“匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）”相關心理測評

睡眠品質是評估個體睡眠健康的重要指標之一。睡眠品質的定義涵蓋了多個方面，包括睡眠的持續時間、品質、深度、頻率以及入睡和醒來的難易程度。 睡眠品質自測表是一種廣泛使用的工具，用於評估個體的睡眠狀況。透過一系列問題或題目，測試者可以對自己的睡眠狀況進行回答。這些問題涵蓋了睡眠時間、品質、深度、頻率以及入睡和醒來的困難程度等方面。透過綜合這些回答，可以得出一個數位化的睡眠品質評分，以反映個體的睡眠品質狀況。 然而，睡眠品質的判斷並不僅僅取決於數量方面，品質也是至關重要的。睡眠品質的意義主要與睡眠深度有關，特別是深慢波睡眠對大腦疲勞的恢復有重要作用。因此，我們可以依據以下標準來衡量睡眠品質： 1. 入睡快：指上床後大約在10-30分鐘內能夠入睡； 2. 睡眠深：表現為深長的呼吸，不容易被外界幹擾所喚醒； 3. 很少起夜或無起夜：夜間醒來次數較少，且沒有驚夢現象，醒來後能夠快速忘記夢境； 4....

簡易應對方式問卷(Simplified Coping Style Questionnaire, SCSQ)是由張育坤和解亞寧編製的心理測量工具。問卷旨在評估個體在應對壓力時所採用的因應方式，包括積極因應和負向應對兩個向度。透過這個問卷，我們可以了解一個人面對壓力和困境時的心理傾向和因應策略，進而為個體提供相應的心理介入和支持。 本問卷共包含20個條目，採用四級評分法。具體而言，受試者需要依照自己的實際情況選擇適當的答案，其中「不採取」記0分，「偶爾採取」記1分，「有時採取」記2分，「經常採取」記3分。這種評分法有助於細緻地反映個體對於不同因應方式的採取頻率和傾向程度。 正向因應向度是本問卷的重要部分，主要反映了個體在處理壓力時採取正向、主動的方式的特徵。例如，「盡量看到事物好的一面」和「找出幾種不同的解決問題的方法」等是積極應對維度的代表性條目。這些策略幫助個體積極面對問題、尋求解決方...

創傷後應激障礙自評量表（PCL-C），全稱為The PTSD Checklist-Civilian Version（創傷後應激障礙自評量表——平民版），是由美國創傷後應激障礙研究中心（National Center for PTSD）行為科學分部於1994年制定的PTSD 症狀評估工具。該量表包含17個條目，旨在幫助人們評估是否存在創傷後應激障礙（PTSD）的症狀。中文版的翻譯工作由姜潮教授、張傑教授及美國PTSD研究中心聯合完成，翻譯工作於2003年7月正式發布。 什麼是PTSD？ PTSD（Post-Traumatic Stress Disorder，創傷後應激障礙）是一種由極端創傷性事件引發的心理健康問題。創傷事件包括但不限於戰爭、暴力事件、自然災害、事故、家庭虐待等，受影響的人常常會經歷焦慮、恐懼、情緒波動等症狀。 PTSD的症狀通常會影響到個體的日常生活，導致迴避行為、過度警...

在現代快節奏的生活中，我們常常忽略了一個至關重要的面向：睡眠。而「睡商」這個概念，正是將睡眠品質與智力連結在一起，引發了人們的關注。讓我們深入探討這個有趣又有益的主題。 什麼是「睡商」？ 「睡商」（Sleep IQ）是美國學者提出的概念，它主要指的是一個人的睡眠品質與其智力狀況之間的關係。我們都知道，良好的睡眠對身體和心理健康至關重要，但你是否曾想過，它還可能影響你的智力表現？ 睡眠品質與清醒程度 睡眠品質直接影響了我們的清醒程度。當我們睡得好時，我們的大腦更加清晰，思維更加敏捷。相反，睡眠不足或品質不佳會導致注意力不集中、記憶力下降，甚至影響創造力和解決問題的能力。 如何提高「睡商」？ 1. 建立規律的作息時間：每天保持相似的睡眠和起床時間，有助於調整生理時鐘，提高睡眠品質。 2. 創造良好的睡眠環境：選擇一個安靜、舒適、黑暗的房間，避免使用電子設備和咖啡因等刺激物。 3. ...

你憤怒了嗎？你知道自己的「易怒商數」嗎？ 在心理學中有一個「易怒商數」（Irritability Quotient，簡稱IQ）。這是指在日常生活中你吸收和隱藏的憤怒與煩惱的數量。如果你的這個數字特別高，這會對你非常不利，因為你對挫折和失望有過度的反應，你會用憎恨情緒來詆毀你的處理方式，使你的生活處於一種沒有快樂的激戰狀態。 本測驗來自《走出絕望：心理醫生教你擺脫憂鬱的折磨》中的諾瓦克憤怒程度量表，非診斷量表，提供給大家自我檢測情緒狀況用。 當你描述自己會對下列的挑釁做出怎樣的反應時，儘管許多可能的重要細節都忽略掉了（像是什麼樣的一天，誰也牽涉在這種環境裡等等），你也要做出最適合的估計。 如果你想進行免費的自我評估，以了解自己的易怒程度或憤怒水平，那就開始吧！

