“Amanhã depois de amanhã, quantos amanhãs existem? Vivo para esperar o amanhã, tudo será desperdiçado.
Esta canção de amanhã, amplamente cantada, descreve vividamente o estado de vida de muitas pessoas que “procrastinam” em fazer as coisas e ilustra que grandes coisas não podem ser alcançadas procrastinando sempre.
“Por que eu sei que a procrastinação é ruim, mas ainda continuo procrastinando?” Acredito que você já duvidou da sua vida em algum momento, e a procrastinação tem atrapalhado o seu trabalho e até mesmo a sua vida diária.
Mesmo que você seja uma pessoa organizada ou motivada, pode não ter conseguido resistir à tentação das mídias sociais ou da Internet de adiar coisas que originalmente queria fazer ou de fazer uma pausa. Se você está lutando para cumprir prazos cada vez maiores e se sente culpado ou estressado por não ter começado mais cedo, talvez você não esteja preparado para ser um “artista da procrastinação”.
Muitas pessoas costumam confundir preguiça com procrastinação, pensando que a procrastinação torna as pessoas preguiçosas e vice-versa. mas não é a verdade. Em comparação com as pessoas preguiçosas, os procrastinadores têm frequentemente procrastinação crónica, que tem um impacto profundo nas suas vidas diárias - a procrastinação torna-se uma parte importante do seu estilo de vida e até evolui para um modo de vida.
Os efeitos negativos da procrastinação podem ser tão simples como o atraso numa conta ou imposto, mas quando causa elevados níveis de stress ou ansiedade, o hábito da procrastinação pode afectar a saúde mental. Em casos graves, pode levar à insatisfação com a família. , amigos ou colegas e prejudicam as relações sociais.
A psicologia não atribui o seu hábito de procrastinação a uma simples falta de perseverança. Por trás do comportamento de procrastinação, existem inúmeros fatores psicológicos.
Na verdade, quando nos deparamos com uma decisão que está prestes a ser tomada ou algo que precisa ser concluído, o autocontrole é o fator decisivo que nos impulsiona a concluir a coisa, e a capacidade de autocontrole é afetada pela motivação e pela contratempos encontrados ao longo do caminho (desânimo).
Embora a motivação geralmente venha da expectativa de recompensa por concluir algo, podemos sucumbir à frustração se encontrarmos mais obstáculos no processo do que imaginávamos. Muitas vezes, podemos parar de tentar por medo do fracasso ou por outras emoções negativas, como depressão ou ansiedade.
Outros tipos de obstáculos podem reduzir a nossa motivação. Por exemplo, quando uma recompensa esperada está muito distante, isso pode reduzir o valor da recompensa. Os psicólogos chamam isso de desconto temporal. É natural que nos sintamos atraídos por atividades com recompensas de curto prazo e percamos o interesse em algumas recompensas de longo prazo ou distantes. A relação entre o tempo de recompensa e o nosso valor de recompensa percebido é hiperbólica, ou seja, a taxa de desconto diminui com o tempo. Segue-se desta teoria que quanto mais cedo soubermos que receberemos uma recompensa, maior será o valor percebido da recompensa.
Você é alguém que gosta de “procrastinar”? Um teste dirá.
