اختبار مستوى التوتر العقلي هو أداة تستخدم لتقييم مستويات التوتر العقلي للأفراد.
يمكن للجميع تحمل الضغط بشكل مختلف ، لذلك يجب أن تتعلم 'وصف الطب الصحيح' ، وتحليل أولاً مقدار الضغط الذي يمكنك تحمله ، ثم العثور على السبب الجذري وتخفيف الإجهاد.
يمكن أن تساعدك اختبارات مستوى الإجهاد العقلي على فهم تحمل الإجهاد وتساعدك على إيجاد طرق للتعامل مع التوتر. تتضمن الاختبارات عادةً مجموعة من الأسئلة ، بما في ذلك مصادر التوتر التي تواجهها ، وكيفية التعامل مع الإجهاد ، سواء كنت تعاني من مشاكل في الصحة العقلية ، إلخ.
أثناء عملية الاختبار ، تحتاج إلى الإجابة على الأسئلة بأمانة ووصف وضعك على أنه مفصل قدر الإمكان ، بحيث يمكن أن تكون نتائج الاختبار أكثر دقة. بعد اكتمال الاختبار ، يمكنك طلب المساعدة من المشورة النفسية المهنية بناءً على النتائج ، أو اتخاذ تدابير لتخفيف التوتر بنفسك.
تشمل طرق تخفيف الإجهاد على سبيل المثال لا الحصر:
- التمرين الصحيح: يمكن أن يطلق التمرين التوتر والقلق ، مع تحسين اللياقة البدنية والمناعة.
- نمط الحياة الصحي: يمكن للنوم الكافي ، والأكل الصحي ، وتجنب الكحول المفرط والتدخين أن يساعدك جميعًا في الحفاظ على نمط حياة صحي ، مما يقلل من التوتر.
- الاستشارة النفسية: إذا كنت تشعر أنه لا يمكنك التحكم في إجهادك أو تعاني من مشاكل في الصحة العقلية ، فيمكنك طلب مساعدة في تقديم المشورة النفسية المهنية.
- التواصل مع الأصدقاء: يمكن للتواصل مع الأصدقاء والعائلة أن يخفف من وحدتك والإجهاد ، ويمكن أن تقدم لك أيضًا بعض النصائح والدعم المفيدين.
باختصار ، عندما تواجه التوتر ، لا تحاول تجنب ذلك تمامًا ، ولكن تعلم الطريقة الصحيحة للتعامل معها وإيجاد الطريقة الصحيحة لتخفيف التوتر الذي يناسبك ، حتى تظل بصحة جيدة جسديًا وعقليًا.
تم تصميم هذا الاختبار لمساعدتك على فهم مستوى الإجهاد العقلي الحالي. لقد واجهنا جميعًا جميع أنواع التوتر ، سواء كان ذلك من العمل أو المدرسة أو العلاقات أو الجوانب الأخرى. مع هذا الاختبار ، يمكنك فهم الضغوطات بشكل أفضل والحصول على النصيحة المناسبة لإدارة وتخفيف التوتر.
الرجاء الإجابة على كل سؤال بصراحة بناءً على مشاعرك الفعلية أثناء الاختبار. لا يوجد صواب أو خطأ ، فنحن نهتم فقط بالدولة التي تتواجد فيها حاليًا. يرجى ملاحظة أن نتائج الاختبار هي للرجوع إليها فقط ولا تمثل حالة الصحة العقلية بالكامل. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح أو لديك أي مخاوف أثناء الاختبار ، فلا تتردد في طلب التوجيه من مستشار أو طبيب نفسي محترف.
الآن دعنا نبدأ في الاختبار وفهم مدى توترك. شكرا لمشاركتك! يرجى اختيار الإجابة بناءً على وضعك في الشهر الماضي.
