Hiệu ứng nhãn là gì?
Hiệu ứng nhãn có nghĩa là khi một người được đặt một tên từ nhất định, anh ta sẽ hình thành ấn tượng về bản thân và điều chỉnh hành vi của mình dựa trên ấn tượng đó để phù hợp với tên đã đặt. Hiện tượng này là do những thay đổi về tâm lý và hành vi xảy ra sau khi được đặt tên nên gọi là hiệu ứng dán nhãn.
##Nghiên cứu tâm lý về hiệu ứng dán nhãn
Nhà tâm lý học người Mỹ Becker từng đề xuất: “Một khi con người được đặt một cái tên nào đó, họ sẽ trở thành con người được xác định bởi cái tên đó”. Ông đã dùng một thí nghiệm trong Thế chiến thứ hai làm ví dụ để minh họa vai trò của hiệu ứng dán nhãn. Trong thí nghiệm, một nhóm tân binh có thành tích kém, thiếu kỷ luật và vâng lời được yêu cầu viết một lá thư cho gia đình hàng tháng mô tả cách họ tuân thủ kỷ luật, tuân theo mệnh lệnh, chiến đấu dũng cảm và nhận phần thưởng ở tiền tuyến. Người ta nhận thấy rằng hành vi của những tân binh này đã được cải thiện đáng kể sau sáu tháng và họ thực sự bắt đầu làm theo những gì bức thư nói. Hiện tượng này là hiện thân của hiệu ứng dán nhãn.
Tâm lý học cho rằng sở dĩ nhãn hiệu có tác dụng định hướng về mặt chất lượng, dù tốt hay xấu đều sẽ tác động mạnh mẽ đến nhận thức về nhân cách và bản sắc của một người. Kết quả của việc gán một nhãn hiệu nào đó cho một người thường là khiến anh ta phát triển theo hướng mà nhãn hiệu đó gợi ý.
Tác động tích cực và tiêu cực của hiệu ứng Hashtag
Nhà tâm lý học Kraut từng tiến hành một thí nghiệm về hiệu ứng dán nhãn. Ông mời một nhóm người tham gia quyên góp từ thiện và tùy theo việc họ quyên góp mà khen ngợi họ là “người từ thiện” hay chỉ trích họ là “người không có lòng từ thiện”. Những người tham gia khác không được đưa ra bất kỳ đánh giá nào. Sau một thời gian, khi được yêu cầu quyên góp lại, người ta phát hiện những người quyên góp lần đầu được khen là “người từ thiện” đã quyên góp nhiều hơn những người không được đánh giá và những người quyên góp lần đầu; thời gian quyên góp nhiều hơn. Những người không quyên góp và bị chỉ trích là ‘không từ thiện’ quyên góp ít hơn những người không bị đánh giá.
Thí nghiệm này cho thấy rằng khi một người được đặt một cái tên nào đó, anh ta sẽ hình thành ấn tượng về bản thân và điều chỉnh hành vi của mình theo ấn tượng đó để nó phù hợp với cái tên đã đặt. Hiện tượng này là hiện thân của hiệu ứng dán nhãn. Có thể thấy, hiệu ứng dán nhãn có cả tác động tích cực và tiêu cực. Tác động tích cực có thể kích thích tiềm năng, nhiệt huyết của một người, thúc đẩy họ phát triển theo hướng có lợi cho bản thân và xã hội, tác động tiêu cực có thể làm xói mòn sự tự tin, chủ động của một người, khiến họ phát triển theo hướng có hại cho mình; bản thân và xã hội.
Cách xử lý hiệu ứng nhãn
Hiệu ứng dán nhãn là một hiện tượng tâm lý phổ biến. Chúng ta chắc chắn sẽ gặp phải nhiều nhãn hiệu khác nhau trong cuộc sống, cho dù nó xuất phát từ sự đánh giá của người khác hay từ sự phán xét của chính chúng ta. Vậy chúng ta giải quyết hiệu ứng dán nhãn như thế nào? Đây là một vài gợi ý:
- Chúng ta phải có khả năng nhận biết và lựa chọn nhãn hiệu từ người khác. Nếu đó là nhãn hiệu tích cực, chúng ta có thể chấp nhận và cảm ơn lời khẳng định của người khác, đồng thời, chúng ta phải khiêm tốn và làm việc chăm chỉ, không được buông thả vì kiêu ngạo; nếu đó là nhãn hiệu tiêu cực, chúng ta có thể suy ngẫm; và cải thiện những khuyết điểm của mình Đồng thời, bạn phải duy trì sự tự tin và kiên trì, không được bỏ cuộc vì chán nản. Tất nhiên, đôi khi những nhãn hiệu mà người khác gán cho chúng ta có thể không khách quan và không công bằng. Lúc này, chúng ta phải học cách từ chối và phản kháng, đồng thời không để định kiến của người khác ảnh hưởng đến nhận thức và hành vi của bản thân.
