اختبر فهرس الإجهاد الخاص بك

كما نعلم جميعًا ، يمكن أن يسبب العيش تحت الضغط مشاكل عاطفية خطيرة بالنسبة لنا بل ويؤثر على صحتنا البدنية. فلماذا يصعب علينا اتخاذ إجراء لتخفيف التوتر وتحسين حياتنا؟ وجد باحثون ييل أخيرًا الإجابة. وجدوا أن الإجهاد يقلل من حجم المادة الرمادية في الدماغ المسؤولة عن منطقة ضبط النفس. لذلك ، يمكن أن يجعل الإجهاد في الواقع من الصعب عليك التعامل مع الإجهاد المستقبلي لأنه يمكن أن يضعف قدرتك على التحكم في الموقف ، وإدارة الإجهاد ، ومنع الخروج عن السيطرة. هذه دورة مفرغة. لكن لا تشجعك. الحد من التوتر ليس مستحيلًا ؛ إذا كنت ترغب في تغيير هذا التأثير ، فأنت بحاجة فقط إلى وضع إدارة الإجهاد في وضع أكثر أهمية. كلما بدأت في إدارة إجهادك بشكل فعال ، كلما كان من الأسهل تجنب الأضرار التي تسببها لك الإجهاد غير المتوقع في المستقبل. لحسن الحظ ، عندما تقوم بتطوير عادات سلوكية جديدة ، يمكن لدونة الدماغ أن تسمح لها بتشكيل المناطق التالفة وتغييرها وإعادة بناءها. لذلك ، يمكن أن يؤدي استخدام تقنيات تخفيف الإجهاد الصحية إلى تدريب عقلك على التعامل مع الإجهاد بشكل أكثر فعالية وتقليل إمكانية وجود آثار ضارة من الإجهاد في المستقبل. في الحياة ، لدينا العديد من الأشياء غير المتوقعة. تمامًا مثل ‘إذا كنت تريد عبور النهر الأصفر ومنع الجليد ، فسوف تسلق جبال تايهانغ بالثلوج في جميع أنحاء الجبال.’ في بعض الأحيان نكون في وضع صعب وسيأتينا الضغط من وقت لآخر. في هذه الحالة ، إذا أردنا أن نتعلم الضغط على الضغط وتعلم الضغط على الضغط ، فيجب علينا أولاً أن نفهم مؤشر ضغطنا واختباره!