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情緒管理，你會嗎？看完這篇文章，你就是高手！
如何管理情緒，讓自己更快樂？
情緒是人類的基本能力，它可以幫助我們感知自己和周遭的環境，也可以影響我們的思考和行為。但是，如果我們無法有效管理自己的情緒，就可能會導致心理壓力、身體不適、人際衝突等問題。因此，學習管理情緒，是提升自己幸福感和生活品質的重要途徑。
那麼，如何管理情緒呢？下面，分享六個簡單而有效的方法，希望能夠幫助你在面對各種情緒時，能夠更好地調節自己，讓自己更快樂。
1.正確認識自己的情緒
情緒是一種自然的反應，每個人都會有不同的情緒，例如高興、難過、生氣、害怕等。這些情緒並沒有好壞之分，只是反映了我們對某些事情的看法和態度。因此，我們不要否定或壓抑自己的情緒，而要正視和接受它們，了解它們的來源和影響。
當我們出現負面的情緒時，我們可以告訴自己，這只是一種暫時的狀態，它會隨著時間和情況的變化而改變。我們不要被情緒左右，而要用理性的思考來分析解決問題。我們可以用一些正...
被困電梯，你會恐慌嗎？幽閉恐懼症的原因和方法告訴你
你有沒有遇過這樣的情況，當你坐電梯的時候，突然電梯停了，門也不開，你就覺得很害怕，心跳加快，呼吸困難，想要逃出去，但又無能為力？如果你有這樣的感覺，你可能得了一種心理疾病，叫做幽閉恐懼症。那麼，幽閉恐懼症是什麼呢？為什麼會有這種病？怎麼治療呢？今天，我們就來給你解答。
什麼是幽閉恐懼症
幽閉恐懼症是一種對封閉空間感到害怕的心理疾病。封閉空間是指那些沒有窗戶，沒有通風，沒有出口的地方，像是電梯、地鐵、飛機、暗室等。患有幽閉恐懼症的人，一旦進入這些地方，就會感到很不安，擔心會發生什麼危險，或者自己會失去控制，甚至會昏厥。他們會想辦法避免這些地方，或是盡快離開。這樣的病，會嚴重影響他們的正常生活和工作。
幽閉恐懼症的原因
幽閉恐懼症的原因很多，可能跟個人的性格、經驗、壓力等有關。但是，最主要的原因，是童年時期的創傷。創傷是指那些讓你感到非常痛苦、恐懼、無助的經歷，例如被關在黑暗的房間裡，...
榮格八維+MBTI｜ENTP的陰影功能人格，你知道嗎？看完這篇文章，你會大吃一驚！
你是否有過這樣的經歷，有時你會表現出一些與你平時的性格不太一致的行為或者想法，比如你平時很外向和開放，但有時你會變得很內向和保守，或者你平常很理性客觀，但有時候你會變得很感性和主觀？這些可能是你的陰影功能人格在作祟。
陰影功能人格是什麼？它又是如何形成的？它對你的性格和行為有什麼影響？你又該如何認識和利用它，來實現自我成長和發展？本文將以ENTP為例，來探討這些問題，希望能給你一些啟發和幫助。
ENTP是MBTI（邁爾斯-布里格斯性格類型指標）中的一種性格類型，代表了外傾、直覺、思考和知覺四個向度的組合。 MBTI是一種以榮格心理學為基礎的性格測試，它將人的心理功能分為四種：思考、感覺、直覺和情感，每種心理功能又分為外傾和內傾兩種方向，共八種心理功能。每個人都有一種主導功能，一種輔助功能，一種第三功能和一種第四功能，這四種功能構成了一個人的陽面功能人格。陽面功能人格是一個人在日常生活中...
