사회적으로든 직장에서든 항상 잘 대처할 수 있는 자신감 넘치는 사람들이 부럽나요? 당신도 같은 자신감을 갖고 싶나요? 사실, 자신감은 타고나는 것이 아니라 길러질 수 있습니다!
자신감을 키우는 데는 간단한 5단계만 거치면 소심한 사람에서 자신감 있는 사람으로 변신할 수 있습니다!
1. 긍정적인 바디랭귀지를 사용하세요.
당신이 말하기 전에 당신의 몸이 말을 할 것입니다. 자신의 위치를 정하는 방법은 생리적 상태에 직접적인 영향을 미치며, 이는 결국 기분과 자신감에도 영향을 미칩니다. 내면 상태를 불안함에서 자신감으로 바꾸는 가장 쉬운 방법 중 하나는 신체 언어를 바꾸는 것입니다.
좌절감, 슬픔, 에너지 부족을 느꼈던 때를 떠올려 보세요. 자세는 어땠나요? 왜 고개를 숙이고 있나요? 너의 목? 호흡은 어떻습니까? 이제 당신이 무적이며 강력하다고 느꼈던 때를 떠올려 보십시오. 당시 당신의 자세는 어땠나요? 눈을 마주치나요? 웃었어?
이제 자신감 있게 스탠딩 포즈를 연습해 보세요. 압도적인 감정을 느껴보세요. 그 자세로 몸이 얼마나 좋은지 느껴보세요. 이것을 깨닫는다면 다른 사람들이 당신을 더 자신감 있게 볼 수 있을 것입니다. 당신이 강한 위치에 서면 다른 사람들이 당신을 더 신뢰하게 될 것입니다.
2. 사고 모델을 업그레이드하세요.
우리가 생각하는 방식에는 크게 두 가지가 있습니다. 걱정, 의심, 두려움, 풍요, 사랑, 감사입니다. 자신감은 분명히 긍정적인 사고방식에서 나옵니다.
우리의 전형적인 사고 패턴이 부정적이라면, 그것을 자신감 있는 사고 패턴으로 바꾸는 방법을 배워야 합니다. 그것은 내면의 자기 대화가 무엇을 말하는지 파악하는 것부터 시작하여 그것을 바꾸기 위해 의식적인 선택을 할 수 있습니다.
우리의 말은 우리의 감정을 만들고, 우리의 감정은 우리의 행동을 따릅니다. 자신감이 없다면 우리가 사용하는 단어와 우리 자신에게 하는 이야기에서 그 원인을 추적할 수 있는 경우가 많습니다.
내면의 대화는 자신감과 직접적인 관련이 있습니다. 긍정적인 자기대화는 자신감을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신감을 키울 때 가장 먼저 주의해야 할 점은 이것이다. 현재의 감정 상태를 살펴보고 어떤 생각이 당신을 그 상태로 만들고 있는지 스스로에게 물어보세요.
3. 당신이 누구인지 알아보세요.
자신의 가치를 아는 것은 자신감을 키워줍니다. 당신이 어디에 서 있는지 아는 것은 당신이 얼마나 자신감이 있는지를 보여줍니다. 당신은 무엇을 중요하게 생각합니까? 당신은 무엇을 지지하는가? 자신의 가치를 명확하게 표현할 수 없다면 가치 실천을 해야 합니다.
자신에게 중요한 것이 무엇인지 이해하려면 인생에서 가장 중요한 다섯 가지와 자신이 옹호하는 것이 무엇인지 나열한 다음 중요한 순서대로 순위를 매기십시오. 무엇이 중요하고 무엇을 원하는지 스스로에게 물어보는 시간을 가지면 시간, 돈, 에너지를 어디에 쓰고 있는지 명확하게 알 수 있고 자신에게 적합하지 않은 것을 놓치지 않는 데 도움이 됩니다. 물건을 소중히 여깁니다.
당신이 어디에 서 있는지, 당신이 누구인지 아는 것은 즉시 내면의 자신감을 키워줄 것입니다.
4. 현재에 충실하세요.
순간에 살고 자신의 은사와 재능을 연결하십시오. 생각과 행동을 신중하게 선택할 수 있게 해주고, 하고 있는 일에 자신감을 갖게 해줍니다.
현재 순간을 100% 살면 100% 자신감을 갖게 됩니다. 현재를 살아가면 과거를 버리고 원하는 것들로 가득 찬 미래를 창조할 수 있습니다. 과거에 갇혀 있다면 완전히 자신감을 가질 수 없습니다. 특히 과거의 부정적인 상황을 많이 볼 때 더욱 그렇습니다. 자신감에는 과거를 잊고 원하는 미래를 목표로 하며, 원하는 것을 얻기 위해 현재에 힘차게 전진하는 완전한 현재시제의 사고방식이 필요합니다.
5. 자신에게 친절해지세요
우리 자신에 대해 좀 더 자신감을 갖고 싶다면 우리 자신에게 친절해야 합니다. 좀 이상하게 들릴 수도 있는데, 자신감 있는 사람이 강해야 하는 거 아닌가요? 하지만 사실, 진정한 힘은 어려운 순간에도 자신을 사랑할 수 있는 것입니다.
자신감 있는 사람들은 위험을 감수하고 도전에 직면합니다. 그리고 자신에게 친절하다는 것은 실패, 어려움, 문제에 직면했을 때 자신을 비난하지 말고, 포기하지 말고, 자신을 경멸하지 않는 것을 의미합니다.
연구에 따르면 우리 자신에게 친절하면 더 용기 있고, 실패에서 더 잘 일어설 수 있으며, 새로운 일을 더 기꺼이 시도할 수 있다는 것이 입증되었습니다. 이것이 바로 자신감을 높이는 방법입니다!
자신에게 친절하다는 것은 책임을 회피하거나 자신의 성과에 신경 쓰지 않는다는 것을 의미하지 않습니다. 이것은 자신을 위한 위로의 상이 아닙니다. 대신, 가까운 친구나 선생님을 대하듯이, “괜찮아, 정말 잘했어”, “이번 경험을 통해 많은 것을 배울 수 있을 거야” 등 자신에게 따뜻한 위로와 격려, 응원의 말을 해주세요. .다음에는 더 나아질 것입니다.’, ‘당신은 훌륭한 사람이고 최고를 받을 자격이 있습니다.’ 이런 식으로 자신에게 친절을 베풀면 가장 필요할 때 최고의 모습을 보여줄 수 있을 뿐만 아니라 자신감도 높아질 것입니다.
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