यह कोई रहस्य नहीं है कि तनाव में रहने से हमें गंभीर भावनात्मक समस्याएं हो सकती हैं और यहां तक कि हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ सकता है। तो तनाव कम करने और अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए कार्रवाई करना हमारे लिए इतना कठिन क्यों है?
येल विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के पास आखिरकार इसका जवाब है। उन्होंने पाया कि तनाव आत्म-नियंत्रण के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्रों में ग्रे मैटर की मात्रा को कम कर देता है।
इसलिए, तनावग्रस्त होना वास्तव में आपके लिए भविष्य के तनाव से निपटना कठिन बना देता है क्योंकि यह परिस्थितियों को संभालने, तनाव को प्रबंधित करने और चीजों को हाथ से निकलने से रोकने की आपकी क्षमता को कम कर देता है।
यह एक दुष्चक्र है.
लेकिन हिम्मत मत हारो. तनाव को कम करना असंभव नहीं है; यदि आप प्रभावों को बदलना चाहते हैं, तो आपको बस तनाव प्रबंधन को उच्च प्राथमिकता देनी होगी। जितनी जल्दी आप अपने तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना शुरू करेंगे, भविष्य में अप्रत्याशित तनाव को आप पर हावी होने से रोकना उतना ही आसान होगा।
सौभाग्य से, जब आप नए व्यवहार विकसित करते हैं तो मस्तिष्क की लचीलापन इसे क्षतिग्रस्त क्षेत्रों को आकार देने, बदलने और पुनर्निर्माण करने की अनुमति देती है। इसलिए, स्वस्थ तनाव कम करने की तकनीकों का उपयोग करने से आपके मस्तिष्क को तनाव को अधिक प्रभावी ढंग से संभालने और भविष्य में तनाव से प्रतिकूल प्रभावों की संभावना को कम करने के लिए प्रशिक्षित किया जा सकता है।
जीवन में, कई चीजें हैं जिनकी हमें उम्मीद नहीं थी। जैसा कि कहा जाता है, ‘यदि आप पीली नदी को पार करना चाहते हैं, तो यह बर्फ से अवरुद्ध हो जाएगी, लेकिन कभी-कभी हम बर्फ से ढके ताइहांग पर्वत पर चढ़ेंगे।’ कठिन परिस्थितियों में रहें, और समय-समय पर दबाव हमारे पास आएगा। इस मामले में, यदि हम दबाव झेलना सीखना चाहते हैं और दबाव झेलना सीखना चाहते हैं, तो हमें पहले अपने तनाव सूचकांक को समझना होगा।
