Na vida, todos nós encontraremos algumas dificuldades e contratempos, e às vezes podemos até cair em uma situação difícil e nos sentir desapontados e desesperados. Como devemos responder nesta situação? O Diário do Povo compartilhou 9 dicas para nos ajudar a sair da crise e recuperar a esperança e a motivação. Abaixo, apresentarei esses métodos em detalhes para você.
**Primeiro, vá para a cama cedo e levante-se cedo, tenha um horário regular e mantenha uma atitude positiva. ** O sono é uma das necessidades fisiológicas mais importantes do corpo humano. Pode nos ajudar a restaurar a energia, melhorar a imunidade, melhorar a memória e a criatividade. Se formos dormir tarde e acordarmos tarde, ou ficarmos acordados até tarde sem descansar, isso causará fadiga e desordem física e mental, afetando nossas emoções e julgamento. Portanto, devemos desenvolver bons hábitos de sono, garantir 7 a 8 horas de sono de boa qualidade todos os dias e acordar cedo para dar as boas-vindas ao novo dia. Ao mesmo tempo, devemos também manter uma atitude positiva, não sermos perturbados por emoções negativas, mas acreditar na nossa capacidade de superar dificuldades e enfrentar desafios.
**Em segundo lugar, encontre uma saída para suas emoções, não seja controlado por elas e aprenda a aceitar a realidade. ** Quando nos deparamos com uma depressão, é fácil ter algumas emoções negativas, como raiva, tristeza, ansiedade, medo, etc. Se essas emoções não forem liberadas a tempo, elas se acumularão em nossos corações e formarão pressão e fardo. Portanto, precisamos encontrar algumas formas adequadas de expressar e liberar nossas emoções, como conversar com parentes e amigos, escrever diários, pintar, ouvir música, assistir filmes, etc. Ao mesmo tempo, devemos também aprender a controlar as nossas emoções e não permitir que elas afetem a nossa racionalidade e tomada de decisões. Devemos aceitar os problemas e dificuldades que existem na realidade e encontrar soluções.
**Terceiro, encontre seus próprios hobbies e faça coisas que você gosta para trazer felicidade e segurança. ** Existe um ditado que diz: “O interesse é o melhor professor”. Quando tivermos nossos próprios hobbies, teremos motivação e paixão para nos dedicar a eles e obter felicidade e satisfação com isso. Hobbies podem ser qualquer coisa que nos interesse, como esportes, leitura, viagens, fotografia, programação, etc. Ao fazer o que gostamos, podemos melhorar nossas habilidades e habilidades e nos dar uma sensação de segurança e confiança.
**Quarto, fique acordado e pense, não siga cegamente, continue aprendendo e evite desvios. ** Durante o período de baixa, podemos ser influenciados ou tentados pelo mundo exterior e fazer algumas escolhas erradas ou impulsivas. Por exemplo, perseguir alguns objetivos ilusórios ou irrealistas, participar em algumas atividades perigosas ou ilegais, entregar-se a algum entretenimento inútil ou prejudicial, etc. Estas escolhas podem permitir-nos esquecer temporariamente as nossas preocupações ou ganhar excitação, mas podem trazer-nos maiores problemas ou arrependimentos. Portanto, devemos permanecer lúcidos e pensar, não seguir cegamente ou seguir a multidão, mas continuar a aprender e a progredir, e evitar desvios ou extravios.
**Quinto, revise e reflita, aprenda com a dor, faça mudanças e melhore a si mesmo. ** O período de depressão é muitas vezes a nossa melhor oportunidade de crescer, porque nos permite ver os nossos pontos fortes e fracos, reconhecer os nossos erros e deficiências e estimular o nosso potencial e potencial. Não devemos encarar as crises como um castigo ou um fracasso, mas como um desafio ou uma oportunidade. Precisamos de rever e reflectir sobre as nossas próprias experiências e comportamentos, extrair deles lições e inspirações, e fazer as mudanças e ajustes correspondentes. Devemos aproveitar a recessão para melhorar a nossa qualidade e nível e preparar-nos para o futuro.
**Sexto, estabeleça metas, não demore, dê o primeiro passo para realizar seus sonhos. **Só quando você tem um objetivo, você tem uma direção; quando você tem uma direção, você tem motivação. Quando temos um objetivo claro e específico, teremos um senso de responsabilidade e missão para alcançá-lo, e ganharemos com isso um sentimento de realização e felicidade. Uma meta pode ser qualquer coisa que desejamos alcançar ou realizar, como exames, trabalho, começar um negócio, preparação física, etc. Ao definir metas, devemos seguir o princípio SMART, ou seja, as metas devem ser Sespecíficas (específicas), Mmensuráveis (mensuráveis), Aalcançáveis (alcançáveis), ** R **elevante (relevante) e **características com limite de tempo (limitado no tempo). Depois de definir uma meta, devemos agir imediatamente, sem procrastinar ou dar desculpas, e trabalhar incansavelmente até realizarmos nossos sonhos.
**Sétimo, continue lendo, aumente seu conhecimento e sabedoria e tenha o poder de lutar contra o sofrimento. ** Ler é a forma mais simples e eficaz de aprender. Pode ampliar nossos horizontes, aumentar nosso conhecimento, melhorar nossa sabedoria e cultivar nosso caráter. Através da leitura, podemos aprender sobre todos os tipos de pessoas e coisas e nos inspirar nelas. A leitura também pode nos ajudar a encontrar conforto e companheirismo nos momentos difíceis e nos dar força e coragem para lutar contra o sofrimento. Não há restrições quanto ao tipo e conteúdo da leitura. Podemos escolher livros, desde que sejam benéficos ou interessantes para nós. Não há horário e local fixo para a leitura, você pode fazê-la sempre que tiver tempo livre ou estiver com vontade.
**Oitavo, exercite-se mais para manter um corpo saudável, ajustar seu estado mental e curar seu corpo e mente. ** O exercício é a forma mais natural e eficaz de cuidar da saúde. Pode nos manter saudáveis e prevenir diversas doenças. O exercício também nos permite liberar o estresse e a tensão e ajustar nosso estado mental. O exercício também nos permite produzir substâncias chamadas “endorfinas”, que podem nos fazer sentir felizes e confortáveis, além de curar traumas físicos e mentais. Não existe um método e intensidade de exercício fixos. Você pode escolher qualquer exercício que lhe agrade e que possa trazer resultados.
**Nono, acredite que o vale não é o fim, mas um novo começo. Se você superar isso, verá as estrelas. ** Finalmente, devemos ter uma crença otimista e forte de que a depressão é apenas uma etapa da nossa vida, não a totalidade da nossa vida. Pontos baixos não significam que somos um fracasso ou incompetentes, apenas significam que precisamos de mais esforço e crescimento. Os baixos não significam que não temos esperança ou futuro, apenas significam que precisamos de mais coragem e oportunidades. Os baixos também não significam que estamos sozinhos ou indefesos, apenas significam que precisamos de mais apoio e amor. Enquanto persistirmos, certamente veremos a luz das estrelas após o vale e certamente daremos início à beleza além do vale.
Os pontos baixos da vida são inevitáveis, mas não devem ser temidos. Desde que adoptemos métodos correctos e eficazes, podemos sair da depressão e recuperar a esperança e a motivação.
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