अपने तनाव सूचकांक का परीक्षण करें

जैसा कि हम सभी जानते हैं, तनाव के तहत रहने से हमारे लिए गंभीर भावनात्मक समस्याएं हो सकती हैं और यहां तक कि हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकते हैं। तो हमारे लिए तनाव को दूर करने और हमारे जीवन को बेहतर बनाने के लिए कार्रवाई करना मुश्किल क्यों है? येल शोधकर्ताओं ने आखिरकार जवाब पाया। उन्होंने पाया कि तनाव मस्तिष्क में ग्रे पदार्थ की मात्रा को कम करता है जो आत्म-नियंत्रण क्षेत्र के लिए जिम्मेदार है। इसलिए, तनाव लेना वास्तव में भविष्य के तनाव से निपटने के लिए आपके लिए कठिन हो सकता है क्योंकि यह स्थिति को नियंत्रित करने, तनाव का प्रबंधन करने और चीजों को नियंत्रण से बाहर होने से रोकने की आपकी क्षमता को कमजोर कर सकता है। यह एक दुष्चक्र है। लेकिन हतोत्साहित मत हो। तनाव को कम करना असंभव नहीं है; यदि आप इस प्रभाव को बदलना चाहते हैं, तो आपको केवल तनाव प्रबंधन को अधिक महत्वपूर्ण स्थिति में रखना होगा। जितनी जल्दी आप अपने तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना शुरू करते हैं, उतना ही आसान है कि भविष्य में अप्रत्याशित तनाव से आपको नुकसान से बचना आसान है। सौभाग्य से, जब आप नई व्यवहार संबंधी आदतों को विकसित करते हैं, तो मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी इसे क्षतिग्रस्त क्षेत्रों को आकार, परिवर्तन और पुनर्निर्माण करने की अनुमति दे सकती है। इसलिए, स्वस्थ तनाव राहत तकनीकों का उपयोग करने से तनाव को अधिक प्रभावी ढंग से संभालने के लिए आपके मस्तिष्क को प्रशिक्षित किया जा सकता है और भविष्य में तनाव से प्रतिकूल प्रभाव की संभावना को कम किया जा सकता है। जीवन में, हमारे पास कई अप्रत्याशित चीजें हैं। बस के रूप में ‘यदि आप पीली नदी को पार करना चाहते हैं और बर्फ को अवरुद्ध करना चाहते हैं, तो आप ताइहांग पहाड़ों पर सभी पहाड़ों पर बर्फ के साथ चढ़ेंगे।’ कभी -कभी हम एक मुश्किल स्थिति में होते हैं और समय -समय पर दबाव हमारे पास आ जाएगा। इस मामले में, यदि हम दबाव को सहन करना चाहते हैं और दबाव को सहन करना सीखते हैं, तो हमें पहले अपने दबाव के सूचकांक को समझना चाहिए और इसका परीक्षण करना चाहिए!