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「報復性熬夜」的原因和危害,以及如何調整心態和習慣
你是否有過這樣的經驗:當你忙碌了一整天,終於可以躺在床上休息時,卻不想睡覺,而是想多看一會兒手機或小說,享受一下自己的時間?這種現象稱為「報復性熬夜」,是一種心理學上的補償機制。但是,這種補償真的能讓你感覺更好嗎?還是會讓你陷入更深的疲憊和焦慮呢?本文將為你解析「報復性熬夜」的原因和危害,以及如何有效地避免它。
什麼是報復性熬夜?
!報復性熬夜
報復性熬夜(Revenge Bedtime Procrastination)是指當我們白天沒有足夠的時間和空間來滿足自己的需求和興趣時,就會在晚上故意延遲睡覺,以此來彌補自己失去的個人時間。這種行為通常是出於一種補償心理(Compensation),即為了緩解白天的壓力和不滿,而在晚上尋求一些能讓自己快樂或放鬆的事情。
補償心理是一種自我防衛機制(Defense mechanism),它可以幫助我們維持正常的心理健康狀態。當我們因為生理或心...
告別焦慮,就靠這幾招!每天只需半小時,讓你的心情變得更好!
你是不是常常感到焦慮,無法安心地生活和工作?你是不是覺得藥物治療太貴,太有副作用,或根本沒用?如果你有這樣的困擾,那麼你一定要看完,因為我要告訴你,有一些簡單而有效的自我保健技巧,可以幫助你緩解焦慮,讓你的生活更輕鬆,更快樂。
首先,你要動起來。運動是對抗焦慮的最好武器之一。它可以讓你的身體釋放出一種叫做內啡肽的物質,這是一種天然的鎮痛劑,可以讓你感覺舒服,開心。運動還可以讓你的心率加快,血液循環加速,幫助你的大腦清除一些有害的化學物質,例如皮質醇,這是一種和壓力相關的激素。所以,每周至少要運動三到五次,每次半小時。不要覺得運動是一種負擔,要找到你喜歡的運動方式,例如跑步,游泳,打球,跳舞,或做瑜珈。只要你能堅持下去,你就會發現,你的焦慮程度會大大降低,你的心情會變得更好。
其次,你要注意睡眠。睡眠是身體和心理的恢復期,如果你睡不好,你的大腦就會處於一種高度警覺的狀態,這會讓你更容易感...
《長安三萬裡》告訴你個人成長和性格特質培養的五大技巧,你一定要學會
《長安三萬裡》是一部以大唐盛世為背景,講述了高適、李白等一群年輕人的人生故事的電影。這部電影不僅展現了他們的才華和風采,也展現了他們的挫折和困惑,以及他們如何在亂世中尋找自己的價值和意義。這部電影為我們帶來了許多關於個人成長的啟示和感悟。
![輕舟已過萬重山](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/wFoo8uBMZWa6HtCIsUjEyzrF5hR2iaSt3qleYqZibQJCydoXlPk1NH4T8ObJ1biaxUV1A1x145645020pmpix
回頭看,輕舟已過萬重山,曾今認為那些走不出的淤泥到如今也就這般,風輕雲淡罷了。
個人成長需要有自信和勇氣
高適、李白等人都有自己的目標和理想,他們想要為國為民,想要創造出不朽的詩篇,想要追求自己的愛情和幸福。他們的目標和理想給了他們前進的動力和方向,也給了他們面對困難的勇氣和信心。他們不輕易放...
MBTI 16型人格生氣時會怎樣? INFJ選擇先冷戰,INFP、ENFJ常氣哭,誰都別想吵贏ENTP!
MBTI 16種人格類型生氣時的反應,你是哪一種?
在MBTI 16種人格中,代表外向E人和內向I人的分類,其實多少也會影響到你在情緒方面的表現,今天小編就來幫大家解析,MBTI 16型人格生氣時會有什麼表現,一起看看究竟哪型人格生氣起來最恐怖呢?
