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焦慮是一種正常的情緒反應，當我們面對壓力、危險或困難時，我們都會感到焦慮。但是，如果焦慮過度、持久或不合理，就可能影響我們的生活品質和健康。這時，我們就可能患上了焦慮症。 焦慮症是一種心理疾病，它有許多不同的類型和表現。根據美國的統計，有28%的人一生中會經歷某種形式的焦慮症，也就是說，幾乎每三個人中就有一個人會受到焦慮症的困擾。那麼，焦慮症有哪些類型呢？它們又有哪些症狀呢？讓我們一起來看看。 1. 廣泛性焦慮症 !廣泛性焦慮症 這是最常見的一種焦慮症，它的特徵是對日常生活中的各種事情過度擔心和緊張，例如家庭、工作、金錢等。患者往往無法控制自己的擔憂，也無法正確評估事情的嚴重程度。 廣泛性焦慮症的主要症狀有： 持續地感到擔心或害怕 呼吸急促或氣喘 睡眠困難或失眠 注意力不集中或記憶力下降 肚子不舒服或消化不良 廣泛性焦慮症讓人感到無所適從，無法放鬆。 2. 社交焦慮症 !...

許多心理健康和醫療狀況都有與憂鬱症相似的症狀——例如疲勞和睡眠問題——所以你可能認為自己患有憂鬱症，但實際上不是。 以下是關於憂鬱症的事實、具有相似症狀的疾病以及如何區分它們。 憂鬱症：基礎知識 憂鬱症是一種常見的心理健康狀況，會影響您的感受、思考和行為方式。您可能會感到悲傷並對您通常喜歡的活動失去興趣。您可能有情緒和身體問題，導致難以在家中和工作中正常工作。 症狀可能包括： 食慾改變 疲勞 內疚感或無價值感 悲傷或情緒低落的感覺 對活動失去興趣 低能量 自殺或死亡的念頭 睡眠困難 難以思考、集中註意力或做出決定 體重減輕或增加 如果您有這些症狀，請諮詢您的醫生。如果它們持續2 週或更長時間並限制您的功能，您可能患有憂鬱症。 SDS憂鬱自評量表免費線上測驗：www.psyctest.cn/t/NydagK56/ 可能看起來像是憂鬱症的情況 以下是看起來像憂鬱症的常見心理健...

焦慮症是一種常見的心理障礙，它會導致人們感到過度的擔心、恐懼或緊張，影響他們的日常生活和工作。本文將介紹焦慮症的定義、症狀、原因、治療和預防方法，希望能幫助你了解並處理這種心理問題。 焦慮症的定義 焦慮症是一種持續、過度、不合理的擔心或恐懼，它會幹擾人們的正常思維和行為，導致他們在面對一些事情或情境時感到極度的不安或驚恐。焦慮症並不是一種單一的疾病，而是包含多種類型的心理障礙的總稱，如廣泛性焦慮症、恐懼症、社交焦慮症、強迫症、創傷後壓力症候群等。 ! 焦慮症的症狀 焦慮症的症狀可分為心理症狀和身體症狀兩類。心理症狀主要表現為對未來的不確定性或威脅感到恐懼、擔心或緊張，以及對自己的能力或情況缺乏信心或滿意度。身體症狀主要表現為心跳加速、呼吸困難、出汗、顫抖、肌肉緊張、胃痛、頭痛、失眠、食慾減退等。不同類型的焦慮症可能還有一些特定的症狀，如恐懼症的人會對某些物體或情境產生強烈的恐懼反...

