‘내일 모레, 내일은 몇 번이나 있지? 내일을 기다리며 살아, 모든 게 다 헛수고가 될 텐데.’
널리 불려지는 내일의 노래는 일을 ‘미루는’ 많은 사람들의 삶의 모습을 생생하게 묘사하고, 항상 미루는 것만으로는 위대한 일을 이룰 수 없음을 보여줍니다.
‘미루는 것이 나쁘다는 것을 알면서도 계속 미루는 이유는 무엇입니까?’ 어느 순간 자신의 삶에 대해 회의를 품게 되었고, 미루기가 일과 심지어 일상생활까지 방해하게 되었다고 믿습니다.
조직적이고 추진력이 강한 사람이라 할지라도 원래 하고 싶었던 일을 미루거나 잠시 쉬어가라는 소셜 미디어나 인터넷의 유혹을 뿌리칠 수 없었던 자신을 발견했을 수도 있습니다. 점점 늘어나는 기한을 맞추느라 애쓰고 있고, 일찍 시작하지 못한 것에 대해 죄책감을 느끼거나 스트레스를 받고 있다면 ‘미루는 예술가’가 되기에 적합하지 않을 수도 있습니다.
많은 사람들은 종종 게으름과 미루는 습관을 혼동합니다. 미루는 습관이 사람들을 게으르게 만들고 그 반대의 경우도 마찬가지라고 생각합니다. 그러나 그것은 진실이 아니다. 게으른 사람에 비해 미루는 사람은 만성적인 미루는 습관을 갖고 있는 경우가 많으며 이는 일상생활에 큰 영향을 미칩니다. 미루는 습관은 생활 방식의 주요 부분이 되고 심지어 삶의 방식으로 발전하기도 합니다.
미루기의 부정적인 영향은 청구서나 세금을 체납하는 것처럼 간단할 수 있지만, 그것이 높은 수준의 스트레스나 불안을 야기할 경우, 미루는 습관이 정신 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 심한 경우에는 가족에 대한 불만으로 이어질 수도 있습니다. , 친구, 동료 등 사회적 관계를 손상시킵니다.
심리학에서는 미루는 습관이 단순히 인내심 부족 때문이라고 생각하지 않습니다. 미루는 행동 뒤에는 수많은 심리적 요인이 있습니다.
실제로 곧 내려야 할 결정이나 완수해야 할 일에 직면했을 때 자기통제력은 그 일을 완수하도록 이끄는 결정적인 요소이며, 자기통제력은 동기와 의지에 영향을 받는다. 도중에 직면한 좌절(낙담).
일반적으로 동기 부여는 무언가를 완료한 것에 대한 보상에 대한 기대에서 비롯되지만, 그 과정에서 우리가 상상했던 것보다 더 많은 장애물을 만나면 좌절에 빠질 수도 있습니다. 종종 우리는 실패에 대한 두려움이나 우울증이나 불안과 같은 부정적인 감정 때문에 노력을 중단할 수도 있습니다.
다른 유형의 방해는 우리의 동기를 감소시킬 수 있습니다. 예를 들어, 예상되는 보상이 너무 멀리 있으면 심리학자들은 이를 일시적인 할인이라고 부릅니다. 우리가 단기적인 보상이 있는 활동에 매력을 느끼고 장기 또는 먼 보상에 흥미를 잃는 것은 자연스러운 일입니다. 보상 시간과 우리가 인식하는 보상 가치 사이의 관계는 쌍곡선입니다. 즉, 시간이 지남에 따라 할인율이 감소합니다. 이 이론에 따르면 우리가 보상을 받게 될 것이라는 사실을 빨리 알수록 보상의 인지된 가치가 더 높아집니다.
당신은 ‘미루는’ 것을 좋아하는 사람입니까? 한 번의 테스트로 알 수 있습니다.
