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《哈佛幸福課》教你如何提升幸福感

幸福是什麼?這是一個古老而永恆的問題,每個人可能都有不同的答案。但是,有一些科學的研究和實踐,可以幫助我們更好地理解和提升我們的幸福感。 《哈佛幸福課》就是一門這樣的課程,它由哈佛大學心理學教授塔爾·本·沙哈爾(Tal Ben-Shahar)開設,曾經吸引了1400多名學生選修,成為哈佛史上最受歡迎的課程之一。 《哈佛幸福課》涵蓋了許多關於幸福的主題,例如正向心理學、自我接納、目標設定、人際關係、意義感等。在這篇文章中,我想和大家分享其中的10個很受用的觀點,希望能帶給你一些啟發和幫助。 1、允許自己有缺點、犯錯,允許自己做人而不是神。在合理合法的範圍內,對自己寬容一點。 很多人對自己有過高的期待和要求,總是想要做到完美無缺,但這往往會導致壓力、焦慮和不滿。事實上,沒有人是完美的,每個人都有自己的優點和缺點,都會犯錯和失敗。我們應該接受自己的不完美,而不是否定或抑制它。當我們對自己...

《哈佛幸福課》中10個很受用的觀點

如何提升幸福感?哈佛教授分享10個實用建議 幸福是人類永恆的追求,但是要如何提升幸福感呢?哈佛大學的教授塔爾‧本‧沙哈爾(Tal Ben-Shahar)在他的《哈佛幸福課》中,分享了10個很受用的觀點,幫助我們找到幸福的秘訣。 接受自己的不完美。我們都是普通人,不是神。我們有缺點,也會犯錯。這是正常的,不必過度自責或苛求自己。在合理合法的範圍內,對自己寬容一點,給自己一些空間和機會,讓自己成長和進步。 簡化生活。生活中有很多好東西,但並不意味著我們要擁有所有的東西。太多的選擇會讓我們感到困惑和壓力,也會分散我們的注意力和精力。所以,我們要留下自己真正想要的,丟掉並沒有很想要的,就算它很珍貴。比物質充裕更能帶來幸福的是時間充裕,讓我們有更多的機會去做自己喜歡、有意義的事。 勇於嘗試。很多時候,我們會因為害怕失敗而放棄嘗試自己真正想做的事情。但是,這樣做只會讓我們錯過很多機會和樂趣。勇氣並...

哈佛博士設計的小測試,能揭示你對不確定性的態度!

哈佛博士設計的小測試,能揭示你對不確定性的態度!
你有沒有這樣的感覺,當你面對一個重要的抉擇時,你會感到心慌意亂,不知所措?你有沒有這樣的遺憾,當你錯過一個難得的機會時,你會感到悔恨不已,無法釋懷?你有沒有這樣的困惑,當你追求遠大的夢想時,你會感到力不從心,無法達成? 如果你有這些困擾,那麼你可能是個不確定性規避者(ambiguity averter)。這是什麼意思呢?簡單來說,就是你害怕面對不確定的事情,你喜歡選擇確定的事情,即使兩者的風險是一樣的。換句話說,你寧願選擇一個你知道結果的事情,而不是選擇一個你不知道結果的事情。 你是不是怕了不確定性?快來做個小測試吧! 這種心理現象,可以用一個有趣的小測試來檢驗,這個測試就是由美國哈佛大學經濟學博士丹尼爾·艾爾斯伯格(Daniel Ellsberg)在1961 年設計的,被稱為艾爾斯伯格悖論(The Ellsberg Paradox)。 這個測試是這樣的,你的面前有A 和B 兩個摸...

我永遠不夠好? -冒牌者綜合症

你有過這樣的經驗嗎?達到了某些成就、被別人稱讚,卻覺得自己只是偶然,害怕被別人發現自己其實沒有這樣的能力。這種擔憂有可能就是冒牌者綜合症。 ⁣ 什麼是冒牌者綜合症? ! 冒牌者綜合症(Imposter Syndrome)是指人們難以發自內心感覺自己是成功、值得的心理現象,而非心理疾病。這樣的人即便有很多的外部證據證明他們的實力和能力,他們仍然深信自己不值得、不配這樣的成功,將自己的成就歸因於好運和偶然,沒辦法坦率地擁抱成功。另外,冒牌者綜合症常見於完美主義者身上。 ⁣ ⁣ 有冒牌者綜合症的人常常都會有自我貶低的想法,例如“我只是靠僥倖得到這份工作,有一天別人可能會發現我其實沒有能力”,並無時無刻的擔心被他人揭穿。有少數的人甚至在被稱讚時會感到不自在,想要轉移話題。 ⁣ 冒牌者綜合症會有什麼外顯行為? ![](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/wFoo...

