Avez-vous déjà été dans une situation où vous vous levez le matin, vous regardez dans le miroir et réalisez que vos cheveux sont en désordre, ce qui vous rend très malheureux. Vous pensez peut-être que c’est parce que vous n’avez pas bien dormi la nuit dernière ou que vous utilisez le mauvais shampoing. En fait, vos cheveux peuvent avoir un autre secret qui vous indique à quel point votre niveau de stress est élevé.
Les cheveux peuvent détecter les drogues et le stress
Comme vous le savez probablement, les cheveux peuvent être utilisés pour détecter si une personne consomme de la drogue. En effet, lorsqu’une personne prend des médicaments, les ingrédients du médicament pénètrent dans la circulation sanguine et sont ensuite absorbés par les cheveux. Le taux de croissance des cheveux est d’environ 1 centimètre par mois, donc en analysant différentes parties des cheveux, vous pouvez savoir quels médicaments une personne a pris et combien elle en a pris au cours de la période écoulée.
Mais ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que les cheveux peuvent également détecter le niveau de stress d’une personne. En effet, lorsqu’une personne est stressée, son corps sécrète une hormone appelée cortisol. Le cortisol pénètre également dans la circulation sanguine et est absorbé par les cheveux. Par conséquent, en analysant la teneur en cortisol des cheveux, vous pouvez connaître le niveau de stress qu’une personne a enduré au cours de la période écoulée.
Le cortisol capillaire reflète le stress chronique
Vous vous demandez peut-être pourquoi utiliser les cheveux pour détecter le stress plutôt que la salive ou le sang ? En effet, la salive ou le sang ne peuvent refléter que le niveau de stress d’une personne à un moment donné, mais pas son niveau de stress à long terme. Par exemple, si vous ne réussissez pas bien à l’examen aujourd’hui, votre niveau de stress augmentera. Cependant, si vous l’oubliez demain, votre niveau de stress diminuera. Ce type de stress à court terme est appelé stress aigu. Un stress aigu peut parfois être bénéfique, vous rendant plus motivé, concentré et créatif.
Cependant, si vous êtes fréquemment confronté au stress ou si votre stress dure longtemps, votre niveau de stress restera élevé. Ce stress à long terme est appelé stress chronique. Le stress chronique est nocif et peut entraîner des problèmes de santé physique et mentale, tels que l’insomnie, l’anxiété, la dépression, une immunité réduite, des maladies cardiaques, etc. Par conséquent, il est très important de comprendre votre propre niveau de stress chronique. Cela peut vous aider à ajuster votre mode de vie à temps, à réduire le stress et à protéger votre santé.
Le cortisol capillaire est un moyen de refléter le stress chronique. Étant donné que le taux de croissance des cheveux est fixe, différentes parties des cheveux correspondent à différentes périodes de temps. Par exemple, si vos cheveux mesurent 6 centimètres de long, alors le centimètre le plus proche de votre cuir chevelu équivaut à votre niveau de stress du mois dernier, et le deuxième centimètre le plus proche équivaut à votre niveau de stress du mois précédent. De cette façon, vous pouvez voir comment votre niveau de stress a changé au cours des derniers mois, s’il a augmenté, diminué ou est resté stable.
Le cortisol capillaire peut révéler vos facteurs de stress
Vous vous demandez peut-être également si le cortisol capillaire peut-il me dire à quel point je suis stressé, mais peut-il me dire pourquoi je suis stressé ? La réponse est que, parfois, c’est possible. En effet, différents facteurs de stress provoquent des changements différents dans le cortisol capillaire. Par exemple, une étude a analysé les niveaux de cortisol capillaire chez des enfants qui commençaient tout juste l’école primaire. Ils ont constaté que le stress lié à l’école primaire augmentait les niveaux de cortisol dans les cheveux et que cette augmentation durait pendant deux mois. Ainsi, si vos niveaux de cortisol capillaire augmentent soudainement, vous pouvez vous demander si vous avez récemment vécu des changements majeurs, comme changer d’école, changer d’emploi, changer d’environnement, etc. Ces changements peuvent être votre source de stress.
