षा की रक्षा करने में मदद मिलती है।
तरीका:
- अपने व्यवहार को व्यक्त करें जिसे आप स्वीकार नहीं कर सकते हैं और करने पर जोर देते हैं। > 'यदि आप इस तरह से बोलना जारी रखते हैं, तो मैं इस बातचीत को छोड़ दूंगा।'
- उनके गुस्से या आरोपों से हिलना मत, शांत और दृढ़ रहें।
नोट: अस्पष्टता से बचने के लिए सीमाओं को विशिष्ट और स्पष्ट होना चाहिए।
3। टकराव और भावनात्मकता से बचें
एनपीडी लोग आमतौर पर संघर्ष को बढ़ाते हैं और दूसरे पक्ष को उकसावे या हेरफेर के माध्यम से नियंत्रण से बाहर निकालने की कोशिश करते हैं। शांत रहना महत्वपूर्ण है।
तरीका:
- शांत रहें: भावनात्मक तरीके से 'जीत' करने की कोशिश न करें, जो उनके व्यवहार को बढ़ावा देगा।
- चिढ़ मत बनो: जब वे आपको नियंत्रण से बाहर निकालने या उकसाने की कोशिश करते हैं, तो जवाब न दें।
उदाहरण:
जब वे आपको परेशान करते हैं, तो वे शांति से जवाब दे सकते हैं: 'आपको अपनी राय व्यक्त करने का अधिकार है, लेकिन मैं सहमत नहीं हूं।' या 'आप सही हैं।' (बस एक सादे तरीके से जवाब दें)
4। एनपीडी लोगों को 'बदलने' की कोशिश न करें
एनपीडी व्यवहार गहराई से व्यक्तित्व कोर को जड़ देता है, और इसे अकेले बाहरी प्रभाव के साथ बदलना मुश्किल है।
तरीका:
- स्वीकार करें कि वे कभी भी व्यवहार नहीं कर सकते हैं जैसा कि आप अपेक्षा करते हैं, और वे कभी भी आपकी इच्छा के अनुसार व्यवहार नहीं कर सकते हैं।
- उन्हें ठीक करने या बदलने की कोशिश करने के बजाय अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा कैसे करें, इस पर ध्यान दें।
संकीर्णतावादी व्यक्तित्व विकार में सुधार के लक्षणों और तरीकों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, कृपया देखें: लक्षण, खतरे और मादक व्यक्तित्व विकार में सुधार के तरीके!
5। भावनात्मक स्वतंत्रता की खेती करें
एनपीडी लोगों के साथ काम करते समय, वे अक्सर महसूस करते हैं कि उनकी भावनाएं हावी या उपभोग की जाती हैं। भावनात्मक रूप से स्वतंत्र रहने के लिए सीखने से आप पर उनके प्रभाव को कम करने में मदद मिलेगी।
कौशल:
- उनकी स्वीकृति पर भरोसा नहीं करना: याद रखें, उनकी प्रशंसा या आलोचना आपके मूल्य का प्रतिनिधित्व नहीं करती है।
- बाहरी समर्थन की तलाश करें: विश्वसनीय दोस्तों या परिवार के सदस्यों के साथ अपनी भावनाओं पर चर्चा करें और दूसरे व्यक्ति के व्यवहार को आपको अलग करने दें।
6। 'लाइटस्टोन कानून' का उपयोग करें
ग्रे रॉक विधि जोड़ तोड़ व्यक्तित्व से निपटने के लिए एक प्रभावी रणनीति है। कोर प्रतिक्रियाओं को कम करने और 'उबाऊ' बनने के लिए है - उबाऊ होने की कोशिश करें और प्रतिक्रियाओं को कम करें।
कार्यान्वयन मोड:
- 'हम्म' और 'ओके' जैसे छोटे, अचूक उत्तर प्रदान करें।
- व्यक्तिगत भावनाओं या सूचनाओं को साझा करने से बचें और उन्हें आपको हेरफेर करने का अवसर न दें।
- उत्तेजक शब्दों का जवाब न दें, उदासीन रहें, और संचार को उबाऊ बनाने का प्रयास करें।
7। बाहरी समर्थन का अच्छा उपयोग करें
