Cái gọi là tự do không phải là làm theo ý mình mà là làm chủ bản thân. Khi con người không khuất phục trước những ham muốn và bản năng, họ sẽ đạt được mức độ tự do cao hơn.
Bạn đã từng có trải nghiệm này chưa:
Bạn định dậy sớm và thức dậy đúng giờ nhưng lại luôn trì hoãn việc thức dậy và nhấc điện thoại theo thói quen. Kết quả là một, hai giờ trôi qua trong bàng hoàng và bạn lại tiếc nuối vì đã lãng phí thời gian;
Mỗi lần tôi quyết định đây là điếu thuốc cuối cùng của mình, nhưng khi cảm thấy hơi khó chịu, tôi vẫn không thể kìm nén cơn thèm thuốc lá;
Muốn học các kỹ năng mới và đầu tư vào tương lai của bạn. Nhưng một năm đã trôi qua, thanh tiến trình khóa học hiển thị tỷ lệ hoàn thành là ‘0%’…
Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ chỉ ra rằng thiếu ý chí là trở ngại lớn nhất để đạt được mục tiêu.
Mỗi người muốn thay đổi bản thân đều cần tự chủ
Tự chủ, tức là khả năng thúc giục, kiểm soát bản thân để hoàn thành mục tiêu, là khả năng kìm nén những xung động, và nó khiến chúng ta trở thành con người thực sự.
Tính tự chủ dễ đạt được điểm cao hơn IQ, hữu ích trong việc lãnh đạo người khác hơn là sức thu hút và hữu ích trong việc duy trì một cuộc hôn nhân hạnh phúc hơn là sự đồng cảm.
Tự do không có nghĩa là buông thả mà là biết kiềm chế bản thân.
Việc theo đuổi sự phát triển, thành công, tự do và một cuộc sống mà người ta có tiếng nói cuối cùng là một quá trình tự quản lý và tự chủ. Không ai có thể giúp chúng ta nhận ra điều đó, giống như câu nói kinh điển trong “Bá Vương biệt cơ”: Con người phải tự mình hoàn thành.
Nếu muốn đạt được sự tự chủ, bạn phải biết lý do tại sao khả năng tự chủ lại thất bại.
Nguyên tắc đầu tiên của sự tự chủ là phải biết chính mình.
Hiểu bản thân bằng cách xem xét hành vi trong quá khứ của bạn.
Bạn có thể chọn một ngày và ghi lại những gì bạn đã làm vào ngày đó. Hãy phân tích lại vào đêm đó để xem điều gì có lợi cho việc đạt được mục tiêu của bạn và điều gì đang làm hao mòn ý chí của bạn và khiến bạn không thể đạt được mục tiêu của mình.
Hiểu biết về bản thân là nền tảng của sự tự chủ. Nhận thức được việc bạn có thể mất kiểm soát dễ dàng như thế nào không có nghĩa là bạn là người thất bại. Suy cho cùng, bản chất con người là có ý chí yếu đuối.
Hãy suy nghĩ trước khi hành động và sử dụng bộ não và cơ thể của bạn để kiểm soát các xung lực
Tự chủ là một trong những đặc điểm đặc biệt nhất của con người.
Khi đưa ra quyết định, bạn phải nhắc nhở bản thân rằng cần có ý chí để kiểm soát hành động của mình.
Nếu không, bộ não sẽ luôn mặc định chọn phương án đơn giản nhất, bởi vì khi hầu hết mọi người đưa ra quyết định, nó giống như bật chế độ tự động mà không tính đến hậu quả của việc làm đó.
Khi bạn cần tự chủ, một loạt thay đổi tương ứng sẽ xảy ra trong não và cơ thể bạn để giúp bạn chống lại sự cám dỗ và vượt qua những thôi thúc tự hủy hoại bản thân.
