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你是否经常怀疑自己的能力？你是否觉得自己无法实现自己的目标？你是否对自己的未来感到不安？如果你的答案是肯定的，那么你可能缺乏自我效能感。那么，什么是自我效能感？为什么它如此重要？如何提高自我效能感？本文将为你解答这些问题，帮助你提升你的自信心，实现你的梦想。 ! 自我效能感是什么？ 自我效能感是指一个人对自己能够成功完成某项任务或实现某个目标的信心或信念。它是心理学家阿尔伯特·班杜拉在社会认知理论中提出的一个重要概念。班杜拉认为，自我效能感是一个具体的、情境相关的、多维的和动态的概念，它不是一个固定的特质，而是一个可以提高的能力。 根据班杜拉的理论，自我效能感主要来自四个方面的信息：掌握经验、模仿经验、口头说服和生理反应。 1. 掌握经验是指个体通过成功地完成某项任务或实现某个目标而获得的正向反馈，它是自我效能感的最直接和最强大的来源。 2. 模仿经验是指个体通过观察和模仿他人的...

你有没有遇到过这样的情况：你和别人说话，但是对方好像不理解你的意思，或者不同意你的观点，甚至和你吵架。你觉得很委屈，很生气，很无奈。你想，为什么沟通这么难呢？ 其实，沟通并不是一件很难的事，只要你掌握了一些方法和技巧，就可以让你和别人的沟通变得更顺畅，更有效，更愉快。沟通的目的是什么呢？是为了让自己和对方都感觉很好，而不是为了争辩谁对谁错。那么，你要怎么做才能达到这个目的呢？下面，教你一些沟通的方法和技巧，让你的沟通能力提高一个档次。 沟通的三个目的 首先，你要明白，沟通的目的有三个： 1. 放大正面心情，表达爱和关怀，分享快乐； 2. 释放负面情绪，寻求帮助； 3. 提出某些建议以产生良好的结果。 你和别人沟通的时候，要想一想，你的目的是哪一个，然后选择合适的方式和语言。比如，如果你的目的是放大正面心情，你就可以多夸奖对方，多说一些积极的话，多分享一些有趣的事情。如果你的目的是...

在快节奏的现代社会中，每个人都可能经历过一些压力。心理压力是指个体对环境的不适应而产生的心理反应，它可以来自于各种各样的因素，例如工作、家庭、人际关系等等。如果你感觉自己的心理压力比较大，不要担心，现在有免费的心理测试帮助你了解自己的心理压力水平。 什么是心理压力测试？ 心理压力测试是一种通过测量人们的生理和心理反应来评估他们的压力水平的测试。这种测试可以通过多种方式进行，例如血压、心率、皮肤电阻等生理指标的测量，以及问卷调查等心理测试。在测试过程中，你需要回答一系列问题或完成一些任务，测试者会记录你的生理指标和心理状态，最终得出你的压力水平。 为什么要进行心理压力测试？ 心理压力测试可以帮助你了解自己的压力水平，以及压力对你的身体和心理健康产生的影响。如果你发现自己处于高压力状态，那么你可以采取一些措施来减轻压力，例如调整工作和生活方式，学习放松技巧等等。此外，心理压力测试还可以...

瓦伦达的悲剧 ! 你可能听说过瓦伦达，他是美国一个著名的高空走钢丝表演者，他曾经在尼亚加拉大瀑布、大峡谷等地方完成了惊险的表演。 但是，在一次重大的表演中，他却不幸失足身亡。这是怎么回事呢？ 他的妻子事后说，她就觉得这一次有不好的预感，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败，绝不能失败。而以前每次成功的表演，他只想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。 原来，他是因为过于紧张和焦虑，而影响了自己的表现。他把自己的注意力都放在了结果上，而忘记了过程中的享受和乐趣。 瓦伦达心态的定义 后来，心理学家把这种为了达到一种目的而过于注重事情结果，总是患得患失的心态称为瓦伦达心态。 这种心态会让人失去自信和信心，导致自我怀疑和自我否定。它会让人忽略事物本身的价值和意义，而只看到外在的评价和回报。 瓦伦达心态会让人陷入一种恶性循环：越想成功，越容易失败；越怕失败，...

你是否有过这样的经历，有时候你的行为和想法与平时完全不同，甚至让你自己都感到惊讶和困惑？你是否有过这样的感觉，有时候你的内心有一个完全不同的自己，与你的表面自己相互矛盾和冲突？如果你的答案是肯定的，那么你可能已经接触到了你的阴影功能人格。 阴影功能人格是什么？它是如何形成的？它对你的人格和发展有什么影响？如何认识和利用你的阴影功能人格？本文将以ISFP为例，从荣格八维和MBTI的角度，来探讨这些问题，希望能给你一些启发和帮助。 P.S. 本文适合对荣格八维（MBTI认知功能）概念已经有基本了解的读者，如果还没有了解过相关概念可以阅读这篇文章，或自行搜索相关资料。 什么是阴影功能人格？ 阴影功能人格是一个心理学概念，它源于瑞士心理学家荣格的分析心理学理论。荣格认为，人的心理结构由意识和无意识两部分组成，而无意识又分为个人无意识和集体无意识。个人无意识是指个人经历中被遗忘、压抑或忽视的...