- Chúng ta phải có khả năng điều chỉnh và tối ưu hóa các thẻ của riêng mình. Nếu đó là nhãn hiệu tích cực, chúng ta có thể sử dụng nó để thúc đẩy bản thân, nâng cao sự tự tin và động lực của mình; nếu đó là nhãn hiệu tiêu cực, chúng ta có thể sử dụng nó để cảnh báo bản thân và tăng cường cảnh giác và thử thách. Trong mọi trường hợp, chúng ta phải tránh dán nhãn cho mình bằng những nhãn hiệu quá tuyệt đối, cố định và đơn lẻ, thay vào đó, hãy dán nhãn cho mình bằng một số nhãn tương đối, linh hoạt và đa dạng để có thể điều chỉnh tâm lý và mục tiêu của mình tùy theo các tình huống và mục tiêu khác nhau.
Cách sử dụng hiệu ứng nhãn để cải thiện kết quả học tập
Trong quá trình học tập, chúng ta thường gặp phải những thất bại và thất bại, những trải nghiệm này sẽ có tác động ở mức độ khác nhau đến sự tự tin của chúng ta. Sau khi một số học sinh gặp phải nhiều thất bại, họ sẽ tự gán cho mình cái mác tiêu cực và nghĩ rằng mình chưa đủ giỏi. Nếu sau này gặp lại khó khăn, họ sẽ cho rằng thất bại là điều không thể tránh khỏi; dù thỉnh thoảng gặp phải thành công, họ cũng khó có thể tận dụng cơ hội này để nâng cao sự tự tin.
Vậy làm thế nào chúng ta có thể sử dụng hiệu ứng nhãn để cải thiện kết quả học tập? Một phương pháp hiệu quả là thực hiện đào tạo tự kỷ ám thị tích cực. Cái gọi là đào tạo tự kỷ ám thị là nói một số lời tích cực, khích lệ và khẳng định với bản thân để tác động đến trạng thái tinh thần và hoạt động hành vi của bạn. Để thực hiện rèn luyện khả năng tự gợi ý tích cực, ngoài việc xây dựng các mục tiêu và kế hoạch học tập thực tế, có thể phân tách và vận hành được, bạn cũng phải chú ý đến các liên kết sau:
Đặt gợi ý theo giai đoạn
Trước khi bắt đầu rèn luyện khả năng tự gợi ý, bạn phải thiết lập ngôn ngữ gợi ý phù hợp tùy theo hoàn cảnh của bản thân. Những ngôn ngữ gợi ý này là những từ dùng để cổ vũ bản thân, chẳng hạn như “Tôi có thể làm được!”, “Tôi có thể làm tốt hơn!”, v.v. Nhưng bạn nên thực hiện nó dựa trên tình hình cụ thể của bạn.
Ví dụ, nếu có một số môn tương đối yếu thì nên sắp xếp theo thứ tự dễ trước, khó hơn sau. So với tiếng Trung và toán, nếu môn toán khó chinh phục hơn, bạn có thể bắt đầu bằng tiếng Trung và tự gợi ý rằng “Tôi chắc chắn sẽ cải thiện trình độ sáng tác của mình”, v.v.; có thể đặt mục tiêu của mình thấp hơn, chẳng hạn như ‘Tôi rất vui, hôm nay tôi có thể nhớ được 8 từ tiếng Anh’. Khi bạn dần dần cải thiện trong tương lai, sự tự tin của bạn cũng sẽ tăng lên.
Sau một thời gian rèn luyện khả năng gợi ý, khi nhận thấy sự tự tin của mình đã được cải thiện và bạn thấy hài lòng, vui vẻ mỗi ngày, bạn nên cân nhắc việc thiết lập lại ngôn ngữ tự gợi ý của mình. Những gợi ý ở giai đoạn này không cần quá cụ thể nhưng phải đưa ra yêu cầu cao hơn dựa trên tình hình hiện tại của bạn. Sau khi thiết lập các gợi ý, bạn phải ghi nhớ chúng một cách khéo léo và ghi nhớ chúng.
Thực hiện việc tự gợi ý tích cực
Sau khi các tín hiệu được thiết lập, phải chuẩn bị để thực hiện. Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, hãy đứng trước gương tràn đầy năng lượng, nhìn mình trong gương và cảm nhận trạng thái của chính mình. Nếu bạn cảm thấy mình chưa tỉnh táo lắm, trước tiên bạn có thể gợi ý với chính mình rằng: ‘Tôi cảm thấy rất tràn đầy năng lượng, tràn đầy năng lượng và trong tình trạng tốt!’ Sau đó, nhìn mình trong gương một lúc và tưởng tượng rằng cảm giác phấn chấn đang tỏa ra. từ trong ra ngoài, và bạn cảm thấy tôi cảm thấy hơi thở lan tỏa ra ngoài.