做好這4件事：你會在未來20年受益匪淺！
在這個變化快速的時代，如何讓自己的生活更有質量，更有意義，更有幸福感？這是很多人都在思考的問題。本文分享一些能夠幫助你提升自己的生活管理能力，注意力投資能力，獨立賺錢能力，和理性消費能力的方法，這些方法都是經過實踐驗證的，如果你能夠堅持做好這4件事，你將在未來20年受益匪淺！
一、越早越好，建立自己穩固的“生活管理系統”
生活管理系統，就是指你對自己的生活有一套清晰的規劃和執行的方法，它包括兩個面向：情緒管理系統和生活管理系統。
憂鬱症是一種普遍的心理問題，它影響了美國的1700 多萬成年人和320 多萬青少年，他們都患有嚴重的憂鬱症。對這些人來說，要找到有效的治療方法並不容易。幸運的是，科學家正在探索一些新的途徑，旨在讓憂鬱症患者更快恢復正常，並減少不良反應。
現在，醫生還不能確定哪一種藥物最適合你。這就導致了許多憂鬱症患者在找到合適的藥物之前，需要嘗試多種藥物。
大部分的抗憂鬱藥物（醫生通常用來治療憂鬱症的藥物類別）都需要花費幾個星期甚至幾個月的時間才能見效。這意味著你要等很久才能知道治療是否有效。而且，還有大約30% 的人在試過幾種藥物之後，仍然沒有好轉。醫生把這種情況叫做難治性憂鬱症。
由於這個漫長而不確定的過程，憂鬱症會持續地損害你的生活品質。
根據美國國家心理健康研究所的最新數據，憂鬱症給超過63% 的成年人和超過70% 的青少年帶來了嚴重的苦難和困難。憂鬱症也會增加你考慮或嘗試自殺的風險。
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激動性憂鬱症：一種被忽視的情緒障礙，你了解嗎？
激動性憂鬱症（AD）是一種特殊類型的憂鬱症，除了情緒低落外，還伴隨精神運動性激動和思想逃脫。這種病症的患者往往表現出不安、煩躁、衝動、敵意等行為，嚴重影響他們的生活品質和社會功能。激動性憂鬱症與躁鬱症、恐慌症和自殺行為有密切關聯，需要及時診斷和治療。
激動憂鬱症是什麼
激動憂鬱症是一種憂鬱症的變異形式，它不僅包括憂鬱症的典型症狀，如情緒低落、興趣缺失、自卑、無望、自殺念頭等，還包括激動的症狀，如不安、煩躁、多話、踱步、扭手、爆發、破壞、衝動、敵意、冷漠等。這些激動的症狀可能是由於憂鬱症患者試圖透過外在的行為來緩解內心的痛苦，或是由於憂鬱症患者的大腦中某些神經傳導物質的失衡所導致的。
激動性憂鬱症的定義和分類目前還沒有統一的標準，不同的專家和機構可能有不同的看法。有些人認為激動性憂鬱症是一種獨立的疾病或情緒障礙，有其特有的病因和病理機制。有些人認為激動憂鬱症是憂鬱症或躁鬱症的症狀或特徵...
你的心情會影響你的視覺嗎？科學家揭示了冬季憂鬱症的驚人效應
你有沒有發現，冬天的時候，你看到的世界是不是比夏天的時候更暗淡，更沒有色彩呢？這可能不是你的錯覺，而是你的心情在影響你的視覺。科學家發現，冬季憂鬱症是一種會讓你看不到色彩的疾病，它會改變你的視覺感知，讓你覺得世界是灰色的。
什麼是冬季憂鬱症？
![](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/wFoo8uBMZWbCGTXliaAjVDXywjVpcRpfBnPic70XMtG2JIj2zr86icrYPsoGEasQda54lxhgQcdLCxGgd
冬季憂鬱症是一種特殊的憂鬱症，它只會在冬天發生，而在其他季節消失。患有冬季憂鬱症的人，會在冬天感到悲傷、無力、孤獨、焦慮、失去興趣和睡眠困難等症狀。冬季憂鬱症的原因還不是很清楚，但是有一種說法是，它和冬天的陽光少有關係。因為陽光可以讓我們的身體產生一種叫做「褪黑素」的激素，這種激素可以調節我們的生理時鐘，讓我們保...
