Sự trì hoãn của bạn nghiêm trọng đến mức nào? Hãy cùng xem xét mức độ trì hoãn của bạn trong 10 câu hỏi thử nghiệm thú vị này.
Sự trì hoãn là gì?
Sự trì hoãn là một biểu hiện của sự thất bại trong việc tự điều chỉnh, trong đó đề cập đến vô thức trì hoãn nhiệm vụ mặc dù anh ta biết rằng việc trì hoãn nhiệm vụ sẽ có hậu quả bất lợi. Hành vi này thường đi kèm với những cảm xúc tiêu cực như lo lắng, cảm giác tội lỗi và căng thẳng. Mặc dù nhiều người thỉnh thoảng chần chừ, nhưng nó có thể trở thành một rào cản tâm lý khi sự trì hoãn trở nên thường xuyên và ảnh hưởng đến công việc, nghiên cứu và cuộc sống.
Theo định nghĩa về tâm lý học, sự trì hoãn không chỉ là sự lười biếng, mà thường liên quan đến các yếu tố như lo lắng, hoàn hảo và thoát ly. Một cuộc khảo sát cho thấy khoảng 75% mọi người nghĩ rằng họ có các triệu chứng chần chừ, trong khi 50% nghĩ rằng họ có sự chần chừ nghiêm trọng hơn.
Các triệu chứng của sự trì hoãn là gì?
Sự trì hoãn có thể được biểu hiện theo nhiều cách khác nhau. Ví dụ:
Sự trì hoãn thường được thể hiện là 'sau khi chơi điều này', 'chỉ nửa giờ', 'vẫn còn rất nhiều thời gian', 'mặc dù không có gì sai, tôi vẫn muốn có một trạng thái tiến bộ', và sau đó 'Tôi đã sai, tôi sẽ trì hoãn lần sau', nhưng nó vẫn là 'ông nội, rất tốt.
Mặc dù chúng tôi biết tầm quan trọng của mọi thứ, chúng tôi vẫn tiếp tục đưa ra lời bào chữa cho chính mình. Đôi khi chúng ta trì hoãn một số nhiệm vụ nhất định để tránh những cảm xúc tiêu cực liên quan đến chúng, chẳng hạn như lo lắng, buồn chán hoặc sợ hãi các nhiệm vụ.
Đây là những biểu hiện phổ biến của sự trì hoãn. Nếu bạn thấy mình cư xử tương tự, có lẽ đã đến lúc làm một bài kiểm tra chần chừ.
Làm thế nào để vượt qua sự trì hoãn?
Dựa trên kiến thức của bạn về sự trì hoãn của bạn, các phương pháp này có thể giúp bạn vượt qua sự trì hoãn và cải thiện công việc và hiệu quả cuộc sống của bạn:
- Phân hủy các nhiệm vụ : Phân hủy các nhiệm vụ lớn thành các nhiệm vụ nhỏ, giảm cảm giác áp lực đối với các nhiệm vụ và cải thiện động lực để hoàn thành.
- Đặt thời hạn : Đặt giới hạn thời gian rõ ràng cho mỗi nhiệm vụ để tránh sự chậm trễ vô tận.
- Tối ưu hóa môi trường : Giảm sự gián đoạn có thể và tạo ra một môi trường làm việc tập trung.
- Phần thưởng cho bản thân : Khi bạn hoàn thành một nhiệm vụ, hãy cho mình một số phần thưởng để tăng động lực.
Kiểm tra thứ hạng trì hoãn của bạn
Sự trì hoãn là một hiện tượng tâm lý phổ biến. Chúng ta thường thấy rằng chúng ta biết những gì chúng ta nên làm, nhưng chúng ta luôn hoãn lại cho đến giây phút cuối cùng. Cho dù ở nơi làm việc, học tập hay trong cuộc sống, sự trì hoãn dường như ở khắp mọi nơi. Vì vậy, làm thế nào để bạn xác định liệu bạn có sự trì hoãn? Những ảnh hưởng của sự trì hoãn là gì? Làm thế nào chúng ta có thể vượt qua hiệu quả sự trì hoãn?
Trên nền tảng bài kiểm tra Psyctest, chúng tôi đã thiết kế cẩn thận một bài kiểm tra thú vị để trì hoãn. Với một loạt các câu hỏi đơn giản, bạn có thể đánh giá mức độ nghiêm trọng của sự trì hoãn của bạn và tìm hiểu cách cải thiện quản lý thời gian của bạn. Nhấp vào nút 'Bắt đầu kiểm tra' ở cuối bài viết để hoàn thành việc tự đánh giá thú vị và thực tế này!
Giải thích tâm lý đề cập đến một hành động thất bại của việc tự điều chỉnh và trì hoãn kế hoạch làm sau này khi hậu quả được dự đoán và hậu quả gây hại. Bệnh nhân chần chừ nghiêm trọng sẽ gặp phải sự tự trách, cảm giác tội lỗi, tự chối bỏ và coi thường liên tục, kèm theo các bệnh tâm lý như lo lắng và trầm cảm. Một cuộc khảo sát cho thấy khoảng 75% mọi người nghĩ rằng họ có triệu chứng chần chừ và 50% nghĩ rằng họ có sự chần chừ nghiêm trọng. Để tạo điều kiện cho mọi người xác định 'bảng xếp hạng' của họ, dựa trên tâm lý học chần và nghiên cứu có liên quan, 10 câu hỏi thử nghiệm thú vị đã được đưa ra.
Tôi đã trì hoãn 10 câu hỏi kiểm tra chần chừ này trong 10 ngày trước khi tôi hoàn thành chúng, và đột nhiên tôi cảm thấy rằng tôi không cần phải kiểm tra chúng nữa ...