당신이 '미루는'것을 좋아하는 사람임을 테스트합니까?

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** 당신은 미루는 사람입니까? 지연에 대한 진실을 밝히기 위해 간단한 시험을 만드십시오! **

‘내일과 내일, 나는 내일이 얼마나되고 있습니까? 나는 모든 것이 낭비 될 것입니다.’ 과제와 큰 압력. 그렇다면 지연은 정확히 무엇입니까? 지연이 좋지 않다는 것을 알고 있지만 왜 여전히 저항 할 수 없습니까?

지연의 본질

미루는 것은 단순히 게으름이 아니라, 당신이해야 할 일을 아는 것으로 나타나는 일반적인 행동 습관이지만, 마지막 순간까지 항상 지연됩니다. 지연의 이유는 의지력이 부족할뿐만 아니라 ** 자제력, ** 동기 부여 및 ** 보상 메커니즘과 같은 심리적 요인과 밀접한 관련이 있습니다.

마감일 전에 항상 당신의 과제를 시급히 얻고 나중에 지연에 대해 불안하다고 느끼십니까? 그렇다면 아마도 당신은 지연에 직면하고있을 것입니다.

왜 미루는거야? 지연의 깊은 원인

** 불충분 한 자제력 **
많은 사람들이 과제에 직면 할 때 소셜 미디어 및 엔터테인먼트와 같은 단기 보상에 쉽게 끌립니다. 이러한 자제력 부족은 지연의 주요 원인 중 하나입니다.
** 불충분 한 동기 부여 **
작업의 보상이 직접적이거나 명백하지 않으면 동기가 줄어들고 행동이 쉽게 지연 될 것입니다. 장기 목표는 종종 즉시 돈을 지불하지 않으므로 단기 만족도를 선택하는 것이 더 쉽습니다.
** 완벽주의 **
과제에 대한 요구 사항이 너무 높고 잘 수행되지 않는 것에 대한 두려움은 지연으로 이어질 수 있습니다. 이 완벽을 추구하면 작업을 시작하는 것을 두려워하여 계속 연기합니다.

지연이 삶에 미치는 영향

지연의 영향은 일에만 국한되지 않으며, 우리의 정신 건강및 ** 사회적 관계에도 영향을 줄 수 있습니다. 장기 지연은 불안, 스트레스, 심지어 우울증과 같은 심리적 문제로 이어질 수 있습니다. 동시에, 지연은 또한 중요한 사회적 기회를 놓치게하여 가족, 친구 또는 동료의 신뢰와 평가에 영향을 줄 수 있습니다.

지연을 극복하는 방법? 효과적인 대응 전략

** 단기 목표와 보상 설정 **
큰 작업을 작은 목표로 분류하고 각 목표에 대한 보상을 설정하십시오. 적시 보상은 동기 부여를 개선하고 지연을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
** 시간 관리 기술 **
Pomodoro 작업 방법 또는 Time Block 방법과 같은 시간 관리 도구를 사용하여 작업에 집중하고 지연의 가능성을 줄입니다.
** 자제력 향상 **
지연을 극복하기위한 열쇠 중 하나는 자제력을 강화하는 것입니다. 소셜 미디어 및 기타 산만 원인을 제한하고 작업 완료에 중점을 둡니다.