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如何辨識和應對恐慌症?一篇全面的指南

什麼是恐慌症?如何自我檢測? 恐慌症是一種常見的心理障礙,它的特徵是突然出現的強烈的恐懼和不適感,伴隨著多種身體和心理的症狀,如心悸、胸悶、呼吸困難、頭暈、噁心、失去現實感等。恐慌症的發作通常持續數分鐘到半小時,發作頻率和時間也不固定,有些人白天和晚上都會發作,有些人只在晚上發作,這就是所謂的「夜間恐慌症」。恐慌症的發作會給患者帶來極大的痛苦和困擾,甚至影響日常生活和工作,讓患者害怕在公共場合或密閉空間發作,或害怕失控或死亡。 ! 如果你想知道自己是否有恐慌症,你可以參考以下的「恐慌症自我檢測項目」,這是根據自律神經過度活化的生理表現而製定的,因為恐慌症的發生與自律神經失調有密切的關係。如果你符合以下的條件,那麼你可能有恐慌症,建議你盡快尋求專業的協助: 【需同時符合】 1. 在非預期的情況下,你至少有4次或以上的恐慌發作,也就是你感覺到強烈的恐懼和不適。 2. 每次發作時,你至...

90年代上海:《繁花》中三位女性如何用MBTI性格綻放光彩

在電視劇《繁花》的世界裡,我們見證了三位女性主角如何在上海這座瞬息萬變的都市中,以她們獨特的MBTI性格類型,綻放出各自的光彩。她們的故事不僅是個人的成長歷程,也是那個時代的縮影。 玲子:ESFJ——上海的溫柔力量 ![繁花MBTI](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/wFoo8uBMZWafJ1lZaaQ8rViakNlJN5m8oiaGC5IJibNHp8zPkE7dgHrMWysYJVAqgbkEgcKiazhg4SLALkE7 玲子,夜東京餐廳的靈魂人物,她的ESFJ性格讓她成為了社交場合的佼佼者。她的存在,就像是上海這座城市的一面鏡子,反映出時代的變遷和個體的命運。她的每一步都是熟悉的旋律,每一個微笑都是溫暖的邀請。但她的情感依賴,也是她的軟肋,她的故事是自我價值和他人認可之間微妙平衡的探索。 李李:INTJ-冷靜中的熱情 ![繁花MBTI...

心流:一種讓你在工作中完全沉浸、提高效率和創造力、感受快樂和滿足的心理狀態

你是否有過這樣的經驗,當你在做一件你喜歡的事時,你會完全沉浸在其中,忘記了時間、飢餓、疲勞,甚至忘了自己的存在?這種特殊的精神狀態,被心理學家稱為「心流」(flow),它可以讓你提高效率和創造力,同時也讓你感到快樂和滿足。那麼,如何才能更容易進入心流狀態呢?本文將為你介紹心流的概念、條件和方法,幫助你把工作變得像遊戲一樣好玩,讓你愈做愈不累。 ![](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/wFoo8uBMZWaTOsS6PXx1EHic39eMFq5ukhTRibXKtmXkLvO7HkpFkxqYU93P8C2cjDMvjXkLvO7HkpFkxqYU93P8C2cjDMvjqv5lEce 什麼是心流? 心流這個詞是由匈牙利心理學者米哈里·奇克森特米海伊(Mihaly Csikszentmihalyi)在1975年首次提出的,他在研究創造力的人時發現,他們...

Know Yourself: 從蘇格拉底的名言到自我發現的旅程

你是否曾經問過自己:我是誰?我想要什麼?我有什麼優點和缺點?我如何與他人相處?我如何做出正確的選擇?這些問題看似簡單,卻往往難以回答。要了解自己,就需要進行一場自我發現的旅程,探索自己的內在世界,認識自己的性格、價值觀、興趣、目標和潛能。這樣,我們才能更理解自己的行為和動機,更適應環境和挑戰,更能實現自己的幸福和成長。 什麼是Know Yourself? Know Yourself,中文意思是“認識自己”,是古希臘哲學家蘇格拉底的一句名言。蘇格拉底(前470年—前399年)是西方哲學的奠基者之一,和他的學生柏拉圖及柏拉圖的學生亞里斯多德被並稱為希臘三賢。 蘇格拉底沒有留下自己的著作,他的思想和生平主要透過他的學生柏拉圖的對話錄和其他一些古代作家的記載傳世。在柏拉圖的《對話》一書中,蘇格拉底經常用一種辯證法(用一個問題回答一個問題)來提出問題,這被稱為蘇格拉底教學法或贅問法,蘇格拉底將...

榮格八維+MBTI|ISFP,你有一個隱藏的自己,你知道嗎?揭秘你的陰影功能人格!

榮格八維+MBTI|ISFP,你有一個隱藏的自己,你知道嗎?揭秘你的陰影功能人格!
你是否有過這樣的經歷,有時你的行為和想法與平時完全不同,甚至讓你自己都感到驚訝和困惑?你是否有過這樣的感覺,有時候你的內心有一個完全不同的自己,與你的表面自己相互矛盾和衝突?如果你的答案是肯定的,那麼你可能已經接觸到了你的陰影功能人格。 陰影功能人格是什麼?它是如何形成的?它對你的人格和發展有什麼影響?如何認識並運用你的陰影功能人格?本文將以ISFP為例,從榮格八維和MBTI的角度,來探討這些問題,希望能給你一些啟發和幫助。 PS 本文適合對榮格八維(MBTI認知功能)概念已經有基本了解的讀者,如果還沒有了解過相關概念可以閱讀這篇文章,或自行搜尋相關資料。 什麼是陰影功能人格? 陰影功能人格是一個心理學概念,它源自於瑞士心理學家榮格的分析心理學理論。榮格認為,人的心理結構由意識和無意識兩部分組成,而無意識又分為個人無意識和集體無意識。個人無意識是指個人經驗中被遺忘、壓抑或忽視的心理...

