दैनिक जीवन में, लोग किस हद तक तर्क से नियंत्रित होते हैं, और किस हद तक वे भावनाओं से प्रभावित होते हैं?
इस संबंध में, लोगों के बीच बहुत अंतर हैं, जिसमें स्वभाव (मुख्य रूप से आनुवंशिकी), व्यक्तित्व, भावनाएं (मनोवैज्ञानिक इसे ‘उत्तेजना स्तर’ कहते हैं), अनुभव, साक्षरता, आदि सभी भूमिका निभाते हैं।
भावना मनुष्य की एक सहज मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया है, जैसे खुशी, क्रोध, उदासी और खुशी, जो स्थिति के साथ आसानी से बदल सकती है।
दैनिक जीवन में लोगों में अनिवार्य रूप से अच्छी और बुरी भावनाएं होंगी। यदि आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित और स्थिर नहीं रख सकते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से एक दर्दनाक दलदल में गिर जाएंगे।
अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें, यहां विशेषज्ञों के कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- नियमों का सम्मान करें. हमारी भावनाएँ शरीर की आंतरिक ‘जीवन की लय’ से संबंधित हैं। हम जो खाना खाते हैं, हमारा स्वास्थ्य और ऊर्जा का स्तर और यहां तक कि दिन का समय भी हमारे मूड को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, अलग-अलग समय पर अलग-अलग काम करने चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप सुबह ऊर्जावान हैं, तो आप अपेक्षाकृत कठिन काम कर सकते हैं, लेकिन दोपहर में काम निपटाना उपयुक्त नहीं है।
- पर्याप्त नींद लें. अपनी नींद का समय प्रतिदिन लगभग 8 घंटे रखना सबसे अच्छा है।
- प्रकृति के करीब जाएं.
- नियमित व्यायाम करें.
- ठीक से खाओ.
- सकारात्मक और आशावादी बनें.
केवल अपनी भावनाओं की शक्ति को पहचानकर और तर्कसंगत नियंत्रण करके ही हम एक संतुलित और उचित भावनात्मक प्रतिक्रिया और प्रदर्शन प्राप्त कर सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि हमारी भावनाएं पर्यावरण के अनुकूल हैं।
यह परीक्षण आपको यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि आप इस संबंध में कहां खड़े हैं।
कुल मिलाकर 30 भावनात्मक स्व-परीक्षण प्रश्न हैं। प्रत्येक प्रश्न में तीन विकल्प हैं: ए, बी, और सी। कृपया प्रत्येक प्रश्न का अर्थ समझने के लिए इसे ध्यान से पढ़ें, और फिर जितनी जल्दी हो सके ईमानदारी से उत्तर दें। केवल एक विकल्प चुनें प्रत्येक प्रश्न के लिए.
