اختبار الإجهاد هو أداة تستخدم لتقييم مستوى التوتر لدى الفرد.
تختلف قدرة كل شخص على تحمل التوتر، لذلك يجب أن تتعلم ‘وصف الدواء المناسب’، وتحليل مقدار التوتر الذي يمكنك تحمله أولاً، ثم العثور على السبب الجذري وتخفيف التوتر.
يمكن أن يساعدك اختبار الإجهاد العقلي على فهم قدرتك على تحمل التوتر ومساعدتك في إيجاد طرق للتعامل مع التوتر. يتضمن الاختبار عادةً سلسلة من الأسئلة حول مصادر التوتر الذي تواجهه، وكيفية التعامل معه، وما إذا كنت تعاني من مشاكل في الصحة العقلية.
أثناء الاختبار، تحتاج إلى الإجابة على الأسئلة بأمانة ووصف موقفك بأكبر قدر ممكن من التفاصيل لجعل نتائج الاختبار أكثر دقة. بعد الانتهاء من الاختبار، يمكنك طلب الاستشارة النفسية المهنية بناءً على النتائج، أو اتخاذ تدابير لتخفيف التوتر بنفسك.
تشمل طرق تخفيف التوتر، على سبيل المثال لا الحصر، ما يلي:
- ممارسة التمارين الرياضية المناسبة: يمكن لممارسة التمارين الرياضية التخلص من التوتر والقلق، مع تحسين اللياقة البدنية والمناعة أيضًا.
- نمط حياة صحي: الحصول على قسط كاف من النوم، وتناول نظام غذائي صحي، وتجنب الإفراط في شرب الخمر والتدخين يمكن أن يساعدك في الحفاظ على نمط حياة صحي وتقليل التوتر.
- الاستشارة النفسية: إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع السيطرة على التوتر أو لديك مشاكل في الصحة العقلية، يمكنك طلب المساعدة في الاستشارة النفسية المتخصصة.
- التواصل مع الأصدقاء: التواصل مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يقلل من شعورك بالوحدة والتوتر، بينما يوفر لك أيضًا بعض النصائح والدعم المفيد.
باختصار، عندما تواجه ضغطًا نفسيًا، لا تحاول تجنبه تمامًا، بل يجب عليك تعلم أساليب التكيف الصحيحة وإيجاد طريقة مناسبة للتخلص من التوتر، وذلك للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية.
تم تصميم هذا الاختبار لمساعدتك على فهم المستوى الحالي من الضغط النفسي لديك. نواجه جميعًا التوتر بمختلف أنواعه، سواء كان بسبب العمل أو المدرسة أو العلاقات أو أي شيء آخر. من خلال هذا الاختبار، يمكنك التعرف بشكل أفضل على الضغوطات التي تواجهك والحصول على النصائح المناسبة لإدارة هذه الضغوطات والحد منها.
يرجى الإجابة على كل سؤال بصدق أثناء الاختبار بناءً على ما تشعر به بالفعل. لا يوجد صواب أو خطأ، نحن نهتم فقط بمكانك الآن. يرجى ملاحظة أن نتائج الاختبار هي للإشارة فقط وقد لا تمثل صحتك العقلية بشكل كامل. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح أو كانت لديك أية مخاوف أثناء الاختبار، فلا تتردد في طلب التوجيه من مستشار نفسي أو طبيب متخصص.
والآن لنبدأ بالاختبار لمعرفة مستوى التوتر النفسي لديك. شكرا لمشاركتك! يرجى اختيار إجابتك بناءً على حالتك في الشهر الماضي.
