Hiểu hiệu ứng gaslight và các biểu hiện của nó, và học cách xác định và đối phó với sự thao túng tâm lý. Giúp bạn bảo vệ bản thân khỏi lạm dụng tình cảm và khôi phục lòng tự trọng và sự tự tin thông qua các trường hợp thực tế, thử nghiệm trực tuyến và các phương pháp hiệu quả.
Bạn đã bao giờ gặp phải một tình huống mà đối tác, người thân, bạn bè hoặc đồng nghiệp của bạn cố tình bóp méo sự thật, khiến bạn nghĩ rằng mọi thứ là vấn đề của riêng bạn, hoặc thậm chí nghi ngờ trí nhớ, nhận thức hay lý do của bạn? Nếu vậy, bạn có thể đã trở thành nạn nhân của một phương pháp thao túng tâm lý, được gọi là ‘hiệu ứng gaslighting’.
Hiệu ứng đèn khí là gì?
Hiệu ứng đèn khí đề cập đến sự lạm dụng và thao túng tình cảm áp đặt lên nạn nhân, khiến nạn nhân dần mất lòng tự trọng, phát triển sự nghi ngờ bản thân và không thể trốn thoát. Hiệu ứng đèn khí mô tả một phương pháp thao túng tâm lý trong đó nạn nhân bị thao túng rất nhiều bởi thủ phạm đến nỗi anh ta nghi ngờ trí nhớ, nhận thức hoặc lý do của mình.
Hiệu ứng đèn khí từ đến từ bộ phim truyền hình năm 1938, và bộ phim cùng tên được chuyển thể từ bộ phim năm 1940 và 1944. Trong câu chuyện, người chồng đã cố tình làm mờ đèn khí ở nhà để tìm đồ trang sức của người phụ nữ mà anh ta đã giết, và phủ nhận nhận thức của vợ anh ta về những thay đổi ánh sáng và những âm thanh kỳ lạ trên gác mái, cuối cùng khiến vợ anh ta tin rằng cô ta đã tinh thần ốm.
Bài kiểm tra trực tuyến Gaslighting
Hiểu hiệu ứng đèn khí không chỉ giúp chúng ta bảo vệ chính mình, mà còn khiến chúng ta thông cảm và hiểu biết hơn về những người bị thao túng về mặt tâm lý.
Bạn đang ở trong hiệu ứng Gaslight? Bạn muốn biết nếu bạn có hoặc đang trải qua hiệu ứng Gaslight? Tham gia vào bài kiểm tra trực tuyến: Bài kiểm tra trực tuyến miễn phí, bạn có phải là PUA không?
Các đặc điểm của hiệu ứng đèn khí là gì?
Hiệu ứng đèn khí không đơn phương, nhưng một mối quan hệ được tạo ra bởi cả hai bên, thường liên quan đến một hoặc một nhóm thủ phạm, cũng như người thứ hai (nạn nhân). Hiệu ứng đèn khí luôn đạt được thông qua hai người: một người là người vận hành đèn khí, gieo rắc sự nhầm lẫn và nghi ngờ;
Hiệu ứng đèn khí có thể được thực hiện một cách có ý thức hoặc vô thức và được thực hiện trong bí mật, vì vậy sự lạm dụng cảm xúc được tạo ra sẽ không được tiết lộ. Hiệu ứng Gaslight phụ thuộc vào ý tưởng thuyết phục nạn nhân trước tiên bị bóp méo, và ý tưởng thuyết phục nạn nhân chấp nhận thủ phạm là chính xác và đúng.
Hiệu ứng đèn khí gây ra sự bất hòa về nhận thức hoặc thiên vị nhận thức giữa các nạn nhân và khiến nạn nhân đặt câu hỏi về suy nghĩ, nhận thức và bài kiểm tra thực tế của chính họ, có thể dễ dàng khiến lòng tự trọng của họ bị trầm cảm và làm phiền những suy nghĩ và hiệu ứng và có thể thúc đẩy sự nhầm lẫn, lo lắng, lo lắng, Trầm cảm và thậm chí trong một số trường hợp thậm chí bệnh tâm thần. Khi nạn nhân mất niềm tin vào khả năng tâm lý của họ và phát triển cảm giác bất lực học được, họ dễ bị kiểm soát của thủ phạm. Nạn nhân thường là những người có quyền lực và địa vị thấp hơn. Vai trò thủ phạm hoặc nạn nhân có thể xoay quanh một mối quan hệ nhất định, và thông thường mỗi người tham gia đều tin rằng anh ta là nạn nhân.
Các biểu hiện của hiệu ứng đèn khí là gì?