जब एनपीडी का व्यवहार आपके जीवन को गंभीरता से प्रभावित करता है, तो बाहरी समर्थन प्राप्त करना आवश्यक है।
चुनना:
- मनोवैज्ञानिक परामर्श: काउंटरमेशर्स पर चर्चा करने के लिए पेशेवर मनोवैज्ञानिकों का पता लगाएं।
- कानूनी संरक्षण: यदि उनके कार्यों में खतरे, उत्पीड़न या हिंसा शामिल हैं, तो वे कानूनी साधनों के माध्यम से खुद को बचा सकते हैं।
8। एनपीडी लोगों के लिए डर अंक
हालांकि एनपीडी लोग मजबूत लगते हैं, वे वास्तव में अक्सर नियंत्रण और अधिकार खोने से डरते हैं।
लक्षित रणनीतियाँ:
- कोई डर नहीं दिखाना: यदि आपकी प्रतिक्रिया को ट्रिगर करने और मनोवैज्ञानिक रूप से स्वतंत्र रहने में विफल रहता है, तो उनकी आलोचना या अवगुण निराश महसूस कर सकता है।
- उनके व्यवहार को प्रचारित करें: वे उजागर होने से डरते हैं, इसलिए जब वे आपको हेरफेर करने की कोशिश करते हैं, तो वे सार्वजनिक रूप से एक सुरक्षित सीमा के भीतर व्यवहार में हेरफेर कर सकते हैं, जिससे उनके अधिकार की भावना कम हो जाती है।
9। कब छोड़ना है
यदि एनपीडी के साथ आपका संबंध आपके मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डालता है और सुधार नहीं कर सकता है, तो छोड़ना सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है।
मूल्यांकन के मानदंड:
- चाहे आप लगातार मनोवैज्ञानिक तनाव या भावनात्मक चोट महसूस करते हों।
- चाहे आप अपने आप को तेजी से अलग-थलग, चिंतित या आत्म-संदेह पाते हैं।
10। दीर्घकालिक सुधार की संभावना
हालांकि एनपीडी में परिवर्तन बहुत मुश्किल हैं, लेकिन कुछ सुधार अभी भी इसके द्वारा लाया जा सकता है:
- उन्हें मनोचिकित्सा प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करें (जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा)।
- दीर्घकालिक संबंधों में हितों पर जोर दें, टकराव नहीं।
व्यावहारिक मनोवैज्ञानिक परीक्षण और संबंधित पढ़ने की सिफारिशें
- एनपीआई मादक व्यक्तित्व विकार (एनपीडी)
- एनपीआई -16 मादक व्यक्तित्व पैमाने पर परीक्षण
- NPI-56 Narcissistic व्यक्तित्व स्केल मुफ्त ऑनलाइन परीक्षण
- गैर-अनुकूली संकीर्णता स्केल MNS ऑनलाइन परीक्षण | मुक्त
- अनुकूली संकीर्णता स्केल ANS ऑनलाइन परीक्षण | मुक्त
- नारकिसिस्टिक पर्सनैलिटी डिसऑर्डर
संक्षेप में प्रस्तुत करना
एनपीडी से निपटने के लिए ज्ञान, धैर्य और रणनीति की आवश्यकता होती है। सीमाओं को निर्धारित करके, अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करके, समर्थन की मांग करना, और यदि आवश्यक हो तो दूर रहने के लिए चुनना, आप अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करते हुए आप पर उनके नकारात्मक प्रभाव को कम कर सकते हैं। यदि स्थिति जटिल है या इससे निपटने में मुश्किल है, तो समयबद्ध तरीके से पेशेवर मदद लेना सबसे बुद्धिमान विकल्प है। मूल्यांकन उपकरणों के साथ संयुक्त संभावित मादक प्रवृत्तियों को जल्दी से पहचानने में मदद कर सकता है और मुकाबला करने के लिए एक संदर्भ प्रदान कर सकता है।
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