你是否曾經因為生活中的某些壓力或創傷而感到沮喪、悲傷或焦慮？如果是這樣，你可能遭受了情境憂鬱症。這是一種常見的心理反應，可以在適當的治療和自我照顧下得到緩解。 情境性憂鬱症與臨床憂鬱症有所不同，需區別對待。本文將介紹兩者的差異，以及如何辨識和處理情境性憂鬱症。 情境性憂鬱症與臨床憂鬱症的區別 情境性憂鬱症是一種短期的憂鬱狀態，通常是由某個特定的壓力或創傷事件所觸發的。例如，失去親人、離婚、失業、生病等。這些事件會導致你的情緒低落、失去興趣、感到無助或絕望。你可能也會出現食慾、睡眠、注意力或記憶力的改變。 情境性憂鬱症的症狀通常會在幾個月內消退，隨著你適應新的生活狀況和應對壓力的方式。你可能會發現你的情緒有所恢復，事情開始變得更好。 臨床憂鬱症是一種更嚴重、更持久的憂鬱症，它可能與壓力事件無關，也可能由壓力事件加劇。它是一種情緒障礙，會影響你的思考、情緒、行為和身體健康。你可能會長...

很多人都想追求一個美好快樂的人生，但有些人不但不想追求快樂，他們更害怕自己感到快樂。有學者將這種心理感受稱為「快樂恐懼」，即指人對「感到快樂」有著不理性的反感和恐懼。 注意：快樂恐懼尚未被列入《精神疾病診斷與統計手冊》（DSM-5）內，但越來越多心理學家在討論和研究快樂恐懼。 快樂恐懼會有什麼症狀？ ! 有快樂恐懼的人不一定是悲傷的人，但他們會避免進行可能導致幸福或快樂的活動。有學者列出一些可能症狀： 1. 想到要參加會令自己快樂的社交聚會，就會感到焦慮 2. 由於擔心會發生不好的事情，所以拒絕參與任何令自己人生變得快樂的機會 3. 拒絕參加大多數人認為很有趣的活動 學者也列出了一些有快樂恐懼的人常見的想法： 1. “快樂將意味著壞事會發生在我身上” 2. “感到快樂會使我成為一個壞人” 3. 「自己感到快樂對自己或自己的家人朋友都不利」 4. “令自己快樂是浪費時間和精力的...

廣場恐懼症是一種罕見的焦慮症。如果你患有這種疾病，你的恐懼會阻止你走向外面的世界。你會避開某些地方和情況，因為你認為自己會被困住並且無法獲得幫助。 例如，當你處於以下狀態時，你可能會擔心或恐慌： 大眾運輸工具（公車、火車、船或飛機） 大型開放空間（停車場、橋樑） 封閉空間（商店、電影院） 人群或排隊 獨自一人在外面 你可能只願意去少數幾個地方，或者你甚至可能害怕離開家。 廣場恐懼症的原因與危險因素 醫生們還不確定是什麼原因導致廣場恐懼症。他們認為這是家族遺傳。如果你經常恐慌發作，你可能會有這種症狀。這是指你突然感到恐懼，持續幾分鐘。這些都發生在沒有真正危險的情況下。 在美國，只有不到1% 的人患有廣場恐懼症。女性罹患此病的可能性是男性的兩到三倍，而且在青少年和年輕人中更為常見。 其他一些可以增加你患症幾率的事情包括： 恐慌症，尤其是如果不治療的話 其他恐懼症 有廣場恐懼症的...

壓力是我們生活中不可避免的一部分，它可以是一種激勵，也可以是一種負擔。壓力對我們的身心健康有什麼影響？我們如何應對壓力？壓力會不會遺傳給下一代？本文將從科學的角度，為你揭示壓力的奧秘。 ! 壓力源和壓力反應壓力源是能造成壓力反應的事件、事物甚至想法。壓力源可以是具有挑戰性的經歷，例如你第一天開始新工作，一個重要的演講，一份撥款申請，或是一場激動人心的一級方程式賽車比賽。另一方面，壓力反應是你對這些壓力源的身體和精神反應。在壓力反應期間，大腦會釋放出一系列影響人的身心的荷爾蒙(包括腎上腺素和皮質醇)。這些激素使個體對壓力源做出反應;這通常被稱為“戰鬥或逃跑反應”。 壓力源的特徵和個體差異研究表明，壓力源有一些固有的特徵。無法控制、認知挑戰或痛苦的情況會引發強烈的壓力反應。被社會評價或收到負面回饋也會增加壓力程度。然而，對潛在壓力源的感知存在著很大的個體差異。有些人將危險或複雜的任務視為...