Hiệu ứng đèn khí có thể xảy ra trong bất kỳ mối quan hệ giữa các cá nhân, chẳng hạn như sự thân mật, mối quan hệ gia đình, mối quan hệ công việc, mối quan hệ xã hội, v.v. Có nhiều cách mà hiệu ứng đèn khí được thể hiện và sau đây là một số ví dụ phổ biến:
- Thủ phạm thường phủ nhận hoặc phớt lờ cảm xúc, nhu cầu và suy nghĩ của nạn nhân, khiến nạn nhân cảm thấy rằng anh ta không quan trọng hoặc không được hiểu.
- Thủ phạm thường nói dối hoặc che giấu sự thật, khiến nạn nhân nghi ngờ ký ức và phán xét của họ.
- Thủ phạm thường đổ lỗi hoặc chỉ trích nạn nhân, khiến nạn nhân cảm thấy rằng anh ta đang gặp vấn đề hoặc không đủ tốt.
- Thủ phạm thường sử dụng các mối đe dọa, sự đe dọa, trừng phạt hoặc phần thưởng để khiến nạn nhân sợ mất tình yêu hoặc sự chú ý của thủ phạm, hoặc bị thủ phạm bị tổn thương hoặc bị bỏ rơi.
- Thủ phạm thường thay đổi các quy tắc hoặc kỳ vọng, khiến nạn nhân bối rối và khó chịu và không biết làm thế nào để làm hài lòng thủ phạm.
- Thủ phạm thường sử dụng điểm yếu hoặc lỗi của nạn nhân để khiến nạn nhân cảm thấy có lỗi và xấu hổ và không dám chống lại thủ phạm.
- Thủ phạm thường cô lập hoặc loại trừ nạn nhân, khiến nạn nhân mất đi sự hỗ trợ và tài nguyên khác và chỉ có thể dựa vào thủ phạm.
- Thủ phạm thường tẩy não nạn nhân hoặc chế tạo sự thật để thuyết phục nạn nhân rằng nạn nhân là đúng và là vị cứu tinh của nạn nhân hoặc chỉ hy vọng.
Làm thế nào để đối phó với hiệu ứng đèn khí?
Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn có thể ở trong mối quan hệ hiệu ứng đèn khí, bạn có thể xác nhận và đối phó với nó theo những cách sau:
- Duy trì sự tự nhận thức. Bạn cần nhận ra rằng cảm xúc, nhu cầu và suy nghĩ của bạn là hợp lý và quan trọng, và đừng để thủ phạm phủ nhận hoặc bỏ qua tiếng nói bên trong của bạn. Bạn cũng cần chú ý đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, cho dù bạn có các triệu chứng như lo lắng, trầm cảm, mất ngủ, mệt mỏi và đau đầu.
- Ghi lại sự thật. Bạn có thể ghi lại những gì đã xảy ra, cũng như cảm xúc và suy nghĩ của bạn bằng cách viết nhật ký, chụp ảnh, ghi âm, v.v. Điều này có thể giúp bạn duy trì sự hiểu biết rõ ràng về thực tế và tránh bị thủ phạm thao túng hoặc đánh lừa. Bạn cũng có thể chia sẻ kinh nghiệm và cảm xúc của mình với những người đáng tin cậy và lắng nghe ý kiến và đề xuất của họ.
- Đặt ranh giới. Bạn cần thiết lập một số ranh giới rõ ràng và hợp lý cho chính mình để cho thấy rằng bạn có thể chấp nhận và không thể chấp nhận được hành vi và từ ngữ. Nếu thủ phạm vi phạm ranh giới của bạn, bạn cần phải từ chối hoặc chống lại chắc chắn, và không đưa ra hoặc thỏa hiệp. Bạn cũng cần học cách nói ‘Không’ và không hy sinh lợi ích và giá trị của chính bạn để làm hài lòng thủ phạm.
- Tìm kiếm sự giúp đỡ. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể thoát khỏi hiệu ứng đèn khí hoặc bị tổn thương nghiêm trọng, bạn cần tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp, chẳng hạn như tư vấn tâm lý, trợ giúp pháp lý, dịch vụ xã hội, v.v. Những tài nguyên này có thể cung cấp cho bạn sự hỗ trợ và hướng dẫn hiệu quả để giúp bạn khôi phục sự tự tin và lòng tự trọng và xây dựng lại một cuộc sống lành mạnh và tích cực.
Tóm tắt
Hiệu ứng đèn khí là một phương pháp thao tác tâm lý nguy hiểm và che giấu có thể gây tổn hại nghiêm trọng về thể chất và tinh thần cho nạn nhân. Chúng ta cần học cách xác định và đối phó với hiệu ứng Gaslight, bảo vệ bản thân khỏi lạm dụng tình cảm và tìm kiếm sự giúp đỡ thích hợp. Chúng ta cũng cần tôn trọng những người khác về cảm xúc, nhu cầu và ý tưởng, tránh thao túng gaslight đối với người khác và thiết lập các mối quan hệ lành mạnh và bình đẳng.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/965JmkGq/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
