ความเครียดหมายถึงปฏิกิริยาทางอารมณ์ของความตึงเครียดทางร่างกายและจิตใจ และความไม่สบายใจที่ผู้คนรู้สึกเมื่อเผชิญกับความท้าทายหรือความต้องการ ความเครียดอาจมาจากปัจจัยต่างๆ มากมาย เช่น งาน โรงเรียน ความสัมพันธ์ สุขภาพ การเงิน ฯลฯ ความเครียดปานกลางสามารถกระตุ้นความกระตือรือร้นและความคิดสร้างสรรค์ของผู้คน แต่ความเครียดที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจ
ในทางจิตวิทยา ผู้คนมักแบ่งความเครียดออกเป็นสองประเภท: ความเครียดเชิงบวกและความเครียดเชิงลบ ความเครียดเชิงบวกหรือที่เรียกว่าความเครียดที่ท้าทาย สามารถช่วยให้ผู้คนปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานและความสามารถในการรับมือได้ ความเครียดเชิงลบหมายถึงอารมณ์เชิงลบที่เกิดจากปัจจัยภายนอกหรือภายใน เช่น ความวิตกกังวล อาการซึมเศร้า ฯลฯ ความเครียดเชิงลบในระยะยาวจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ
แต่ละคนมีวิธีจัดการกับความเครียดที่แตกต่างกัน บางคนอาจใช้กรอบความคิดเชิงบวกเพื่อรับมือกับความเครียด เช่น การขอความช่วยเหลือ การเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย และการปรับสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน คนอื่นๆ อาจเลือกวิธีรับมือเชิงลบ เช่น การติดเกมหรือโซเชียลมีเดีย การใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด เป็นต้น พฤติกรรมเหล่านี้จะยิ่งเพิ่มความเครียดและความไม่มั่นคง ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตมากขึ้น
การจัดการความเครียดอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพกายและสุขภาพจิตของผู้คน เราสามารถลดและบรรเทาความเครียดได้ด้วยการสร้างทัศนคติเชิงบวก และใช้มาตรการรับมือที่มีประสิทธิภาพเพื่อทำให้ตัวเรามีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น
เครียดมั้ย วัดกันแค่ภาพเดียวก็มาทดสอบได้