測試你的「討好健康指數」！了解自己是否具備“討好型人格”，並發現如何擺脫過度討好的困境。透過30題評估你的討好傾向，學習設立健康的個人界線，重拾自我認同，過著更健康、更快樂的生活。立即開始自我評估，改變從現在開始！ 在現代社會中，我們每個人或多或少都有為了取悅他人而妥協自己的經驗。你是否曾因害怕衝突或被他人拒絕，忽視了自己的需求，而盡力迎合他人？你是否在親密關係中總是把對方的感受放在第一位，卻壓抑了自己的真實想法？如果你發現自己常常處於這種狀態，那麼很有可能你正受到「討好型人格」的影響。 「討好型人格」是指個體在日常生活中，過度關注他人的感受與需求，而忽略了自身的情感與需求。這種行為模式可能源自於對衝突的恐懼、對他人認同的渴望，甚至是早期生活經驗的影響。儘管這種行為在短期內可能幫助建立和諧的人際關係，但長期處於討好狀態卻會讓人感到極度疲憊，甚至影響到個人的心理健康與人際關係。 你活...

每對情侶，夫妻，都渴望過著和諧高品質的性生活，因為那是人類無法避免的生活內容，除了物質生活，精神生活，剩下的內容基本上可以歸結於：性生活和前往性生活的過程中。 而情侶之間的性愛應該是充滿樂趣的，不過，有時由於男士的性技巧不夠，導致性愛過程很乏味，無法帶動氣氛，於是乎容易有一些不必要的煩惱，今天和大家一起來聊聊，什麼是高品質性生活，有哪些小技巧可以達到。 高品質性生活在每個人的心中，都有一些標準，只是大同小異而已，以下這六個標準基本上可以概括。 標準一：至少兩次浪漫接觸。 「對女人來說，性愛不是開始於寬衣解帶，而是起始於和男人聯絡的那一刻。」英國性愛專家邦尼·雅各布森博士在其書中指出，性愛前1~2天應至少安排兩次浪漫接觸機會，愛人間送個小禮物、一起看個浪漫電影，或者在工作間隙發個調情短信，這些舉動都會增加對性愛的期待，尤其可以讓女性更快進入狀態。 標準二：做到三「淨、靜、淨」。 ...

卡特爾16PF人格測驗透過16個基本人格特質評估個體性格，幫助你深入了解自我，提供職業建議和自我提升方向。與MBTI不同，卡特爾16PF注重人格向度分析，廣泛應用於心理學與人力資源領域。透過PsycTest，你可以參與免費的線上評測，獲得詳細的個人分析報告，幫助你在職場和生活中做出更明智的決策。 卡特爾16PF測試是什麼？ 16PF是什麼測試？ 卡特爾16PF人格測驗（Cattell's 16 Personality Factor）是一種廣泛應用的心理學工具，旨在透過16種基本人格特質的分析，幫助個人深入了解自己的性格和行為傾向。由心理學家雷蒙德·卡特爾（Raymond C. Cattell）教授於20世紀中期創立，卡特爾16PF測驗在心理學、職業發展和人力資源領域中得到了廣泛應用。這16種人格特質包括熱情、獨立性、社交能力、敏感度、情緒穩定性等，旨在揭示個體在不同情境下的行為與反應...

好萊塢大片為什麼大家如此愛看，百看不厭呢，因為眾星雲集，又因為劇情緊湊跌宕起伏。例如前幾年的勵志大片《美麗心靈》和驚悚大片《黑天鵝》。羅素克洛與娜塔莉波曼都憑藉著突出的演技與淋漓盡致的入戲而在影壇大獲好評。他們所演的角色都可以說是天才，只是天才不完美，有著精神障礙人格分裂。其實在現實社會，由於各種壓力，以及完美主義，人格分裂已經非常普及。它是精神界心理界都難以攻克的疾患。有一句話叫做天才與瘋子只差一線。想測試自己的人格分裂程度指數嗎？請憑第一直覺完成這個趣味心理測驗。 （僅供娛樂）

壓力知覺是指人體感知和感受壓力的能力。壓力是指對人體心理和生理狀態產生影響的各種力量或條件。這些力量或條件可以是來自外在環境的壓力刺激，也可以是內在的心理、情緒或生理因素。人們對壓力的感知和感受可以透過不同的方式進行，其中包括壓力感知器官和神經系統的參與。 在生理上，壓力感知主要依賴人體的神經系統。神經系統中的感受器和神經元負責接收和傳遞來自外部環境和內部狀態的壓力訊號。例如，皮膚上的感受器可以感知外界的壓力刺激，而內部器官的感受器可以感知內在的生理狀態變化。這些訊號會透過神經途徑傳遞到大腦中的感知中樞，使人們能夠感知到壓力刺激並做出相應的反應。 在心理上，壓力知覺與人的認知、情緒和行為等面向密切相關。人們透過認知和評估來感知和理解壓力的存在和程度。他們的情緒狀態也會受到壓力的影響，例如焦慮、緊張和壓力感等。此外，人們在面對壓力時會表現出不同的行為反應，例如逃避、抵抗、應對或應對策略的...