MBTI是一種常用的性格測試,它將人格分為16種類型,每種類型都有自己的特徵和優勢。但是,不同的人格類型在面對生氣的情緒時,也會有不同的反應方式。有些人會哭,有些人會忍,有些人會理性,有些人會爆發。你想知道你是哪一種嗎?那就快來看看吧!
如何進行MBTI性格測驗?
如果你還不清楚自己的MBTI類型,或者想要重新測試一下,你可以點擊這裡進行免費的線上測試。這個測驗由PsycTest提供,題目都是中文的,很容易理解。只需要5~10分鐘,就可以得到你的MBTI類型,以及對應的人格特質和職業建議。趕快來試試吧!線上測試地址:www.psycte...
憂鬱和焦慮是什麼?它們有什麼區別?怎麼治療?一文告訴你所有答案!
如何面對憂鬱和焦慮
憂鬱和焦慮是兩種不同的情緒障礙,它們會對你的身心造成負面的影響。憂鬱讓你陷入持續的低落情緒,失去對生活的熱情和動力。焦慮讓你感到無法控制的恐懼或擔憂,影響你的日常活動和人際關係。有時,你可能同時遭受這兩種困擾。憂鬱和焦慮的共同症狀是情緒波動和不安。
偶爾的憂鬱或焦慮是正常的人類情緒反應,它們可以幫助你應對危險或壓力。但是,如果這些情緒持續發生並妨礙你的日常生活,你可能需要尋求專業的幫助。
你的醫生可以根據你的症狀來判斷你是否有憂鬱症、焦慮症或兩者兼具。憂鬱和焦慮有一些通用的治療方法。
憂鬱症是什麼?
憂鬱症是一種嚴重的心理疾病,它會改變你的情緒和行為。當你患有憂鬱症時,你可能會有以下症狀:
感到悲傷、絕望或焦慮
失去對以前喜愛的事物的興趣
精力低落
飲食習慣改變
睡眠品質下降
思維或集中註意力困難
要診斷為憂鬱症,你需要在至少兩週的時間裡,每天大部分時間都...
你的性格是哪一種動物?免費PDP性格測驗告訴你答案!
在當今快節奏的職場環境中,了解自己的性格類型對於個人發展和團隊合作至關重要。 PDP性格測試,全稱為Professional Dyna-Metric Programs,是一種專業的性格評估工具,由美國南加州大學統計學研究所和英國RtCatch行為科學研究所共同發明。它透過分析個人的基本行為、對環境的反應和可預測的行為模式,幫助人們更認識自己和他人。
PDP性格測驗簡介
PDP性格測驗將族群分為五種動物類型的性格特質:老虎型、孔雀型、貓頭鷹型、無尾熊型和變色龍型。這些類型反映了個人在工作和社交環境中的行為傾向,從而指導人們如何與不同性格的人有效溝通和合作。
PDP動物性格類型與職場角色
老虎型:天生的領導者,具有強烈的競爭力和決斷力,適合挑戰和創新。
孔雀型:優秀的社交家,擅長溝通和建立人際關係,適合服務和公關行業。
貓頭鷹型:注重細節和條理,具有強烈的分析能力,適合專業領域。
無尾...
被困電梯,你會恐慌嗎?幽閉恐懼症的原因和方法告訴你
你有沒有遇過這樣的情況,當你坐電梯的時候,突然電梯停了,門也不開,你就覺得很害怕,心跳加快,呼吸困難,想要逃出去,但又無能為力?如果你有這樣的感覺,你可能得了一種心理疾病,叫做幽閉恐懼症。那麼,幽閉恐懼症是什麼呢?為什麼會有這種病?怎麼治療呢?今天,我們就來給你解答。
什麼是幽閉恐懼症
幽閉恐懼症是一種對封閉空間感到害怕的心理疾病。封閉空間是指那些沒有窗戶,沒有通風,沒有出口的地方,像是電梯、地鐵、飛機、暗室等。患有幽閉恐懼症的人,一旦進入這些地方,就會感到很不安,擔心會發生什麼危險,或者自己會失去控制,甚至會昏厥。他們會想辦法避免這些地方,或是盡快離開。這樣的病,會嚴重影響他們的正常生活和工作。
幽閉恐懼症的原因
幽閉恐懼症的原因很多,可能跟個人的性格、經驗、壓力等有關。但是,最主要的原因,是童年時期的創傷。創傷是指那些讓你感到非常痛苦、恐懼、無助的經歷,例如被關在黑暗的房間裡,...