你是不是有救世主情結?快來測試一下吧!

什麼是救世主情結 你是否有過這樣的經驗:看到身邊的人遇到困難或痛苦,就忍不住想要伸出援手,幫助他們解決問題,甚至犧牲自己的利益和幸福?如果是這樣,你可能患有一種心理現象,叫做「救世主情結」。 「救世主情結」是指一種過度關心和幫助他人的傾向,常出現在親密關係、友誼或工作場合。有「救世主情結」的人往往認為自己有責任和能力改變他人的生活,讓他們擺脫困境或痛苦,甚至覺得這是自己存在的意義和價值。然而,這種行為不一定對自己或他人有好處,反而可能造成以下的負面影響: 過勞:把所有精力留給別人,還有時間空間照顧自己嗎?長期忽視自己的需求和感受,可能導致身心健康受損,甚至出現憂鬱、焦慮等心理問題。 關係破裂:對方會想被看待為需要「被修理」的對象嗎?過度干涉他人的生活,可能引起對方的反感和抵觸,甚至造成信任和尊重的缺失,導致關係惡化或斷裂。 失望:當你覺得對方沒有改變時,這責任就在自己身上,能不失望嗎...

查理蒙格的人生經驗:如何在逆境中成長與成功

查理蒙格是美國著名的投資家、商業領袖和思想家,他與華倫巴菲特合作創立了波克夏海瑟威公司,被譽為「股神」的搭檔和智囊。他的人生充滿了傳奇色彩,但也經歷了許多重大挫折和困難。他是如何在逆境中保持積極和堅韌的態度,以及從中學習和進步的呢?本文將為你介紹芒格的人生經歷,以及他的一些人生格言和建議,希望能帶給你啟發和鼓勵。 ! 從破產到成功:蒙格的逆襲之路 芒格出生於1924年,他的父親是一位商業諮詢顧問,他的母親是一位音樂家。他從小就展現了對知識的渴望和對商業的興趣,他曾在巴菲特的祖父經營的雜貨店打工,也曾在二戰期間加入空軍學習氣象學。他後來進入哈佛法學院,畢業後成為律師,同時也涉足房地產和採礦等行業。 然而,芒格的人生並不一帆風順,他在31歲時遭遇了人生的三重打擊:他的妻子提出離婚,他的兒子患上了白血病並不久去世,他的投資也遭受了重大損失,導致他幾乎破產。這些打擊對任何人來說都是難以承受...

心理老化,你中招了嗎? 16 個問題,一測便知

心理老化,你中招了嗎? 16 個問題,一測便知
人未老先衰的心理行為稱之為心理老化。老化態度是人們對變老過程及年老的體驗和評價,是一個較為複雜的心理結構,從不同的角度切入可分為多個層面。 隨著年齡增長,現代人的許多心理功能特別是認知功能都出現了衰退,如反應遲緩、記憶力衰退、抗干擾能力減弱等等,認知功能老化直接影響日常生活。 心理老化的危害 美國哈佛大學著名精神病學家弗列曼教授認為:“人們患病的原因,心理因素佔了很大比例。” 世界衛生組織認為心理健康比身體健康的意義更重要。如果你的心理老化了,你可能會出現以下問題: 記憶力下降,做事效率低,容易犯錯 缺乏創造力和想像力,不願嘗試新事物,不適應變化 自私自利,不關心他人,不善於溝通,難以建立良好的人際關係 活在過去,不看未來,對生活失去熱情和目標 抱怨多,感恩少,對自己和他人都不滿意,容易生氣和傷心 收集無用的東西,不捨得丟掉,導致生活雜亂無章 心理老化的測試 那麼,你的心理有...
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