แบบทดสอบจิตวิทยา: คุณรู้สึกเขินง่ายแค่ไหน? ทดสอบความเขินอายของคุณ

ในชีวิตจริง ไม่ใช่คนขี้อายทุกคนจะเป็นผู้เยาว์ ตามการวิจัยของนักจิตวิทยา ประมาณ 40% ของผู้ใหญ่มีความเขินอายในระดับที่แตกต่างกัน ความเขินอายของผู้ใหญ่เป็นสภาวะทางอารมณ์ที่พบบ่อยซึ่งผู้ใหญ่จะรู้สึกกังวล ไม่สบายใจ หรือกลัวที่จะถูกผู้อื่นตัดสินในสถานการณ์ทางสังคมหรือในที่สาธารณะ ความเขินอายนี้อาจส่งผลต่ออาชีพ ความสัมพันธ์ และแม้กระทั่งสุขภาพจิตของเรา

คุณเป็นคนขี้อายหรือเปล่า? ผ่านการทดสอบนี้ คุณจะเข้าใจได้ว่าคุณเป็นหนึ่งในผู้ใหญ่ 40% หรือไม่ และค้นหากลยุทธ์การรับมือที่เหมาะกับคุณ คุณจะรู้หลังจากทำแบบทดสอบ

ความเขินอายเป็นสภาวะจิตใจเชิงลบโดยสิ้นเชิงที่ต้องเอาชนะ จะเอาชนะความเขินอายได้อย่างไร?

1. ประเมินตนเองอย่างถูกต้องและสร้างความมั่นใจในตนเอง ในการศึกษาและการใช้ชีวิตในแต่ละวัน ฉันควรคิดให้มากขึ้นว่าฉันต้องการทำอะไรและจะก้าวหน้าอย่างไร ในหลายโอกาส ฉันควรปล่อยให้ตัวเองแสดงออกอย่างเป็นธรรมชาติ และอย่าคิดว่าคนอื่นจะมองฉันอย่างไรหรือฉันจะคิดอย่างไรเสมอไป ตอบสนองผู้อื่น เชื่อว่าฉันทำได้ ภาพลักษณ์ในจิตใจของผู้อื่นก็ไม่เลว และคนอื่นๆ ก็ไม่สมบูรณ์แบบเช่นกัน ดีกว่าคนอื่นๆในบางด้าน

2. เพื่อให้มีความกล้าที่จะโต้ตอบกับผู้อื่น คุณสามารถฝึกอบรมทักษะทางสังคมได้ อย่ากลัวผู้อื่น จงกล้าหาญพอที่จะสบตาผู้อื่น และทำตัวเอาใจใส่ คุณต้องเอาชนะนิสัยการหลีกเลี่ยงสายตาของผู้อื่นและจ้องมองไปที่เดียวหรือนิ้วเท้าของคุณเอง คุณอยู่ในตำแหน่งเดียวกับอีกฝ่าย ทำไมไม่แสดงความเคารพตนเองและโต้ตอบกับเขาอย่างกล้าหาญและมั่นใจล่ะ?

3. เรียนรู้ที่จะควบคุมความกังวลทั้งในด้านการเรียนและการทำงาน และพยายามคิดถึงสิ่งที่ดีที่สุดในทุกสิ่ง มองด้านบวกให้มากขึ้น และคิดถึงด้านลบให้น้อยลง อย่าใส่ใจกับจุดอ่อนของคุณมากเกินไป คิดถึงจุดแข็งของตัวเองมากขึ้น เชื่อมั่นในตัวเอง เพิ่มความมั่นใจ แล้วคุณจะไม่ขี้อาย ในบางครั้ง คุณควรเริ่มพูดและพูดคุยเกี่ยวกับความคิดเห็นของตัวเองมากขึ้น ทำไมคุณถึงต้องฝังความคิดเห็นของตัวเองไว้ในท้อง? ถ้าพูดไปก็ทดสอบได้ อาจจะยืนยัน บางทีอาจจะโด่งดังก็ได้ ทำไมไม่คิดแบบนี้ล่ะ?

4. เมื่อคุณอยู่กับผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นการรวมตัวที่เป็นทางการหรือไม่เป็นทางการ คุณควรจำไว้ว่าให้ถือบางสิ่งบางอย่างไว้ในมือ เช่น หนังสือ ผ้าเช็ดหน้า หรือของเล็กๆ น้อยๆ อื่นๆ สิ่งนี้สามารถสร้างผลกระทบทางจิตวิทยาที่สะดวกสบายและปลอดภัยมากขึ้น ซึ่งจะช่วยขจัดความตึงเครียดและความเขินอาย

5. คนที่ขี้อายง่าย ๆ มักจะมีความรู้สึกเข้มแข็งในการป้องกันตัวเองทางจิตใจ และควรออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายเพื่อเพิ่มความสมดุลของระบบประสาท คุณสามารถฝึกออกกำลังกายบางอย่างเพื่อเอาชนะความเขินอายได้ คุณสามารถยืนเท้าบนพื้นได้อย่างมั่นคง จากนั้นค่อย ๆ ยกส้นเท้าขึ้นแล้ววางลง ทำแบบนี้ 2 ถึง 3 ครั้งต่อวัน ครั้งละ 10 ถึง 20 ครั้ง เพื่อผ่อนคลายอารมณ์ ความรู้สึกไม่แน่นอนทำให้คุณมีความมั่นใจอย่างเต็มที่และมีอารมณ์ความรู้สึกแปลกใหม่ ความเขินอายยังทำให้หายใจลำบากอีกด้วย คุณยังอาจบังคับตัวเองให้หายใจลึกๆ เป็นจังหวะหลายๆ ครั้งด้วย

คลิกปุ่มเริ่มต้นด้านล่างเพื่อเข้าสู่การทดสอบ!