如何面對憂鬱和焦慮 憂鬱和焦慮是兩種不同的情緒障礙，它們會對你的身心造成負面的影響。憂鬱讓你陷入持續的低落情緒，失去對生活的熱情和動力。焦慮讓你感到無法控制的恐懼或擔憂，影響你的日常活動和人際關係。有時，你可能同時遭受這兩種困擾。憂鬱和焦慮的共同症狀是情緒波動和不安。 偶爾的憂鬱或焦慮是正常的人類情緒反應，它們可以幫助你應對危險或壓力。但是，如果這些情緒持續發生並妨礙你的日常生活，你可能需要尋求專業的幫助。 你的醫生可以根據你的症狀來判斷你是否有憂鬱症、焦慮症或兩者兼具。憂鬱和焦慮有一些通用的治療方法。 憂鬱症是什麼？ 憂鬱症是一種嚴重的心理疾病，它會改變你的情緒和行為。當你患有憂鬱症時，你可能會有以下症狀： 感到悲傷、絕望或焦慮 失去對以前喜愛的事物的興趣 精力低落 飲食習慣改變 睡眠品質下降 思維或集中註意力困難 要診斷為憂鬱症，你需要在至少兩週的時間裡，每天大部分時間都...

你有沒有遇過這樣的情況，當你坐電梯的時候，突然電梯停了，門也不開，你就覺得很害怕，心跳加快，呼吸困難，想要逃出去，但又無能為力？如果你有這樣的感覺，你可能得了一種心理疾病，叫做幽閉恐懼症。那麼，幽閉恐懼症是什麼呢？為什麼會有這種病？怎麼治療呢？今天，我們就來給你解答。 什麼是幽閉恐懼症 幽閉恐懼症是一種對封閉空間感到害怕的心理疾病。封閉空間是指那些沒有窗戶，沒有通風，沒有出口的地方，像是電梯、地鐵、飛機、暗室等。患有幽閉恐懼症的人，一旦進入這些地方，就會感到很不安，擔心會發生什麼危險，或者自己會失去控制，甚至會昏厥。他們會想辦法避免這些地方，或是盡快離開。這樣的病，會嚴重影響他們的正常生活和工作。 幽閉恐懼症的原因 幽閉恐懼症的原因很多，可能跟個人的性格、經驗、壓力等有關。但是，最主要的原因，是童年時期的創傷。創傷是指那些讓你感到非常痛苦、恐懼、無助的經歷，例如被關在黑暗的房間裡，...

INFP－哲學家（治療者）型人格 INFP（內向、直覺、情緒、知覺）被譽為哲學家或治療者型人格。他們通常是安靜的觀察者，具有理想性，對自己的價值觀和重要的人物非常忠誠。 INFP希望生活的方式與他們內心的價值觀一致。他們具有強烈的好奇心，能夠迅速辨識機會，常常擔任創意的觸媒。除非他們的價值觀受到侵犯，INFP通常表現出很高的適應性和承受力。他們致力於了解並發展他人的潛力，做事全神貫注，但對自己處境和擁有的東西不太在意。 測測自己的MBTI人格類型：免費MBTI十六型人格測試 INFP人格概覽 INFP人格由內向（I）、直覺（N）、情緒（F）和知覺（P）所構成。當INFP能夠為他人服務並追求自己的理想時，他們表現得最出色。然而，如果他們的工作缺乏意義，他們的效率和效果都會大打折扣。 INFP最樂於做那些與自己價值觀相符的事。 即使在不太有趣的工作中，只要能從不同的角度看待，I...