早上按掉鬧鐘再睡一會兒是個壞習慣嗎？
你是不是常常早上被鬧鐘吵醒，然後又按下貪睡鍵，想再多睡一會兒？你覺得這樣可以讓你更舒服，更有精神？其實，這樣做可能會讓你的身心健康受到影響。下面我們就來聊聊為什麼早上按掉鬧鐘再睡一會兒是個壞習慣，以及如何改掉它。
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睡眠的作用與品質
睡眠是我們每天必不可少的活動之一，它佔據了我們三分之一的時間。睡眠不僅可以讓我們的身體休息和恢復，還可以影響我們的情緒、記憶、學習、創造力等面向。科學研究表明，睡眠的品質和數量與我們的健康和幸福密切相關。睡眠不足或睡眠品質差會導致我們白天感到疲勞、困倦、注意力不集中、情緒低落、抵抗力下降等問題。相反，睡眠充足和睡眠品質好會讓我們白天更有活力、效率、快樂、健康。
睡眠的規律性與穩定性
那麼，如何確保睡眠的品質和數量呢？除了注意睡眠的環境、姿勢、飲食等因素外，還有一個非常重要的因素，就是睡眠的規律性和穩定性。也就是說，我們應該盡量保持每天在固定的時間上...
愛情自測指南：你真的喜歡他嗎？
當愛情悄然而至，往往伴隨著甜蜜與迷惘。在這篇文章中，我們將探討如何確認自己的真實感受，是否真的喜歡上了某個人。
1、情感覺察：心動的真相
在日常生活中，當我們遇到特別的人，我們的情緒會不自覺地改變。是否在他的陪伴下感到格外的愉悅和放鬆？如果答案是肯定的，這可能是愛意初現的訊號。
2、距離測試：思念的重量
試著暫時與他保持距離，如果在這段時間內，他的影子頻繁出現在你的思緒中，那麼這份思念，可能就是內心深處的喜歡。
3、比較感受：與眾不同的他
將和他相處的時刻與其他人相比，是否有著不同的舒適感？如果只有在他身邊，你能感受到一種特別的安心，這份感覺，很可能就是愛。
4、關係審視：友誼還是愛情
深入思考你們之間的關係，是純粹的友誼還是潛在的愛情？如果你渴望與他共度更多時光，那麼這份渴望，可能正是愛情的呼喚。
5、溝通交流：共鳴的心聲
透過交流，了解彼此的興趣和想法。如果發現你們...
婚禮的大小、戒指的價值、蜜月的去向...會影響婚姻幸福嗎？這些因素你一定要知道！
婚禮是人生中最重要的時刻之一，也是對愛情的最高承諾。但是，你是否知道，你的婚禮的選擇，如賓客人數、訂婚戒指的價值、是否去度蜜月等，可能會影響你的婚姻品質嗎？本文將為你揭示一些科學研究的發現，讓你在籌備婚禮時，能夠做出更明智的決定，讓你的婚姻更長久、更幸福！
婚禮的選擇與婚姻品質的關係在荷蘭，有超過70% 的20 多歲的同居年輕人，希望有一天能和自己的伴侶步入婚姻殿堂。他們結婚的理由各有不同，有的是為了滿足伴侶的願望，有的是為了追求長久和幸福的婚姻。
但是，你是否想過，你的婚禮的選擇，可能會影響你的婚姻品質呢？例如，你的訂婚戒指花了多少錢？你的婚禮邀請了多少人？你是否去度了蜜月？
這些問題聽起來可能很無關緊要，但是，一些科學研究卻發現，它們和婚姻的持續時間和離婚率有著密切的關聯。讓我們一起來看看吧！
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