「你应该做些什么来改善你的情绪？」に関する記事

仕事のストレスを管理し、健康を改善し、幸福感を高めるのに役立つ 6 つのシンプルで効果的な感情トレーニング: ＃＃１ 毎日「内省」と「自己吟味」を実践してください。 これは、自分の感情状態とニーズを認識するのに役立つ方法です。 1 日の初めまたは終わりに、次の質問を自分自身に問いかけてください。 今日の気分はどうですか？ -今日私はどのような課題や困難に直面しましたか? 今日私が満足または幸せを感じた何をしましたか? 今日の気分を良くするには何が必要ですか? 自分の答えを判断したり、自分の感情をすぐに「修正」したりする必要はありません。ただそれに気づいてください。 ＃＃２ 一日の中で短い質の高い休憩を数回とりましょう。 ストレスや疲れを感じたときは、無理して仕事を続けるのではなく、自分自身に充電する時間を与えてください。休憩方法は以下からお選びいただけます。 深呼吸や瞑想をし...

心理テストとは何ですか? 心理テストとは、一連の科学的方法によって評価される人の知能レベルと性格の違いを測定する科学的な方法を指します。 心理テストの原則 1. 個人のプライバシーは保護されなければなりません。心理検査は、個人の知性や能力などのプライバシーに関わるものであるため、厳密に言えば、その内容は本人および知りたい人にのみ知られるべきものであり、その内容は厳重に秘密として保管されなければなりません。 2. 心理テストを受験する前に、まず準備をしなければなりません。心理検査の内容の選択、検査の実施と採点、検査結果の解釈には厳密な順序があり、一般に試験官と試験者は心理検査に関する厳しい訓練を受けなければなりません。 3. 主要なテストは、テストの指示を均一に話すこと、各テストの条件を可能な限り同じにすること、テストの特定の実施手順を十分に習得することなど、事前に十分に準備する必要が...

あなたは人、物、場所を好きになったことはありますか?どうやって好きだと分かったのですか？あなたの好きはどこから来ますか？一体どんな感情なのでしょうか？ 「好き」は私たちが毎日経験する感情であり、幸せ、興奮、暖かさ、快適さを感じさせます。しかし、好きになるには、いくつかの心理的法則と理由があります。愛の秘密を知りたいなら、ぜひ私と一緒に見てください！ 好きは感情の反映です 感情とは何ですか?感情とは、外部のものに対する私たちの態度、そして客観的なものと私たち自身のニーズとの関係に対する私たちの反応です。たとえば、美しい花を見ると幸せな気持ちになります。これは、その花の美しさが私たちの美的欲求を満たしているからであり、花に対して肯定的な態度をとります。 「好き」は感情でもあり、何かに対する私たちの好みや興味を反映しています。何かが私たちにとって魅力的であるとき、私たちの体は心拍数の増加...

不安や不安は多くの人が経験する心理的問題であり、生活の質、仕事の生産性、人間関係に影響を与える可能性があります。頻繁に不安や不安を感じる場合は、考え方や気分を改善するための措置を講じる必要があります。以下に10の効果的な方法を紹介しますので、お役に立てれば幸いです。 1. 高い基準を手放します。多くの場合、私たちは自分自身に高すぎる基準を設定したり、他人の期待やプレッシャーにさらされたりして、緊張して自分に自信が持てなくなることがあります。私たちは自分自身をリラックスさせ、自分の不完全さを受け入れ、無関係な声を遮断し、十分な休息をとり、体と心を修復することを学ぶ必要があります。 2. 情報ソースとソーシャル サークルを合理化します。今日の情報爆発とソーシャルメディアにより、私たちは必然的に、否定的で不安を引き起こしたり、劣等感を抱かせたりする多くの情報や人々にさらされています。私たちはこ...

赤ちゃんが生まれた後、産後うつ病と呼ばれる気分障害に苦しむ女性もいます。これは一般的であり、時には深刻な状態です。妊娠中の産前うつと呼ばれる同様の気分障害がありますが、十分な注目はされていません。産前うつ病の特徴、他の症状との違い、効果的な助けの求め方について学びましょう。 産前うつ病とは何ですか? 産前うつ病の症状は人によって異なり、女性ごとに経験の仕方が異なります。この障害の診断は 2 つの理由から困難です。まず、妊娠はメディアや社会によって美しい状態として描かれています。多くの女性は、妊娠中に自分の否定的な感情を恥ずかしいと感じます。第二に、うつ病の一部の症状は、疲労、食欲の変化、気分の変動など、妊娠に対する「通常の」反応と区別するのが困難です。 うつ病の症状の中には、無力感など、妊娠によくある問題と似ているものもあります。以下の症状がある場合は、医師に相談して不快感の理由を調...