Bạn muốn làm điều gì đó nhưng bạn biết mình không nên làm điều đó, chẳng hạn như hút thuốc, điều mà bạn biết rõ là mình không nên làm hoặc bạn biết mình nên đến phòng tập thể dục hoặc đọc sách nhưng bạn lại thích làm hơn. Không có gì.
Thông thường, bản năng khiến bạn đưa ra những quyết định tồi tệ. Lúc này, bạn cần phải suy nghĩ kỹ, tức là nhắc nhở bản thân để ý chí kiểm soát hành vi của mình. Khi bạn nhận thức được những xung đột nội tâm, não và cơ thể sẽ phản ứng bằng cách giúp bạn làm chậm lại và ngăn chặn các xung động. Giống như Phật giáo nhấn mạnh đến chánh niệm và luôn nhận thức được suy nghĩ và cảm xúc, bởi vì đây là chìa khóa của ý chí tự do.
Hãy là một thám tử dopamine
Tại sao mọi người có xu hướng nghiện mua sắm và chơi game bốc đồng?
Hóa ra là khi não nhìn thấy cơ hội được khen thưởng, nó sẽ giải phóng một chất dẫn truyền thần kinh gọi là dopamine. Dopamine không tạo ra cảm giác khoái cảm mà giống như một sự kích thích hơn, thứ mà chúng ta thường gọi là ham muốn.
Các nhà buôn hy vọng rằng khi chúng ta mua sắm, não tiết ra nhiều dopamine nhất, vì dopamine sẽ khuếch đại niềm vui “thỏa mãn tức thì” và khiến con người không còn quan tâm đến hậu quả lâu dài nữa.
Dopamine là nguồn hạnh phúc và là nguồn gây căng thẳng. Mua sắm quá mức mang lại áp lực tài chính; chơi game quá mức có thể gây hại nghiêm trọng cho cơ thể…
Thế giới chúng ta đang sống sẽ luôn khiến chúng ta có những ham muốn, nhưng chỉ cần quan sát kỹ, chúng ta có thể nhìn thấu một số hiện tượng tiếp thị dopamine.
Dù biết các nguyên tắc tiếp thị thương mại không thể loại bỏ hoàn toàn mong muốn của bạn nhưng khi muốn thay đổi, bạn đã có nền tảng nhận thức rõ ràng.
Cảnh giác với hiệu ứng “bình vỡ, bình vỡ”
Điều dẫn đến hành vi buông thả bản thân hơn không phải là lần đầu tiên bỏ cuộc mà là cảm giác xấu hổ, tội lỗi, mất kiểm soát và tuyệt vọng nảy sinh sau lần đầu tiên bỏ cuộc. Chỉ bằng cách học cách tự chủ, bạn mới có thể lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của mình.
Chúng ta có thể không nhất thiết phải đạt được những thành tựu nổi tiếng thế giới, nhưng chúng ta có thể kiểm soát được cuộc sống của chính mình.
Charlie Chaplin, nhà làm phim hài thiên tài trong kỷ nguyên phim câm, cũng là một người giác ngộ. Vào sinh nhật lần thứ 70 của mình, ông đã bày tỏ cảm xúc trong sáng nhất trong cuộc đời với những câu thoại “Khi tôi bắt đầu yêu bản thân mình”: Khi tôi bắt đầu thực sự yêu chính mình. yêu bản thân mình, và tôi bắt đầu tránh xa mọi thứ không lành mạnh, cho dù đó là chế độ ăn kiêng, con người, đồ vật hay môi trường;
Khi tôi bắt đầu thực sự yêu bản thân mình, tôi không còn luôn muốn mình đúng và không bao giờ mắc sai lầm nữa;
Khi tôi bắt đầu thực sự yêu bản thân mình, tôi không còn đắm chìm trong quá khứ hay lo lắng về ngày mai nữa mà tôi chỉ sống ở thời điểm hiện tại khi mọi thứ đang diễn ra.
Để yêu bản thân và có trách nhiệm với cuộc sống của chính mình, hãy bắt đầu bằng việc học cách tự chủ.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/ROGK7yGE/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
