진정한 우정을 찾고 유지하는 방법은 무엇입니까? 우정의 심리학은 우정의 7가지 수준을 드러냅니다.

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소셜 미디어에서 친숙한 아바타를 보았지만 그것이 누구인지 기억하지 못하는 경험을 하신 적이 있습니까? 아니면 친구 중 누군가가 올린 게시물을 보고 오랫동안 서로 연락하지 않았다는 사실을 알게 되셨나요? 아니면 인생에서 어려움을 겪고 있지만 누구에게 이야기해야 할지 모르시나요?

이것들은 모두 우리의 사회적 관계가 모두 진정한 우정은 아니라는 것을 보여줍니다. 그렇다면 진정한 우정이란 무엇인가? 우리는 어떻게 우정을 쌓고 유지해야 합니까? 심리학적인 관점에서 살펴보겠습니다!

우정에는 7단계가 있습니다

심리학자 로빈 던바(Robin Dunbar)의 연구에 따르면 인간의 사회적 관계는 다음과 같은 7가지 수준으로 나눌 수 있습니다.

가장 가까운 친구: 가장 신뢰하고, 이해하고, 아끼는 사람은 함께 자란 좋은 형제자매일 수도 있고, 힘들 때나 함께했던 사람일 수도 있습니다. .사랑하는 친구. 그들은 무슨 일이 있어도 가족과도 같아서 가장 먼저 생각날 것입니다.
좋은 친구: 당신이 아주 잘 알고, 아끼고, 지지해주는 사람입니다. 학교나 직장에서 아는 동급생, 동료, 동료일 수도 있습니다. 그들은 당신의 파트너와 같습니다. 당신이 어떤 생각, 감정, 혼란을 갖고 있더라도 그것을 공유할 수 있습니다.
가까운 친구: 귀하가 신뢰하고 이해하며 더 좋아하는 사람은 친구일 수도 있고, 선생님이거나, 특정 상황에서 만난 멘토일 수도 있습니다. 그들은 당신의 멘토와 같습니다. 어떤 문제, 도전, 기회에 직면하더라도 그들에게 조언을 구할 수 있습니다.
소셜 서클의 친구: 자주 플레이하고, 파티하고, 소통하는 사람입니다. 친구, 팀원 또는 취미로 아는 팀원일 수 있습니다. 그들은 당신의 놀이 친구와도 같습니다. 당신이 어떤 여가 활동을 하고 싶든, 어떤 사교 행사에 참여하고 싶든, 어떤 새로운 경험을 하고 싶든, 당신은 그들과 함께 갈 수 있습니다.
활동 중인 친구: 특정 활동, 프로젝트, 작업에 가끔 참여하는 사람입니다. 체육관에서 만나는 친숙한 얼굴이거나 자원 봉사 활동에서 만나는 협력자일 수 있습니다. , 훈련 과정에서 만난 동급생. 그들은 마치 파트너와도 같습니다. 어떤 목표를 달성하고 싶고, 어떤 작업을 완료하고 싶고, 어떤 기술을 배우고 싶은지 서로 도움을 줄 수 있습니다.
‘편리한’ 친구: 특정 관심사, 목적, 이유로 친구가 되는 사람입니다. 자녀를 돌보기 위해 가입하는 부모 그룹일 수도 있고, 친구가 될 수도 있습니다. 돈을 절약하기 위해 이웃과 친구를 사귀고 직장에서의 지위를 향상시키기 위해 상사를 칭찬합니다. 그들은 당신의 이해관계자와도 같습니다. 어떤 이익을 얻고 싶든, 어떤 문제를 피하고 싶든, 어떤 문제를 해결하고 싶든 그들과 조건을 교환할 수 있습니다.
끄덕거리는 지인: 표면적인 접촉만 하고 깊이 있는 의사소통은 하지 않는 사람입니다. 매일 길에서 만나는 이웃일 수도 있고, 자주 협력하지 않는 동료일 수도 있습니다. , 또는 당신이 익숙하지 않은 친척. 그들은 당신에게 낯선 사람과 같습니다. 당신의 기분, 경험, 생각이 어떠하든 당신은 결코 그들에게 말하지 않을 것입니다.

