Энергия – основа эффективности. Если нам не хватает энергии, мы не сможем оптимально работать и учиться. Итак, каковы способы эффективного восстановления энергии, когда мы чувствуем нехватку энергии? Вот 9 простых, но эффективных привычек, которые, как мы надеемся, помогут вам повысить уровень энергии.
Первая привычка — больше спать. Сон — это источник энергии, и если мы не высыпаемся, это влияет на работу нашего тела и мозга. ²[2] Исследования показывают, что для поддержания физического и психического здоровья вам необходимо спать не менее 7–8 часов каждый день. ³[3] Если у вас есть привычка недосыпать, вы можете испытывать усталость, беспокойство, трудности с концентрацией внимания и другие проблемы. Поэтому необходимо выработать регулярный режим сна, чтобы вы могли достаточно отдыхать каждый день.
Вторая привычка — оставаться физически активным. Упражнения могут улучшить кровообращение и увеличить доставку кислорода и питательных веществ. Они также могут стимулировать секрецию нейротрансмиттеров, таких как эндорфины и дофамин, заставляя нас чувствовать себя спокойными и счастливыми. Вам не нужно ходить в спортзал или тратить много времени на занятия спортом, если вы будете ежедневно выполнять какие-то простые действия, такие как отжимания, растяжка, ходьба и т. д., вы сможете улучшить свою физическую форму. и психическое состояние.
Третья привычка — вести эмоциональный дневник. Дневник эмоций — это метод записи наших ежедневных эмоциональных изменений и причин. Он может помочь нам лучше понять наш внутренний мир и обнаружить наши собственные эмоциональные триггерные точки и стратегии преодоления. Ведя эмоциональный дневник, мы можем высвободить негативные эмоции, усилить положительные эмоции, улучшить самосознание и самоконтроль.
Четвертая привычка — общаться с энергичными людьми. Между людьми происходит невидимый энергетический обмен. Некоторые люди принесут нам положительную энергию, а некоторые люди принесут нам отрицательную энергию. Нам следует стараться как можно больше общаться с людьми, которые заставляют нас чувствовать себя ободренными, поддерживаемыми и ценимыми, что может повысить нашу уверенность в себе и счастье. Связь не обязательно должна быть личной беседой, ее также можно достичь посредством чтения, прослушивания музыки, просмотра видео и т. д. Чтение само по себе является связующим процессом, который знакомит нас с различными идеями и опытом.
Пятая привычка – есть свежие овощи и фрукты. Овощи и фрукты богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и другими питательными веществами, которые могут обеспечить организм необходимой энергией и защитой. Употребление свежих овощей и фруктов может улучшить работу кишечника, улучшить пищеварение и всасывание, а также предотвратить некоторые хронические заболевания, такие как высокое кровяное давление и диабет. Ешьте не менее пяти порций фруктов и овощей каждый день, чтобы сохранить здоровье.
Шестая привычка — делать маленькие дела, которые делают вас счастливыми. Счастье — лучший источник энергии. Когда мы счастливы, у нас больше мотивации что-то делать и у нас больше шансов на успех. Поэтому нам следует найти какие-то мелочи, которые могут сделать нас счастливыми, например, прослушать любимую песню, посмотреть интересный фильм, съесть вкусный торт и т. д., чтобы почувствовать себя расслабленными и счастливыми. Это повышает частоту нашей энергии и привлекает больше удачи.
Седьмая привычка — медитация. Медитация — это способ отпустить себя, который может помочь нам уменьшить беспорядок и повысить ясность мышления. Медитация может привести нас в состояние расслабления и концентрации, тем самым уменьшая стресс, повышая творческий потенциал и укрепляя иммунитет. Медитация не требует сложных техник, если вы каждый день посвящаете несколько минут спокойному дыханию и наблюдению за своим телом и умом, вы можете получить хорошие результаты.
Восьмая привычка — позволять своей энергии временно оставаться на низком уровне. Мы не можем постоянно поддерживать высокоэнергетическое состояние. Иногда мы сталкиваемся с трудностями, неудачами, неудачами и т. д., и в это время наша энергия падает. Это нормальное явление. Мы не должны заставлять себя делать что-то сверх наших возможностей, а также не должны заниматься внутренними трениями и атаками на самих себя. Нам следует стараться управлять собственной энергией, разумно организовывать время работы и отдыха и давать себе возможность восстановиться и приспособиться.
Выше приведены 9 небольших привычек, которые могут повысить уровень энергии. Если вы продолжите попытки, вы обнаружите, что ваша жизнь станет более красивой и значимой.
Ссылка на эту статью: https://m.psyctest.cn/article/965JOvxq/
Если оригинальная статья перепечатана, укажите автора и источник в форме этой ссылки.