榮格八維+MBTI|你的陰影功能人格是什麼? INTP的陰影功能人格分析,讓你更了解自己!
你是否有過這樣的經歷,有時你會表現出一些與你平時的性格完全不同的行為和態度,讓你感到驚訝和困惑?你是否曾經有過這樣的感覺,有時候你會被一些與你平時的價值觀完全相反的想法和情緒所困擾,讓你感到矛盾和壓抑?如果你的答案是肯定的,那麼你可能已經接觸到了你的陰影功能人格。
陰影功能人格是什麼?它又是如何形成的?它對你的性格和發展有什麼影響?如何發揮它的優勢?本文將以INTP為例,從榮格八維和MBTI的角度,來探討這些問題。
PS 本文適合對榮格八維(MBTI認知功能)概念已經有基本了解的讀者,如果還沒有了解過相關概念可以閱讀這篇文章,或自行搜尋相關資料。
什麼是陰影功能人格?
陰影功能人格是一個由瑞士心理學家卡爾·榮格(Carl Jung)提出的概念,它指的是一個人的潛意識中,被壓抑或者忽視的,與自己的主要功能人格相對立的人格。榮格認為,每個人都有一個完整的人格,包括陽面和陰影兩個部分,陽...
大五人格測驗|國際認同「人格量表」測出五大性格特質,有助認知個人強、弱項
大五人格測驗是除了MBTI 16型職業型人格測驗外,另一個在心理學中被廣泛應用的性格測試,能夠透過5個人格因素分析出一個的人格特質,從而可以對自己的強項和弱項有更多了解,也可以得出最適合自己的個人發展建議。想知道更多關於大五人格測驗是什麼、有哪5個人格因素、如何進行,那就繼續看吧!
什麼是大五人格測驗?它能告訴你什麼?
大五人格測驗是一種基於大五人格模型的心理測試,可以測量你的五種人格特質:開放性、盡責性、外向性、宜人性和神經質。這五種特質可以反映你的思考方式、行為習慣、情緒反應和社交傾向,從而幫助你了解自己的優勢和劣勢,以及適合你的個人發展方向。
大五人格模型是心理學家Paul Costa和Robert McCrae在1980年代提出的,他們認為這五種特質可以涵蓋人格的所有面向。這五種特質的英文首字母組成了“OCEAN”,所以大五人格模型也被稱為“人格的海洋”。每個人都有這五種特質...
星座真的能影響我們的生活嗎?這篇文章告訴你答案
星座的歷史和起源
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星座是一種西方文化的產物,它將人類的出生日期按照太陽在黃道上的位置分為12個區域,每個區域對應一個星座,每個星座有其獨特的性格、愛情、事業、運勢等特徵。每個星座都代表了一個神話人物或故事,例如金牛座就是宙斯變成的白牛,天蠍座就是赫拉派來殺死獵戶座的蝎子,雙子座就是宙斯的兒子卡斯托爾和波呂杜克斯等等。星座不僅反映了人們對天空的觀察和想像,也反映了人們對自己和他人的看法和期望。很多人都喜歡透過星座來了解自己和他人,甚至用星座來引導自己的生活和決策。但是,星座真的有科學根據嗎?星座真的能準確地描述一個人嗎?星座真的能預測未來嗎?
星座的概念最早可以追溯到古巴比倫時期,當時的人們將天空劃分為12個區域,並根據區域內的主要星群命名為不同的動物或神話人物。這些星群被稱為“恆星星座”,它們是固定不變的。而我們今天所說的“黃道十二宮”,則是根據太陽在一年中沿著黃道運行的軌跡劃分...