기분이 시력에 영향을 미치나요? 과학자들은 겨울 우울증의 놀라운 효과를 밝힙니다.

정신 건강 심리적 지식 616

겨울에 당신이 보는 세상이 여름보다 더 어둡고 덜 화려하다는 것을 알고 계셨나요? 이것은 당신의 환상이 아니라 당신의 기분이 당신의 시력에 영향을 미치는 것일 수도 있습니다. 과학자들은 겨울 우울증이 색을 보지 못하게 만들고 시각적 인식을 변화시키며 세상을 회색으로 보이게 만드는 증상이라는 사실을 발견했습니다.

겨울우울증이란?

겨울 우울증은 겨울에만 발생하고 다른 계절에는 사라지는 특별한 유형의 우울증입니다. 겨울 우울증을 겪는 사람들은 겨울 동안 슬픔, 무력감, 외로움, 불안, 흥미 상실, 수면 장애 등의 증상을 경험할 수 있습니다. 겨울철 우울증의 원인은 완전히 명확하지는 않지만, 한 가지 설은 겨울철 햇빛 부족과 관련이 있다는 것입니다. 햇빛은 우리 몸에서 ‘멜라토닌’이라는 호르몬을 생성하게 하기 때문에 이 호르몬은 우리의 생물학적 시계를 조절하고 정상적인 수면과 기분을 유지할 수 있게 해줍니다. 햇빛이 적으면 멜라토닌이 너무 많아지고 생체시계가 떨어져 기분이 나빠집니다.

겨울 우울증이 시력에 영향을 미칠까요?

과학자들은 겨울 우울증이 시력에 영향을 미치는지 여부를 테스트하기 위해 실험을 수행했습니다. 어떤 사람들에게는 행복한 영상이나 슬픈 영상을 보게 하여 서로 다른 감정을 불러일으키기도 했습니다. 그런 다음, 그들은 이들에게 다양한 색상과 밝기의 사진 몇 장을 보여주고 사진의 색상과 밝기를 말해 보라고 요청했습니다. 과학자들은 슬픈 영상을 보는 사람들은 사진의 색상이 실제 색상보다 더 어둡다고 느끼는 반면, 행복한 영상을 보는 사람들은 사진의 색상이 더 정확하고 밝다고 느낀다는 것을 발견했습니다. 이는 슬픔의 감정이 사람의 시각적 인식을 변화시켜 색을 볼 수 없게 만든다는 것을 보여줍니다.

겨울 우울증 어떻게 해야 할까요?

겨울 우울증은 정신적으로뿐만 아니라 시각적으로도 영향을 미치는 심각한 상태입니다. 겨울철 우울증 증상이 느껴진다면 제때에 정신과 진료를 받거나 심리상담을 받는 등 전문가의 도움을 받는 것이 좋다. 또한 기분과 시력을 개선하기 위해 할 수 있는 일이 몇 가지 있습니다.

햇빛에 더 많이 노출되도록 하세요. 낮에 밖에 나가거나 집에서 창문을 열어 햇빛을 받을 수 있습니다. 자연광을 시뮬레이션하는 특수 램프를 사용하여 신체가 충분한 멜라토닌을 생성할 수 있도록 하는 ‘광선 요법’이라는 방법을 사용할 수도 있습니다.
더 연습 해. 운동을 하면 몸에서 엔돌핀이라는 물질이 방출되어 행복하고 편안함을 느낄 수 있습니다. 달리기, 수영, 공놀이 등 좋아하는 스포츠를 선택하고 매일 30분 이상 운동을 고집할 수 있습니다.
좀 더 사교적으로 행동하세요. 사교 활동을 하면 따뜻하고 지지받는 느낌을 받을 수 있으며 외로움과 불안감을 줄일 수 있습니다. 가족, 친구, 급우 또는 동료와 더 많은 대화를 나누거나 클럽, 관심 그룹, 자원 봉사 활동 등에 참여하여 새로운 친구를 사귈 수 있습니다.
더 많은 색상을 감상하세요. 색상은 아름다움과 즐거움을 가져다 줄 수 있으며 시각적 민감도를 향상시킬 수 있습니다. 좀 더 다채로운 그림, 사진, 영화, 책 등을 볼 수도 있고, 그림 그리기, 사진 찍기, 뜨개질 등 다채로운 작품을 직접 만들어 볼 수도 있습니다.

겨울 우울증은 색깔을 볼 수 없게 만드는 질병이지만, 두려워하지 마세요. 당신은 혼자가 아닙니다. 몇 가지 방법을 통해 기분과 시력을 개선하고 세상을 다시 색깔로 가득 채울 수 있습니다.