Bien entendu, tous les facteurs de stress ne peuvent pas être détectés par le cortisol capillaire. Certains facteurs de stress peuvent être relativement cachés, comme vos relations interpersonnelles, votre état psychologique, vos valeurs, etc. Ces sources de stress peuvent nécessiter que vous les découvriez et les résolviez vous-même. Par conséquent, le cortisol capillaire ne peut être utilisé qu’à titre de référence et non comme indicateur décisif.
Comment faire un test de cortisol capillaire
Vous pensez peut-être qu’un test de cortisol capillaire semble intéressant et que j’aimerais essayer. Alors, que devrais-tu faire? Tout d’abord, vous devez trouver un laboratoire professionnel ou un médecin qualifié qui peut vous fournir des services de test de cortisol capillaire. Deuxièmement, vous devez préparer quelques échantillons de cheveux. De manière générale, vous avez besoin d’environ 3 cm de cheveux longs et d’environ 30 cheveux, coupés de préférence au centre de la tête. Vous devrez ensuite envoyer l’échantillon de cheveux au laboratoire ou le déposer en personne. Enfin, vous devez attendre un certain temps, généralement de quelques jours à quelques semaines, pour recevoir les résultats de votre test de cortisol capillaire.
Les résultats des tests de cortisol capillaire sont généralement exprimés par une valeur numérique. Cette valeur est appelée concentration de cortisol capillaire, et l’unité est le pg/mg, qui correspond à la quantité de cortisol présente dans chaque milligramme de cheveux. Cette valeur variera en fonction des différentes parties de vos cheveux. Vous pouvez dessiner ces valeurs dans un graphique courbe pour voir la tendance changeante de votre niveau de stress. De manière générale, la concentration normale de cortisol capillaire se situe entre 5 et 50 pg/mg. Si elle dépasse cette plage, cela signifie que votre niveau de stress est trop élevé ou trop faible et vous devez y prêter attention.
Comment réduire le niveau de stress
Que faire si votre test de cortisol capillaire révèle que votre niveau de stress est trop élevé ? En fait, il existe de nombreuses façons de réduire le niveau de stress, notamment :
- Identifiez vos facteurs de stress et essayez de les modifier ou de les éviter. Par exemple, si votre stress vient du travail, vous pouvez communiquer avec votre patron ou vos collègues pour ajuster votre plan de travail ou vos tâches. Si votre stress vient de votre famille, vous pouvez en parler à votre famille et rechercher sa compréhension ou son soutien.
- Apprenez à vous détendre et à faire des choses qui vous rendent heureux. Par exemple, vous pouvez écouter de la musique, regarder des films, faire de l’exercice, faire du yoga, méditer, etc. Ces activités peuvent vous aider à évacuer le stress, à améliorer votre humeur et à renforcer votre confiance en vous.
- Établir de bonnes habitudes de vie et maintenir une bonne santé. Par exemple, vous pouvez vous coucher à heure régulière pour garantir un sommeil adéquat. Vous pouvez manger judicieusement, manger plus d’aliments riches en vitamines et minéraux et manger moins d’aliments contenant du sucre et de la caféine. Vous pouvez compléter de manière appropriée certains nutriments qui peuvent réduire le cortisol, comme la vitamine C, le magnésium, le zinc, etc.
- Demandez l’aide des autres et ne vous isolez pas. Par exemple, vous pouvez partager votre stress avec vos amis, votre famille, vos collègues ou un conseiller professionnel, écouter leurs conseils ou simplement chercher du réconfort. Vous pouvez également rejoindre certains groupes d’intérêt pour vous faire des amis partageant les mêmes idées, augmenter vos activités sociales et réduire votre solitude.
En bref, le test de cortisol capillaire est une méthode qui peut refléter votre niveau de stress chronique. Il peut vous aider à comprendre votre état de stress et à prendre des mesures opportunes pour protéger votre santé physique et mentale. Si ce sujet vous intéresse, vous pouvez rechercher des informations plus pertinentes en ligne ou consulter votre médecin pour voir si vous êtes apte à passer ce test. J’espère que vous pourrez avoir une vie détendue et heureuse !
Test psychologique en ligne gratuit
Test en ligne de l’échelle de stress perçu (PSS)
Adresse du test : www.psyctest.cn/t/nyGE1pGj/
Lien vers cet article : https://m.psyctest.cn/article/1MdZzEdb/
Si l'article original est réimprimé, veuillez indiquer l'auteur et la source sous la forme de ce lien.
