** Apakah Anda seorang penunda? Lakukan tes sederhana untuk mengungkapkan kebenaran tentang penundaan! **
‘Besok dan besok, berapa banyak hari esok? Saya menunggu besok, semuanya akan terbuang sia -sia.’ tugas dan tekanan besar. Jadi, apa sebenarnya penundaan? Mengapa kita masih tidak bisa menolak meskipun kita tahu bahwa penundaan tidak baik?
Sifat penundaan
Penundaan bukan sekadar kemalasan, itu adalah kebiasaan perilaku umum yang memanifestasikan dirinya sebagai mengetahui apa yang harus Anda lakukan, tetapi selalu menunda sampai saat terakhir. Alasan penundaan bukan hanya kurangnya kemauan, tetapi juga terkait erat dengan faktor-faktor psikologis seperti ** kontrol diri, ** motivasi, dan ** mekanisme hadiah.
Apakah Anda selalu mendapatkan tugas Anda segera sebelum tenggat waktu dan merasa cemas tentang keterlambatan Anda setelahnya? Jika demikian, mungkin Anda menghadapi penundaan.
Mengapa Anda menunda -nunda? Penyebab mendalam penundaan
-
** Kontrol diri yang tidak mencukupi **
Banyak orang mudah tertarik dengan imbalan jangka pendek seperti media sosial dan hiburan saat menghadapi tugas, yang mengakibatkan gangguan. Kurangnya kontrol diri ini adalah salah satu penyebab utama penundaan. -
** Motivasi yang tidak mencukupi **
Jika hadiah dari tugas tidak cukup langsung atau cukup jelas, motivasi kita akan berkurang dan tindakan akan mudah ditunda. Tujuan jangka panjang seringkali tidak segera membuahkan hasil, jadi lebih mudah bagi kita untuk memilih kepuasan jangka pendek. -
** Perfeksionisme **
Persyaratan yang terlalu tinggi untuk tugas dan takut tidak melakukannya dengan baik dapat menyebabkan penundaan. Pengejaran kesempurnaan ini membuat kita merasa takut memulai tugas, dan dengan demikian terus menunda itu.
Dampak penundaan pada kehidupan
Efek penundaan tidak terbatas pada pekerjaan, itu juga dapat mempengaruhi kesehatan mental ** kamidan ** hubungan sosial. Penundaan jangka panjang dapat menyebabkan masalah psikologis seperti kecemasan, stres, dan bahkan depresi. Pada saat yang sama, penundaan juga dapat membuat Anda kehilangan peluang sosial yang penting, memengaruhi kepercayaan dan evaluasi keluarga, teman, atau kolega Anda.
Bagaimana cara mengatasi penundaan? Strategi respons yang efektif
-
** Tetapkan tujuan dan penghargaan jangka pendek **
Hancurkan tugas -tugas besar menjadi tujuan kecil dan tetapkan hadiah untuk setiap tujuan. Hadiah yang tepat waktu dapat membantu meningkatkan motivasi dan mengurangi penundaan. -
** Keterampilan Manajemen Waktu **
Gunakan alat manajemen waktu seperti metode kerja Pomodoro atau metode blok waktu untuk membantu Anda fokus pada tugas dan mengurangi kemungkinan penundaan. -
** Meningkatkan Kontrol Diri **
Salah satu kunci untuk mengatasi penundaan adalah memperkuat pengendalian diri. Batasi media sosial dan sumber gangguan lainnya dan fokus untuk menyelesaikan tugas.
Apakah Anda seorang penunda? Mari kita tes!
Jika Anda menemukan bahwa Anda sering menunda -nunda, atau penundaan telah memengaruhi pekerjaan dan kehidupan Anda, cepat dan lakukan tes penundaan! Melalui pengujian, Anda dapat memiliki pemahaman yang lebih jelas tentang alasan penundaan Anda dan mendapatkan solusi untuk membantu Anda mengatasi penundaan, meningkatkan efisiensi, dan meningkatkan kualitas hidup.
