‘क्या आप ठीक हैं?’
यदि आपको इस प्रश्न का गंभीरता से उत्तर देना हो तो आपका उत्तर क्या होगा? यदि आप इस समय अपने द्वारा महसूस की जा रही भावनाओं का शीघ्रता से वर्णन कर सकते हैं, तो बधाई हो! लेकिन अगर आप अंदर खालीपन या अवर्णनीय अराजकता महसूस करते हैं, तो डरो मत! आप अकेले नहीं हैं।
यदि आप जीवन से जुड़ना चाहते हैं और फिर से ‘जीवित’ होना चाहते हैं, तो हमें सबसे पहले अपनी इस स्थिति - ‘सुन्नता’ को पहचानना और स्वीकार करना होगा।
सुन्नता के रूप: विभिन्न एनेस्थेटिक्स
हफ़िंगटन पोस्ट लेख में उल्लेख किया गया है कि जब हम मिल्कशेक देखते हैं तो मस्तिष्क की गतिविधि एक नशेड़ी की तरह होती है जब वे कोई इनाम (यानी कोकीन) देखते हैं। मस्तिष्क का आवेगों का दमन कम हो जाता है और हम अपने मुँह में मीठा मिल्कशेक डालना जारी रखते हैं। यह स्थिति भोजन, शराब, ड्रग्स और सेक्स जैसे अन्य ‘नशीले पदार्थों’ के साथ भी आम है, जो हमें अस्थायी रूप से दर्द, चिंता और निराशा से दूर ले जा सकती है। ‘एनेस्थीसिया’ द्वारा लाया गया अल्पकालिक आनंद हमें एनेस्थेटाइज़ होने के लिए और अधिक उत्सुक बनाता है।
इन अधिक स्पष्ट ‘नशीले पदार्थों’ के अलावा, स्तब्धता के कुछ रूप हैं जो कम स्पष्ट हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, अक्सर कहा जाता है कि ‘काम से खुद को नशीला बनाओ।’ आपने देखा होगा कि आपकी एक (बुरी) आदत वास्तव में आपको अपनी भावनाओं से भागने में मदद करती है। आपको शायद एहसास भी न हो कि यह एक आदत बन गई है। यह शुरुआत में आपको सबसे दर्दनाक भावनाओं से बचने में मदद करता है, और धीरे-धीरे मनोवैज्ञानिक तनाव से निपटने की जड़ता तक बढ़ जाता है।
स्तब्धता को स्वीकार करना: स्तब्धता क्यों है?
‘क्या स्तब्ध हो जाना बुरा है?’ लंबे समय तक दबाव में रहने के बाद आप सोच रहे होंगे कि शायद इस तरह का मनोवैज्ञानिक बचाव मानव स्वभाव है? दरअसल, जब हम असहनीय दर्द का अनुभव करते हैं, तो स्तब्ध हो जाना हमें खुद को दर्द से दूर करने और हमें सहने की अनुमति देता है। लेकिन स्तब्ध हो जाना कहीं से भी घटित नहीं होता है, और हम तब समझ सकते हैं जब इसने हमारी रक्षा की हो।
सुन्न होना शर्मनाक नहीं है, लेकिन असुविधाजनक है। ‘नशीले पदार्थ’ नशे की लत बन जाते हैं और कम से कम प्रभावी हो जाते हैं। इस अल्पकालिक आनंद के ख़त्म हो जाने के बाद, जो बचता है वह दीर्घकालिक मनोवैज्ञानिक वापसी है, जो निस्संदेह लोगों को उदास महसूस कराती है। आप भ्रमित भी महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप नहीं जानते कि आप वैसे क्यों हैं, और फिर एक दिन आप खुद को बदलने का फैसला करते हैं।
स्तब्धता की स्थिति को कैसे बदलें?
स्तब्धता और वैराग्य के विपरीत जुड़ाव और संबंध है, जिसका अर्थ है नियमित रूप से अपनी आंतरिक भावनाओं और जरूरतों को सुनना और उनका ख्याल रखना। जिस तरह बुरी आदतें मुश्किल से ख़त्म होती हैं, उसी तरह एक बार में सफलता हासिल करने की कोशिश करना बिल्कुल अवास्तविक है। शायद पहली चीज़ जो हम कर सकते हैं वह है अपनी सबसे बुनियादी शारीरिक ज़रूरतों - नींद, आहार और व्यायाम - पर प्रतिक्रिया देने का अभ्यास करना।
फिर, हम भागीदारी की भावना को जगाने के लिए कुछ प्रवाह गतिविधियों को ढूंढ सकते हैं, और धीरे-धीरे इन गतिविधियों को करने के लिए अपने जीवन में अधिक समय आवंटित कर सकते हैं।
क्या आपको अभी भी अपने आप को किसी चीज़ में डुबोने और अपने आस-पास के लोगों और चीज़ों से जुड़ने की भावना याद है? यदि स्तब्धता की भावना आपको लंबे समय से परेशान कर रही है, तो आप उन कुछ गांठों को खोलने के लिए कुछ मनोवैज्ञानिक परामर्श सेवाओं का भी प्रयास कर सकते हैं जो आपको रोक रही हैं।
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