Kış aylarında gördüğünüz dünyanın yaz aylarına göre daha karanlık ve daha az renkli olduğunu hiç fark ettiniz mi? Bu sizin illüzyonunuz değil, görüşünüzü etkileyen ruh haliniz olabilir. Bilim insanları, kış depresyonunun renklere karşı kör olmanıza, görsel algınızı değiştirmenize ve dünyanın gri görünmesine neden olan bir durum olduğunu keşfetti.
Kış depresyonu nedir?
Kış depresyonu, yalnızca kışın ortaya çıkan ve diğer mevsimlerde ortadan kaybolan özel bir depresyon türüdür. Kış depresyonu yaşayan kişilerde kış aylarında üzüntü, güçsüzlük, yalnızlık, kaygı, ilgi kaybı, uyumakta zorluk gibi belirtiler görülebilir. Kış depresyonunun nedeni tam olarak belli değil ancak bir teori bunun kışın güneş ışığının olmayışı ile bir ilgisi olduğu yönünde. Güneş ışığı vücudumuzun ‘melatonin’ adı verilen bir hormonu üretmesine neden olabileceğinden, bu hormon biyolojik saatimizi düzenleyebilir ve normal uyku ve ruh halimizi korumamıza izin verebilir. Daha az güneş ışığı varsa, çok fazla melatonin olacak, biyolojik saatimiz bozulacak ve ruh halimiz düşecek.
Kış depresyonu görmeyi etkiler mi?
Bilim insanları kış depresyonunun görmeyi etkileyip etkilemediğini test etmek için bir deney gerçekleştirdi. Bazı insanlara farklı duygular uyandırmak için mutlu ya da hüzünlü videolar izlettirdiler. Daha sonra bu kişilere farklı renk ve parlaklıkta resimler gösterip, resmin rengini ve parlaklığını söylemelerini istediler. Bilim insanları, hüzünlü videolar izleyen kişilerin resmin renginin gerçek renkten daha koyu olduğunu hissettiğini, mutlu videoyu izleyen kişilerin ise resmin renginin daha doğru ve parlak olduğunu hissettiğini buldu. Bu durum üzüntü duygusunun insanların görsel algısını değiştirdiğini ve renkleri göremez hale getirdiğini göstermektedir.
Kış depresyonuna karşı ne yapmalı?
Kış depresyonu sizi sadece zihinsel olarak değil görsel olarak da etkileyen ciddi bir durumdur. Kış depresyonu semptomlarınız olduğunu düşünüyorsanız, zamanında bir psikiyatriste görünmek veya psikolojik danışmanlığa katılmak gibi profesyonel yardım almalısınız. Ayrıca ruh halinizi ve görüşünüzü iyileştirmek için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır:
- Güneş ışığına daha fazla maruz kalın. Gün içerisinde dışarı çıkmayı deneyebilir veya güneşin içeri girmesi için evinizin pencerelerini açabilirsiniz. Vücudunuzun yeterli melatonin üretmesini sağlamak için doğal ışığı simüle eden özel bir lamba kullanan ‘ışık terapisi’ adı verilen bir yöntemi de kullanabilirsiniz.
- daha fazla egzersiz yapın. Egzersiz vücudunuzun endorfin adı verilen ve kendinizi mutlu ve rahat hissetmenizi sağlayan maddeleri salgılamasına neden olur. Koşmak, yüzmek, top oynamak gibi sevdiğiniz sporları seçebilir ve her gün yarım saatten fazla egzersiz yapmakta ısrar edebilirsiniz.
-Daha sosyal ol. Sosyalleşmek kendinizi sıcak ve desteklenmiş hissetmenizi sağlayabilir ve yalnızlığınızı ve kaygınızı azaltabilir. Ailenizle, arkadaşlarınızla, sınıf arkadaşlarınızla veya iş arkadaşlarınızla daha fazla sohbet edebilir veya yeni arkadaşlar edinmek için bazı kulüplere, ilgi gruplarına, gönüllü faaliyetlere vb. katılabilirsiniz. - Daha fazla rengi takdir edin. Renk size güzellik ve zevk getirebilir ve görsel duyarlılığınızı geliştirebilir. Daha renkli tablolara, fotoğraflara, filmlere, kitaplara vb. bakabilir veya kendiniz resim yapmak, fotoğraf çekmek, örgü örmek gibi renkli çalışmalar yapabilirsiniz.
Kış depresyonu renkleri görememenize neden olan bir hastalıktır ancak korkmayın. Bazı yöntemlerle ruh halinizi ve görüşünüzü iyileştirebilir, dünyanızı yeniden renklendirebilirsiniz.
Ücretsiz çevrimiçi psikolojik test
Ruh Sağlığı Testi: Beck Depresyon Envanteri (BDI-SF) Ücretsiz Çevrimiçi Test
Test adresi: www.psyctest.cn/t/kVxr6PxA/
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/gq5A945O/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