이 7가지 수준에서 우리는 다양한 사회적 관계가 우리의 다양한 사회적 요구를 충족할 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 가장 먼 관계는 우리에게 약간의 기능적 도움만 줄 수 있지만, 활동을 시작하는 친구부터 시작하여 어느 정도 동료애와 소속감을 느낄 수 있으며, 가장 가까운 친구가 되어야 진정한 감정과 지지를 얻을 수 있습니다.

우리 각자는 복잡한 사회적 욕구를 갖고 있는데, 잘 생각해 보면 우리가 아는 사람들을 모두 이 7가지 수준으로 분류할 수 있을 것입니다.

친구는 몇 명이나 필요합니까?

실제로 이 질문에 대한 표준적인 답변은 없습니다. 사람마다 우정에 대한 정의와 기대치가 다르기 때문에 어떤 사람은 많은 친구를 갖고 싶어하는 반면 어떤 사람은 친한 친구 몇 명만 있으면 됩니다. 연구에 따르면 약 절반의 사람들은 가까운 친구가 2~~3명이면 충분하다고 생각하고, 3분의 1은 친한 친구가 4~~6명이면 충분하다고 생각합니다.

그러나 우리가 얼마나 많은 친구를 원하든 중요한 것은 우리 모두 어느 정도의 사회적 상호 작용이 필요하다는 것입니다. 특히 팬데믹이 발생한 지난 2년 동안 우리는 다른 사람들과의 연결을 유지하는 것이 정신 건강에 얼마나 중요한지 더욱 깨닫게 되었습니다. 아는 사람에게 인사하는 것만으로도 우리가 혼자가 아니라는 느낌을 받는 데 도움이 될 수 있습니다.

우정을 쌓고 유지하는 방법은 무엇입니까?

우리의 사회적 관계를 더욱 깊고 안정적으로 만들고 싶다면 다음 사항에 주의를 기울여야 합니다.

진실한 나 자신과 친구가 되세요
진정한 우정은 신뢰와 이해를 바탕으로 하기 때문에 우리는 자신의 진정한 생각과 감정을 과감히 표현해야 하며, 친구의 의견과 감정도 존중하고 받아들여야 합니다. 친한 친구는 거짓말을 하거나 숨길 필요가 없습니다. 그들은 당신이 자신을 이해하고 발전하도록 돕기 위해 성실함과 솔직함을 사용할 것입니다.
친구들과 함께 시간을 보내고 감사함
우리는 가장 가까운 친구들에게 감사하다는 말을 자주 잊어버릴 수도 있고, 너무 친숙하다고 느껴서 그들과 함께 시간을 보내는 것을 소홀히 할 수도 있습니다. 실제로 우정은 행동으로 유지되고 강화되어야 하며, 상대방이 느낄 수 있는 방식으로 표현되어야 합니다. 상대방의 입장에서 어떤 선물이나 활동, 주제를 좋아하는지 생각해 보고, 솔선해서 함께 어울리고, 먹고, 수다를 떨도록 초대하면 됩니다.
합리적인 기대치와 경계 설정
때로 우리는 친구들에게 우리의 마음을 읽어주거나 우리를 위해 자신의 이익을 포기해 주기를 바라는 등 비현실적이거나 부당한 요구를 할 수도 있습니다. 그러한 기대는 종종 실망과 갈등으로 이어지기 때문에 우리는 소통하고 타협하는 법을 배워야 하며, 또한 친구들의 다름을 존중하고 수용해야 합니다. 예를 들어, 당신의 친구가 당신에게 관심이 있다면 당신의 생일에 당신에게 전화해야 한다고 느낄 수도 있고, 다른 사람이 그렇게 하지 않는다면 당신은 그가 당신을 소중히 여기지 않는다고 느낄 수도 있습니다. 하지만 사실 이 친구는 다른 일로 인해 늦어질 수도 있고, 메시지를 보내는 것만으로도 충분하다고 생각할 수도 있고, 당신의 생일을 전혀 기억하지 못할 수도 있습니다.

우정은 인생에서 가장 큰 선물 중 하나이며, 우리 모두는 진정한 친구를 갖고 싶어하며, 다른 사람들에게도 진정한 친구가 되기를 원합니다. 우정을 더 잘 쌓고 유지하는 방법을 배우도록 모두 노력합시다!