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焦慮時怎麼辦？試試這四個呼吸練習，讓你的身心重新平衡
你是否經常感到焦慮，呼吸困難，甚至驚恐發作？你是否想要擺脫這些痛苦的情緒，找回平靜和自信？如果是的話，你需要學習一些簡單有效的呼吸練習，它們可以幫助你在高度焦慮的時候控制你的呼吸，減輕你的壓力，讓你更好地應對生活中的挑戰。
呼吸練習的原理是什麼呢？其實，當我們感到焦慮的時候，我們的呼吸往往會變得淺而快，這會導致我們的身體缺氧，產生一系列的不適症狀，例如頭暈、心慌、胸悶等。這些症狀反過來又加劇我們的焦慮，形成一個惡性循環。而透過控制呼吸，我們可以讓我們的身體得到充足的氧氣，恢復正常的生理平衡，進而緩解焦慮的心理影響。
那麼，有哪些呼吸運動可以幫助我們緩解焦慮呢？今天，我們就為大家介紹四種簡單易學的呼吸練習，它們分別是：
深呼吸或腹式呼吸
平靜的呼吸
4-7-8 呼吸法
滾動呼吸法
接下來，我們就一一為大家解釋這四種呼吸練習的具體步驟和注意事項。
深呼吸或腹式呼吸
首先，是深呼吸或...
MBTI 16型人格生氣時會怎樣？ INFJ選擇先冷戰，INFP、ENFJ常氣哭，誰都別想吵贏ENTP！
MBTI 16種人格類型生氣時的反應，你是哪一種？
在MBTI 16種人格中，代表外向E人和內向I人的分類，其實多少也會影響到你在情緒方面的表現，今天小編就來幫大家解析，MBTI 16型人格生氣時會有什麼表現，一起看看究竟哪型人格生氣起來最恐怖呢？
MBTI是一種常用的性格測試，它將人格分為16種類型，每種類型都有自己的特徵和優勢。但是，不同的人格類型在面對生氣的情緒時，也會有不同的反應方式。有些人會哭，有些人會忍，有些人會理性，有些人會爆發。你想知道你是哪一種嗎？那就快來看看吧！
如何進行MBTI性格測驗？
如果你還不清楚自己的MBTI類型，或者想要重新測試一下，你可以點擊這裡進行免費的線上測試。這個測驗由PsycTest提供，題目都是中文的，很容易理解。只需要5~10分鐘，就可以得到你的MBTI類型，以及對應的人格特質和職業建議。趕快來試試吧！線上測試地址：www.psycte...
ISTJ、ISFJ、ESTJ、ESFJ，四種MBTI SJ型人格如何實現財富自由？
你想知道你的MBTI人格類型和致富有什麼關係嗎？那就跟我一起來看看吧！
MBTI是一種人格類型理論，作為人格類型理論中的四種類型之一，SJ型人格包括：ISTJ、ISFJ、ESTJ和ESFJ。每種類型都有自己的優點和特點，可以透過不同的途徑和方式實現致富。
ISTJ如何實現財富自由？
ISTJ是一種安靜、實際、邏輯、有組織、冷靜的個性。他們非常注重細節、秩序和規律性，所以他們在許多職業中都能獲得成功。例如，他們可以成為出色的會計師或金融分析師，因為他們能夠精確地分析數據並制定有效的策略。或者，他們也可以在企業、工程或專案管理領域工作，因為他們非常擅長組織、管理和規劃。
ISFJ如何實現財富自由？
ISFJ是一種安靜、實際、關懷、有組織性、謙虛的性格。他們非常關注他人的需求和感受，有著敏銳的觀察力和耐心。所以，他們可以成為一名出色的醫生、護士、社工或教師，因為他們能夠用心地照顧和幫助...
如何用心理暗示讓別人照你的意願行事？
心理暗示是一種強大的心理技巧，它可以讓你在社交、工作、生活中更有影響力，更能達成你的目標。心理暗示是指用隱晦、間接的方式，對別人的心理和行為產生影響。暗示作用往往會使別人不自覺地按照一定的方式行動，或不加批判地接受一定的意見或信念。
那麼，如何用心理暗示操控別人的選擇呢？這裡要為大家介紹幾種常用的心理暗示技巧，讓你輕鬆成為社交高手。
許多心理健康和醫療狀況都有與憂鬱症相似的症狀——例如疲勞和睡眠問題——所以你可能認為自己患有憂鬱症，但實際上不是。
以下是關於憂鬱症的事實、具有相似症狀的疾病以及如何區分它們。
憂鬱症：基礎知識
憂鬱症是一種常見的心理健康狀況，會影響您的感受、思考和行為方式。您可能會感到悲傷並對您通常喜歡的活動失去興趣。您可能有情緒和身體問題，導致難以在家中和工作中正常工作。
症狀可能包括：
食慾改變
疲勞
內疚感或無價值感
悲傷或情緒低落的感覺
對活動失去興趣
低能量
自殺或死亡的念頭
睡眠困難
難以思考、集中註意力或做出決定
體重減輕或增加
如果您有這些症狀，請諮詢您的醫生。如果它們持續2 週或更長時間並限制您的功能，您可能患有憂鬱症。
SDS憂鬱自評量表免費線上測驗：www.psyctest.cn/t/NydagK56/
可能看起來像是憂鬱症的情況
以下是看起來像憂鬱症的常見心理健...
MBTI人格百科全書：ENFJ－主角型人格
主角型人格（ENFJ，Protagonist Personality）是16型人格（16personalities）中的一種人格類型。其中`E`代表外向，`N`代表直覺，`F`代表情感，`J`代表獨立。
主角人格類型的人是天生的領導者，充滿激情，魅力四射。
這類型人格的人他們常常是政客，教練和老師，幫助、啟發他人成就並造福整個世界。他們散發著天然的自信，潛移默化地影響著周圍的人，也能夠指導他人團結協作，幫助他們提升自己並改進社區，而他們自己也可從中獲得自豪感與快樂。
人格特徵
對人們懷著堅定的信心
主角人格類型的人散發著真實、關懷和利他主義的光環，人們常常被他們強大的人格力量所折服，當他們覺得有必要的時候，一定會大膽直言。對他們來說，與人交流是自然又簡單的事情，面對面的交流更是不在話下。他們與生俱來的敏銳洞察力讓主角人格類型的人很容易理解他人的內心活動，無論是透過事實與邏輯或純粹...
ESFJ射手座：追求自由與穩定的組織者
性格特徵：
ESFJ是典型的外向、實用主義者，注重傳統價值觀，擅長組織規劃和處理人際關係。而射手座則是充滿自由和冒險精神的人，熱愛探索和挑戰新事物，不願被束縛於傳統和規矩之中。結合起來，ESFJ射手座是一個注重組織規劃和處理人際關係，同時追求自由和探索的人，具有積極向上的態度和樂觀精神。
優點：
ESFJ射手座具有出色的組織和領導才能，能夠帶領團隊完成任務，並激發團隊成員的潛力。他們樂觀向上，善於挑戰和創新，能為團隊帶來驚人的成果。此外，他們擅長處理人際關係，能夠與各種不同的人建立良好的關係。
弱點：
ESFJ射手座可能會太過關注自己的事情，而忽略了別人的需求和感受。他們也容易陷入不切實際的想像和冒險中，導致決策不夠穩健。此外，他們的衝動和好勝心可能會影響團隊協作和個人成長。
感情觀：
ESFJ射手座熱愛自由和獨立，但也重視感情和親密關係。他們喜歡追求新鮮感和刺激，需要有相同興趣和抱...