大学は多くの若者にとって刺激的な時期です。多くの大学生は、家を離れること、勉強すること、新しい生活に慣れることなど、大学に伴う新たな課題のためにストレスを感じることがよくあります。 非常に多くの新しい変化に対処しようとすると、うつ病に苦しむ生徒もいる可能性があります。研究によると、今では以前の世代よりも多くの学生がうつ病に苦しんでいます。うつ病の症状とメンタルヘルスの管理方法について学びましょう。 うつ病の一般的な原因 研究によると、多くの精神的健康状態は 18 歳から 24 歳の間に現れ始めます。国立精神衛生研究所は、不安障害を持つ人の 75% が 22 歳までに症状を経験し始めると報告しています。 大学時代は、多くの人がうつ病の最初の兆候を経験するのが一般的な時期です。うつ病では、多くの場合、悲しみや不安の感情が伴います。うつ病の原因は単一ではありませんが、大学生にはいくつかの...

色は私たちの目に見える単なる視覚現象ではなく、私たちの感情や行動にも大きな影響を与えます。この現象を研究する分野は「色彩心理学」と呼ばれています。今日は、色彩心理学の基礎、カンディンスキーの理論、さまざまな色の心理的効果、そしてこの知識を実際に生活に応用する方法について詳しく説明します。 色彩心理学とは何ですか? 色彩心理学は、色が人々の感情、行動、心理状態にどのような影響を与えるかを研究するものです。さまざまな色が人々に与える心理的および感情的な影響、そして色が私たちの意思決定や認知プロセスにどのような影響を与えるかを探ります。色彩心理学は、マーケティング、インテリア デザイン、ブランド構築、心理療法など、さまざまな分野に応用できます。 色彩心理学は、色がさまざまな環境で私たちの気分にどのような影響を与えるかを理解するのに役立ち、色をより効果的に使用して個人の経験やビジネスの成果を...

うつ病や不安症を説明するには、心理学的、社会的、生理学的など、さまざまな角度がありますが、進化論的な観点は、あなたが考えたこともなかったものかもしれません。うつ病や不安症に苦しむのは脳が病気だからだと思いませんか。精神科医である著者のアンダース・ハンセンは、あなたの脳は実際には非常によく機能していると語ります。 ! 私たちは皆動物です 私たちは自分が動物であることを忘れ、生物学的レベルで自分自身を理解していないことがよくあります。進化の観点から見ると、生物の最大の本能は生き残って家系を継続することです。世界は人類の発展の歴史の90％以上にわたって危機にさらされており、人口の半分でさえ思春期まで生き残ることができません。 私たちが住んでいる情報ベースの社会は、人類の歴史のわずか 0.02% に過ぎません。理論的には、あなたや私の脳は、いわゆる狩猟採集民の原始人よりもはるかに「進歩的」...

興奮性うつ病（AD）は、気分の落ち込みに加えて、精神運動性の興奮や思考からの逃避を伴う特殊なタイプのうつ病です。この障害を持つ患者は、不安、過敏性、衝動性、敵意やその他の行動を示すことが多く、生活の質や社会的機能に深刻な影響を及ぼします。興奮性うつ病は、双極性障害、パニック障害、自殺行動と密接に関連しており、迅速な診断と治療が必要です。 興奮性うつ病とは何ですか? 興奮性うつ病は、うつ病の変形形態であり、気分の落ち込み、興味の喪失、自尊心の低下、絶望感、自殺願望などのうつ病の典型的な症状だけでなく、次のような興奮の症状も含まれます。落ち着きのなさ、イライラ、おしゃべり、ペース配分、手を絞る、爆発、破壊、衝動、敵意、無関心など。これらの興奮症状は、うつ病の人が外部の行動によって内面の痛みを和らげようとすることによって引き起こされる可能性があります。または、うつ病の人の脳内の特定の神経伝達...

ENTJ がんは、リーダーシップと影響力を持ち、プレッシャーや課題にうまく対処できる、非常に自信と決断力のあるキャラクターの組み合わせです。他のENTJタイプとは異なり、ENTJがんの人は感情や人間関係により多くの注意を払い、他人のニーズや感情により多くの注意を払います。彼らはチームを組織して率いるのが非常に上手で、他の人に精神的なサポートと注意を提供することができます。 アドバンテージ： 確固たる意志と決定力を持っていること。 感情や対人関係に細心の注意を払い、他人のニーズや感情に注意を払います。 強力なリーダーシップと影響力を持っています。 チームを組織し、率いるのが得意です。 欠点: 感情的な問題を扱う場合、過度に感情的で主観的に見える場合があります。 職場での感情や人間関係に焦点を当てすぎて、実際的な目標や結果を無視する可能性があります。 ・頑固になってしまい、他人の意見や...