你不知道的心理學小秘訣:5個讓你變得更聰明、更有魅力的技巧

心理學是一門非常有趣和實用的學科,它可以幫助我們了解自己和他人的行為、想法和情感。有時候,一些簡單的心理學技巧,就可以讓我們在生活中佔有優勢,或是提升自己的吸引力。今天,我就要教你5個這樣的技巧,讓你變得更聰明、更有魅力。 ![心理學技巧](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/wFoo8uBMZWbicAVrGdXbFf176JEWicgbjD7icFopH7jU2hHhYd4GL6zMU84JkHVRtRZZ1pT0eMFEN1pT0253/JhJh30501pT023301pJh 技巧一:看笑聲中的愛情 當一群人同時發笑時,每個人都會下意識地看向自己感興趣的人。這是因為我們在笑的時候,會想要分享自己的快樂和幽默感,所以會尋找那些能夠理解和欣賞我們的人。如果你想知道一個人是否對你有好感,或者你想讓一個人對你產生好感,那麼在大家一起笑的時候,就要注意他或她...

色彩是如何影響我們的情緒和行為的?色彩心理學基本原理與實用指南

色彩不僅僅是我們眼睛所看到的視覺現象,它們也深刻地影響著我們的情感和行為。這現象的研究領域稱為「色彩心理學」。今天,我們將深入探討色彩心理學的基本原理、康丁斯基的理論、各種色彩的心理感應,以及如何在生活中實際應用這些知識。 什麼是色彩心理學? 色彩心理學是研究顏色如何影響人們的情緒、行為和心理狀態的學科。它探討了不同顏色對人的心理和情緒的作用,以及顏色如何影響我們的決策和認知過程。色彩心理學在許多領域都有應用,例如行銷、室內設計、品牌建立和心理治療等。 色彩心理學幫助我們理解色彩如何影響我們在不同環境中的感受,從而更有效地利用色彩來提升個人體驗和商業效果。 康丁斯基與色彩心理學 康丁斯基(Wassily Kandinsky)是色彩心理學領域的重要人物之一,他是抽象藝術的先驅,同時也是對色彩與情感關係有深入研究的藝術家和理論家。他在色彩的運用和色彩心理學的研究方面有著顯著的貢獻,尤...

如何辨識靈魂伴侶? 40個簡單的標準告訴你答案

「你出現在我的眼前,我記住了你的模樣, 這個城市本來就是戀人的天堂,你本來就是我的靈魂伴侶。 ” 但是,在這個世界上,真的有那麼一種人,與你靈魂相契嗎? 答案是,當然有! 從心理學的角度來看,「靈魂伴侶」其實就是在感情、價值觀、習慣、默契、關係模式等等,各方面與你高度契合的那個人。 簡單來說就是,你們互相了解,互相欣賞。 在相處中,彼此總是能體驗到類似「心有靈犀」的感覺。 這究竟是怎樣的感覺呢?它具體會有哪些表現呢? 以下就來列舉40條遇見靈魂伴侶的具體表現。 1.第一次見面,就會產生一種天然的好感以及莫名熟悉感。之前沒有什麼交集,但好像在哪裡看過。 2.遇見伴侶之前,總是會蠢蠢欲動;在一起之後,會由內而外地收心。 3.關係的確立是自然而然的,而不是一方對另一方的苦苦追求。 4.不會刻意在某些事情上為難彼此,也不想設定考驗讓對方證明什麼。 5.總是忍不住去誇獎、讚美...

MBTI人格類型的喜好顏色,你中了幾個?

MBTI是一種廣泛使用的人格類型測試,它可以幫助你了解自己的性格特徵、優勢和弱點,以及與他人的互動。 MBTI將人格分為16種類型,每種類型都有自己的特色和風格。那麼,不同的人格類型是否也有不同的喜好顏色呢?今天,我們就來看看MBTI 16種人格類型的代表顏色,看看你是否和你的類型相符,或者你是否有其他的喜好顏色。 ![](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/wFoo8uBMZWaVDI9jOGWBtHoib4qVWGPhiaoZP3O0KHltP7K6NrngC4Nujg7B2R4vMu1JQicrAXW68MTJkKRbMn 1. ISTJ: 暖灰色 ISTJ類型的人是非常實際、理性和中庸的,他們重視事實、秩序和責任,不喜歡過多的變化和冒險。暖灰色是一種穩重、沉穩和中立的顏色,它可以反映出ISTJ類型的冷靜、堅定和可靠的特質。 2. ISFJ: ...

跳槽面試6大最常見問題應對小技巧,確保安全過關

面試問題百百種!其中又以「面試自我介紹」、「離職原因」、「你的優缺點是什麼」、「為何選擇跨行業、非原本職務」、「我為何要錄取你」、「還有什麼問題想問嗎「幾乎是面試官必問的六大挑戰,要如何回答才不會演變成誤踩禁忌的災難呢?一起來看看六大面試技巧如何化解上述超難問題。 ! 問題1:面試自我介紹 潛台詞:我想快速了解你,順便聽聽你的口語表達能力 面試自我介紹會是面試的第一道關卡,請不要覺得把自己的「豐功偉業」說出來很尷尬,把它當作你在陳述一件件事實、忠實呈現你的成就即可。 面試自我介紹不宜過長、過短,控制在3~5分鐘即可。面試技巧上,可將履歷內容加以改編,即可是「面試自我介紹」基本內容的架構。且面試自我介紹有三大得分區:口齒颱風、回應需求、埋下伏筆。 ![](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/wFoo8uBMZWZY5vCJ6KpdYpjKUumDkia...
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