심리 테스트: 당신은 얼마나 쉽게 부끄러움을 느끼나요? 당신의 수줍음을 테스트해보세요

실생활에서 수줍음이 많은 사람이 모두 미성년자는 아닙니다. 실제로 심리학자들의 연구에 따르면 성인의 약 40%가 다양한 정도의 수줍음을 갖고 있습니다. 성인의 수줍음은 성인이 사회적 또는 공개적인 상황에서 다른 사람의 평가를 받는 것에 대해 긴장하거나 불편하거나 두려워하는 일반적인 감정 상태입니다. 이러한 수줍음은 우리의 직업, 관계, 심지어 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.

당신은 수줍어하는 경향이 있습니까? 이 테스트를 통해 당신은 성인 40%에 속하는지 알아보고, 자신에게 맞는 대처 전략을 찾을 수 있습니다. 시험을 보신 후에 알게 되실 겁니다.

수줍음은 극복해야 할 전적으로 부정적인 마음 상태입니다. 수줍음을 극복하는 방법?

1. 자신을 정확하게 평가하고 자신감을 키워보세요. 일상적인 공부와 생활에서 나는 무엇을 하고 싶은지, 어떻게 하면 발전할 수 있을지에 대해 더 많이 생각해야 하고, 나 자신을 자연스럽게 표현해야 하며, 다른 사람들이 나를 어떻게 볼지, 내가 어떻게 할 수 있을지에 대해 항상 생각하지 말아야 합니다. 내가 할 수 있다고 믿으세요. 다른 사람의 마음 속에 있는 이미지도 나쁘지 않고, 다른 사람도 완벽하지 않습니다. 나는 다른 사람과 같은 생각, 성격, 자존감을 가진 독립적이고 완전한 사람입니다. 어떤 면에서는 다른 것보다 낫다.

2. 다른 사람들과 소통할 용기를 갖기 위해 사회적 기술 훈련을 실시할 수 있습니다. 다른 사람을 두려워하지 말고, 용기를 갖고 다른 사람의 눈을 똑바로 바라보고, 주의 깊게 행동하십시오. 항상 다른 사람의 눈을 피하고 한 곳만 바라보거나 자신의 발끝만 바라보는 습관을 극복해야 합니다. 당신도 상대방과 같은 처지인데, 어느 정도 자존심을 갖고 대담하고 자신 있게 대화해 보는 것은 어떨까요?

3. 공부와 일에 있어서 걱정을 억제하는 법을 배우고, 모든 면에서 최선을 다하고, 긍정적인 면을 더 많이 보고 부정적인 면에 대해서는 덜 생각하도록 노력하십시오. 자신의 약점에 너무 신경 쓰지 말고, 자신의 장점에 대해 더 많이 생각하고, 자신을 믿고, 자신감을 높이면 소심하지 않게 될 것입니다. 어떤 경우에는 스스로 솔선해서 자신의 의견을 더 많이 이야기해야 합니다. 왜 자신의 의견을 뱃속에 묻어두어야 합니까? 말하면 테스트할 수도 있고, 긍정할 수도 있고, 유명해질 수도 있습니다. 왜 이렇게 생각하지 않습니까?

4. 다른 사람들과 함께 있을 때는 공식이든 비공식이든 손에 책, 손수건, 작은 물건 등을 꼭 쥐고 있어야 한다는 것을 기억하세요. 이를 통해 보다 편안하고 안전한 심리적 효과를 얻을 수 있어 긴장감과 수줍음을 해소하는 데 도움이 됩니다.

5. 쉽게 수줍어하는 사람들은 심리적인 자기방어력이 강한 경우가 많으므로 신경계의 균형 기능을 강화하기 위해 이완 운동을 자주 해야 합니다. 수줍음을 극복하기 위해 몇 가지 운동을 연습할 수 있습니다. 발을 바닥에 안정적으로 세운 다음 발뒤꿈치를 살짝 들어 올렸다가 내려놓는 동작을 하루에 23회, 매번 1020회 반복하면 기분이 좋아집니다. 불확실한 느낌은 당신에게 완전한 자신감과 새로운 감정을 줍니다. 수줍음은 또한 호흡을 어렵게 만들 수도 있습니다. 이런 종류의 운동은 또한 당신에게 큰 자신감을 주고 수줍음을 극복할 수 있는 힘을 줄 수도 있습니다.

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