Você é um procrastinador? Faça um teste simples para revelar a verdade sobre a procrastinação!
'Amanhã e amanhã, quantos amanhãs existem? Estou esperando amanhã, e tudo será desperdiçado.' Este poema descreve vividamente as características típicas da procrastinação. Muitas pessoas estão sempre atrasando o que devem fazer, o que leva a tarefas acumuladas e grande pressão. Então, o que exatamente é a procrastinação ? Por que ainda não podemos resistir, mesmo sabendo que a procrastinação não é boa?
A natureza da procrastinação
A procrastinação não é simplesmente preguiça, é um hábito comportamental comum que se manifesta como saber o que você deve fazer, mas sempre atrasando até o último momento. A razão da procrastinação não é apenas a falta de força de vontade, mas está intimamente relacionada a fatores psicológicos, como autocontrole , motivação e mecanismo de recompensa .
Você sempre recebe suas tarefas com urgência antes do prazo e se sente ansioso com o seu atraso depois? Nesse caso, talvez você esteja enfrentando procrastinação.
Por que procrastinar? Causas profundas de procrastinação
Autocontrole insuficiente
Muitas pessoas são facilmente atraídas por recompensas de curto prazo, como mídias sociais e entretenimento ao enfrentar tarefas, resultando em distração. Essa falta de autocontrole é uma das principais causas de procrastinação. Motivação insuficiente
Se a recompensa da tarefa não for direta ou óbvia o suficiente, nossa motivação será reduzida e a ação será facilmente atrasada. As metas de longo prazo geralmente não são recompensadas imediatamente, por isso é mais fácil escolher a satisfação de curto prazo.Perfeccionismo
Requisitos muito altos para tarefas e medo de não funcionar bem podem levar à procrastinação. Essa busca pela perfeição nos faz sentir medo de iniciar uma tarefa e, assim, continua a adiá -la.
O impacto da procrastinação na vida
Os efeitos da procrastinação não se limitam ao trabalho, também pode afetar nossas relações de saúde mental e social . A procrastinação a longo prazo pode levar a problemas psicológicos, como ansiedade, estresse e até depressão. Ao mesmo tempo, a procrastinação também pode fazer você perder importantes oportunidades sociais, afetando a confiança e a avaliação de sua família, amigos ou colegas.
Como superar a procrastinação? Estratégias de resposta eficazes
Estabeleça metas e recompensas de curto prazo
Divida grandes tarefas em pequenas metas e defina recompensas para cada meta. As recompensas oportunas podem ajudar a aumentar a motivação e reduzir a procrastinação. Habilidades de gerenciamento de tempo
Use ferramentas de gerenciamento de tempo, como o método de trabalho de Pomodoro ou o método de bloco de tempo para ajudá -lo a se concentrar nas tarefas e reduzir a possibilidade de procrastinação.Melhorar o autocontrole
Uma das chaves para superar a procrastinação é fortalecer o autocontrole. Limite as mídias sociais e outras fontes de distração e concentre -se na conclusão das tarefas.
Você é um procrastinador? Vamos fazer um teste!
Se você achar que está procrastinando com frequência, ou a procrastinação afetou seu trabalho e vida, apresse -se e faça um teste de procrastinação ! Através do teste, você pode ter um entendimento mais claro das razões para sua procrastinação e obter soluções para ajudá -lo a superar a procrastinação, melhorar a eficiência e melhorar a qualidade de vida.
