ليس سراً أن العيش تحت الضغط يمكن أن يسبب لنا مشاكل عاطفية خطيرة، بل ويؤثر سلباً على صحتنا الجسدية. فلماذا يصعب علينا اتخاذ إجراءات لتقليل التوتر وتحسين حياتنا؟
أخيراً حصل الباحثون في جامعة ييل على الإجابة. ووجدوا أن التوتر يقلل من حجم المادة الرمادية في مناطق الدماغ المسؤولة عن ضبط النفس.
لذا، فإن التعرض للتوتر يجعل من الصعب عليك التعامل مع التوتر المستقبلي لأنه يقلل من قدرتك على تحمل مسؤولية المواقف، وإدارة التوتر، ومنع الأمور من الخروج عن نطاق السيطرة.
هذه حلقة مفرغة.
ولكن لا تفقد القلب. ليس من المستحيل الحد من التوتر، إذا كنت ترغب في تغيير التأثيرات، عليك فقط أن تجعل إدارة التوتر أولوية أعلى. كلما بدأت في إدارة التوتر بشكل فعال، كلما كان من الأسهل منع التوتر غير المتوقع من التأثير عليك في المستقبل.
ولحسن الحظ، فإن مرونة الدماغ تسمح له بتشكيل وتغيير وإعادة بناء المناطق المتضررة أثناء تطوير سلوكيات جديدة. لذلك، فإن استخدام تقنيات صحية للحد من التوتر يمكن أن يدرب عقلك على التعامل مع التوتر بشكل أكثر فعالية ويقلل من احتمالية الآثار الضارة الناجمة عن التوتر في المستقبل.
في الحياة، هناك أشياء كثيرة لم نتوقعها. وكما يقول المثل: ‘إذا كنت تريد عبور النهر الأصفر، فسوف يحجبه الجليد، ولكنك سوف تتسلق جبال تايهانغ المغطاة بالثلوج’. نكون في مواقف صعبة، وسيأتي علينا الضغط من وقت لآخر. في هذه الحالة، إذا أردنا أن نتعلم تحمل الضغط وتعلم تحمل الضغط، فيجب علينا أولاً أن نفهم مؤشر التوتر لدينا.