人生是一连串的选择，每一个选择都会影响我们的未来和幸福。但是，很多时候，我们在做选择的时候，并没有足够的知识和经验来支持我们，而是在一种不确定和盲目的状态下做出决定。这就导致了人生选择的三个悖论，让我们感到困惑和无奈。这三个悖论分别是： 1. 专业悖论：18 岁在对学科与知识一无所知的时候就被要求选择自己的专业。这个悖论让我们在没有充分了解自己兴趣和能力的情况下，就要决定自己未来的学习和发展方向。这可能会导致我们选择了不适合自己或者不喜欢的专业，从而影响了我们的学习效果和职业发展。 2. 工作悖论：22-25 岁在对商业世界运行规则毫无概念的时候就被要求选择工作方向。这个悖论让我们在没有充分了解市场和行业的情况下，就要决定自己未来的工作和职业方向。这可能会导致我们选择了不适合自己或者不喜欢的工作，从而影响了我们的工作效率和职业满意度。 3. 伴侣悖论：25-28 岁在对自己和人际关系一知...

职场中，我们都希望能够顺利地实现自己的目标，获得上司和同事的认可，提升自己的价值和地位。但是，有时候我们会遇到一些困难和挫折，甚至会被一些看似无关紧要的细节所阻碍。这些细节可能是我们自己的行为或者态度，也可能是我们与他人的沟通或者合作。如果我们不及时发现和改正这些问题，就可能会影响我们的职场发展，甚至会成为我们的职业瓶颈。 那么，职场中有哪些常见的障碍呢？以下十个方面，希望能够给大家一些启示和警示。 1. 自我评价过高 自信是一种美德，但是过度自信就会变成自负。有些人在职场中，高估自己在群体合作中的作用，也会高估自己的能力。如果这种高估非常大，会导致自身对收益的不切实际期望，以及急于获得超额的正反馈。这样的人往往会给上司和同事留下一种傲慢、自私、不合作的印象，也会让自己失去很多学习和进步的机会。 2. 缺乏闭环意识 闭环意识是指做事情要有始有终，要负责任地完成每一个环节，确保最终...

人生有时候就像一场旅行，我们会遇到各种各样的风景，也会遇到各种各样的困难。有时候，我们会感到疲惫、迷茫、沮丧，我们需要给自己的心灵洗个澡，让自己重新焕发活力和信心。 跟大家分享15个让你快乐的人生哲理，希望能够给你带来一些启发和鼓励。 1. 你越快乐，人生就越容易。 快乐是一种心态，也是一种能量。当你快乐的时候，你就会散发出高频率的振动，吸引更多的正面的人和事物进入你的生活。当你快乐的时候，你做事情就会充满正能量，更容易取得成功和满意的结果。 2. 外在的一切，都是内在的映射。 你所看到的世界，其实是你内心的反映。如果你内心有很多问题和阴影，那么你就会遇到很多外在的问题和困境。如果你内心清明和平静，那么你就会遇到很多外在的顺利和幸运。 3. 改变自己，就可以改变人生。 人生是由我们自己创造的，我们不能指望外界来改变我们的命运。如果我们想要拥有更好的人生，我们就要从自己做起，改变自己的思...

职场骗徒星座 如果说职场如战场，那么身边同事往往就是同舟共济的队友，一起并肩作战才能成功，然而职场上有猪队友不打紧，还有一些骗徒型的同事务必看清！ 否则，怎么死的都不知道！ ! 骗徒星座TOP1：双子座♊️、水瓶座♒️ 绘制美好蓝图让人跟着相信 其实不难推测双子个性本质中的“双向”特质，他们的表里不一往往基于某种目的，或是想让他的描述更精彩，因此难免加油添醋，让所有事情合情合理也更有说服力。 骗徒2号的水瓶座善于表达，绘声绘影、活灵活现的说话特质，往往因为他们内心真的这么想，不管是不是事实，都会用一种乌托邦式的建构手法自我催眠，把事情描绘得美好、理想，让人自然而然对他言听计从，但往往嘴上说的是一回事，但事实又是另一回事，因此从他们嘴里说出的话语，可信度最好先打折扣，或是多方求证！ 骗徒星座TOP2：天秤座♎️ 只想讨好大家的违心之论 天秤座重视平衡之美，在团队中他们擅于创造...

在许多国家，母亲节就在这个星期天。如果你相信广告的话，那意味着你最好给你妈妈买玫瑰和珠宝——如果你能办得到的话，甚至可能是一辆新车。 那么，母亲节最好的礼物是什么呢？这取决于你妈妈的性格类型。一个外交家型人格的妈妈可能会喜欢一份有意义的便条，而一个守卫者型妈妈可能更喜欢一个实际的礼物，比如一个提醒她想起你的手提包。 当谈到表达爱时，我们都有不同的偏好。我们中的一些人非常乐意宣布我们的感受（如果可能的话，在巨型屏幕上），而我们中的其他人则觉得做服务行为、制作手工物品或甚至写一封发自内心的便条更自然。好消息是，表达对我们生命中母亲形象的感激之情没有错误的方式。 有时候，我们可能需要稍微走出我们的舒适区。通过考虑你母亲的性格类型，你可以把这个母亲节变成一个机会，以一种真正与她产生共鸣的方式分享你的爱。 而且这并不意味着你必须给她买一辆新车——我们保证。 分析师型母亲 如果你有一个分析...