Bist du ein Aufschub? Machen Sie einen einfachen Test, um die Wahrheit über den Aufschub zu offenbaren!
'Morgen und morgen, wie viele Morgen gibt es? Ich warte auf morgen und alles wird verschwendet.' Dieses Gedicht beschreibt lebhaft die typischen Merkmale des Aufschubs. Viele Menschen verzögern immer, was sie tun sollten, was letztendlich zu angesammelten Aufgaben und zu großem Druck führt. Also, was genau ist Aufschub ? Warum können wir immer noch nicht widerstehen, obwohl wir wissen, dass Aufschub nicht gut ist?
Die Natur des Aufschubs
Aufschub ist nicht nur Faulheit, es ist eine häufige Verhaltensgewohnheit, die sich als Wissen manifestiert, was Sie tun sollten, sondern sich bis zum letzten Moment immer verzögert. Der Grund für den Aufschub ist nicht nur der Mangel an Willenskraft, sondern hängt auch eng mit psychologischen Faktoren wie Selbstkontrolle , Motivation und Belohnungsmechanismus zusammen.
Erhalten Sie Ihre Aufgaben immer dringend vor Ablauf der Frist und fühlen sich danach besorgt über Ihre Verzögerung? Wenn ja, sind Sie vielleicht mit dem Aufschub konfrontiert.
Warum zögern? Tiefe Ursachen des Aufschubs
Unzureichende Selbstkontrolle
Viele Menschen sind leicht von kurzfristigen Belohnungen wie sozialen Medien und Unterhaltung bei Aufgaben angezogen, was zu Ablenkung führt. Dieser Mangel an Selbstkontrolle ist eine der Hauptursachen für den Aufschub.Unzureichende Motivation
Wenn die Belohnung der Aufgabe nicht direkt oder offensichtlich genug ist, wird unsere Motivation reduziert und die Aktion wird leicht verzögert. Langfristige Ziele zahlen sich oft nicht sofort aus, daher ist es für uns einfacher, kurzfristige Zufriedenheit zu wählen.Perfektionismus
Zu hohe Anforderungen an Aufgaben und Angst, nicht gut zu tun, können zu Aufschüttungen führen. Mit diesem Streben nach Perfektion haben wir Angst, eine Aufgabe zu gründen und sie so weiter zu verschieben.
Die Auswirkungen des Aufschubs auf das Leben
Die Auswirkungen des Aufschubs sind nicht auf Arbeit beschränkt, sondern können auch unsere psychischen Gesundheit und unsere sozialen Beziehungen beeinflussen. Langzeitaufschub kann zu psychischen Problemen wie Angst, Stress und sogar Depressionen führen. Gleichzeitig kann Sie auch dazu bringen, wichtige soziale Möglichkeiten zu verpassen und das Vertrauen und die Bewertung Ihrer Familie, Freunde oder Kollegen zu beeinflussen.
Wie kann man den Aufschub überwinden? Effektive Antwortstrategien
Setzen Sie kurzfristige Ziele und Belohnungen
Brechen Sie große Aufgaben in kleine Tore auf und setzen Sie Belohnungen für jedes Ziel. REISTE RECHNUNGEN kann dazu beitragen, die Motivation zu erhöhen und den Aufschub zu verringern.Zeitmanagementfähigkeiten
Verwenden Sie Zeitmanagement -Tools wie die Pomodoro -Arbeitsmethode oder die Zeitblockmethode, um sich auf Aufgaben zu konzentrieren und die Möglichkeit eines Aufschubs zu verringern.Verbesserung der Selbstkontrolle
Einer der Schlüssel zur Überwindung der Aufschub besteht darin, die Selbstkontrolle zu stärken. Beschränken Sie die sozialen Medien und andere Ablenkungsquellen und konzentrieren Sie sich auf die Erledigung von Aufgaben.
Bist du ein Aufschub? Lass uns einen Test machen!
Wenn Sie feststellen, dass Sie häufig zögern oder Ihre Arbeit und Ihr Leben beeinflusst haben, beeilen Sie sich und machen Sie einen Aufschubtest ! Durch Tests können Sie ein klareres Verständnis der Gründe für Ihren Aufschub haben und Lösungen erhalten, die Ihnen helfen, den Aufschub zu überwinden, die Effizienz zu verbessern und die Lebensqualität zu verbessern.