Tiếp theo, cùng với một số ngôn ngữ cơ thể (bạn có thể nắm chặt tay và vẫy tay hai lần để cảm nhận sức mạnh của mình), hãy nói to những lời động viên mà bạn đã nghĩ đến trước và giọng nói của bạn sẽ cao hơn mỗi lần. Mỗi lần nói ra điều đó, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn, tràn đầy niềm tin và sức mạnh nội tâm. Sau khi nói điều này vài lần, bạn sẽ cảm thấy rất vui vẻ, thoải mái và tràn đầy năng lượng. Bạn có thể nói điều đó 3-5 lần liên tiếp mỗi ngày.
Khi mới bắt đầu tập luyện, bạn cần có ý chí để kiểm soát. Một khi đã hình thành thói quen hành vi, tự nhiên bạn sẽ thực hiện nó vào mỗi buổi sáng khi thức dậy. Sự tự tin hàng ngày của bạn đương nhiên sẽ vẫn đủ và dần dần bạn sẽ trở thành một người tự tin và hướng thượng.
Tích hợp gợi ý vào cuộc sống học tập
Tự ám thị trước gương vào buổi sáng chỉ là bước khởi đầu. Nếu bạn không kết hợp việc tự ám thị tích cực với việc học tập và cuộc sống hàng ngày thì đó có thể chỉ là vầng trăng trong gương và những bông hoa trong nước. Vì vậy, điều rất quan trọng là học cách khuếch đại cảm xúc của bạn về thành công và để những gợi ý tích cực về bản thân được thực hiện.
Một số học sinh có phương pháp tự đánh giá không đúng và quen dựa vào bài kiểm tra tiếp theo để chứng minh hiệu quả của sự chăm chỉ của mình trong giai đoạn này. Nếu làm bài thi tốt, bạn sẽ cho rằng mình đã học tập chăm chỉ trong khoảng thời gian này và đã thành công; nếu làm bài thi không tốt, bạn sẽ phủ nhận hoàn toàn những nỗ lực gần đây của mình.
Cách tiếp cận trên thực sự không được khuyến khích. Học tập là một quá trình, và bất kỳ kết quả nào cũng chỉ là một điểm trong quá trình đó. Loại bỏ đa số vì một điểm là cách đánh giá hạn hẹp. Nếu chúng ta có thể tích lũy một cách có ý thức cảm giác thành công và sự tự tin từ việc học tập hàng ngày, chúng ta sẽ giữ cho mình một tâm trạng háo hức và vui vẻ, và sẽ không cảm thấy việc học quá nhàm chán và không thể chịu nổi.
Vì vậy, chúng ta phải học cách nắm bắt từng tiến bộ nhỏ, từng thành tựu nhỏ và từng đột phá nhỏ trong học tập, đồng thời tự trao cho mình những phản hồi và phần thưởng tích cực. Ví dụ, khi bạn hoàn thành một bài tập, bạn có thể gợi ý cho chính mình rằng: “Tôi đã làm rất tốt, tôi rất có năng lực”. Khi trả lời một câu hỏi trong lớp, bạn có thể gợi ý cho chính mình rằng: “Tôi thông minh, tôi dũng cảm”. .’ ‘; Khi đạt điểm cao trong kỳ thi, bạn có thể tự nhủ: ‘Mình giỏi, mình thành công’. Những lời nói như vậy không chỉ có thể nâng cao sự tự tin của bạn mà còn kích thích sự hứng thú và động lực học tập của bạn.
Phần kết luận
Hiệu ứng dán nhãn là một hiện tượng tâm lý mạnh mẽ có thể ảnh hưởng đến nhận dạng và hành vi của chúng ta. Chúng ta phải học cách đối phó với hiệu ứng dán nhãn một cách chính xác và sử dụng nó để cải thiện kết quả học tập của mình. Bằng cách thực hiện rèn luyện khả năng tự gợi ý tích cực, chúng ta có thể dán nhãn cho mình một số nhãn hiệu có lợi cho sự trưởng thành và phát triển của chúng ta, từ đó khiến chúng ta tự tin và tiến bộ hơn.
Kiểm tra tâm lý trực tuyến miễn phí
Kiểm tra xem bạn có phải là người có năng lực trong mắt người khác không
Địa chỉ kiểm tra: www.psyctest.cn/t/Okxlo35q/
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/1MdZL05b/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
