Bagaimana cara menangani atau melawan mereka yang memiliki gangguan kepribadian NPD?

Interpribadi/Sosial hubungan interpersonal 15K+ 3

Bagaimana cara menangani orang dengan gangguan kepribadian kontra-narsis? Seringkali sulit untuk bergaul dengan orang -orang dengan Narsisistik Kepribadian Gangguan (NPD). Perilaku mereka mudah memanipulasi orang lain, kurang empati, dan peka terhadap kritik. Artikel ini akan memperkenalkan secara rinci cara melindungi diri Anda, merespons secara efektif, dan melawan orang NPD jika perlu, dan juga menyediakan alat penilaian yang relevan dan sumber daya referensi untuk membantu Anda mengidentifikasi kecenderungan narsisticistis potensial.

1. Memahami pola perilaku gangguan kepribadian narsis

Fitur Inti:

Keinginan yang kuat untuk perhatian dan pujian.
Kurangnya empati dan sering mengabaikan perasaan dan kebutuhan orang lain.
Memanipulasi orang lain untuk memenuhi kebutuhan Anda sendiri.
Menolak kritik dan cenderung menunjukkan pertahanan atau kemarahan.

Strategi:

Ketahuilah bahwa perilaku mereka tidak diarahkan pada Anda secara pribadi, tetapi manifestasi dari gangguan kepribadian mereka.
Pelajari strategi umum untuk mengidentifikasi NPD (seperti efek lampu gas , manipulasi emosional).

2. Tetapkan batas yang jelas untuk melindungi diri Anda sendiri

Orang dengan NPD sering mencoba memanipulasi atau menyerang batas psikologis orang lain. Membangun dan menempel pada batas membantu melindungi keamanan emosional Anda.

metode:

Ekspresikan perilaku Anda yang tidak dapat Anda terima dan bersikeras lakukan. > 'Jika Anda terus berbicara seperti ini, saya akan meninggalkan percakapan ini.'
Jangan terguncang oleh kemarahan atau tuduhan mereka, tetap tenang dan teguh.

Catatan: Batas -batas harus spesifik dan jelas untuk menghindari ambiguitas.

3. Hindari konfrontasi dan emosi

Orang NPD biasanya memperkuat konflik dan mencoba membuat pihak lain tidak terkendali melalui provokasi atau manipulasi. Tetap tenang adalah kuncinya.

metode:

Tetap tenang: Jangan mencoba untuk 'memenangkan' argumen dengan cara yang emosional, yang akan memicu perilaku mereka.
Jangan jengkel: Jangan merespons ketika mereka mencoba membuat Anda tidak terkendali dengan merendahkan atau memprovokasi.

contoh:

Ketika mereka meremehkan Anda, mereka dapat dengan tenang menjawab: 'Anda memiliki hak untuk mengungkapkan pendapat Anda, tetapi saya tidak setuju.' atau 'kamu benar.' (Hanya merespons dengan cara yang sederhana)

4. Jangan mencoba 'mengubah' orang NPD

Perilaku NPD sangat berakar pada inti kepribadian, dan sulit untuk mengubahnya dengan pengaruh eksternal saja.

metode:

Terima bahwa mereka mungkin tidak akan pernah berperilaku seperti yang Anda harapkan, dan mereka mungkin tidak akan pernah berperilaku sesuai keinginan.
Fokus pada cara melindungi kesehatan mental Anda daripada mencoba memperbaiki atau mengubahnya.

Untuk lebih lanjut tentang gejala dan metode meningkatkan gangguan kepribadian narsis, silakan merujuk: gejala, bahaya dan metode meningkatkan gangguan kepribadian narsisistik!

5. Budidayakan Kemandirian Emosional

Ketika berhadapan dengan orang NPD, mereka sering merasa bahwa emosi mereka didominasi atau dikonsumsi. Belajar untuk tetap mandiri secara emosional akan membantu mengurangi dampaknya pada Anda.

Keahlian:

Tidak mengandalkan persetujuan mereka: Ingat, pujian atau kritik mereka tidak mewakili nilai Anda.
Mencari dukungan luar: Diskusikan perasaan Anda dengan teman atau anggota keluarga tepercaya dan jangan biarkan perilaku orang lain mengisolasi Anda.

6. Gunakan 'Hukum Lightstone'

Metode Grey Rock adalah strategi yang efektif untuk menangani kepribadian manipulatif. Inti adalah untuk meminimalkan reaksi dan menjadi 'membosankan' - cobalah untuk membosankan dan mengurangi reaksi.

Mode Implementasi:

Berikan jawaban singkat dan biasa -biasa saja seperti 'hmm' dan 'ok'.
Hindari berbagi emosi atau informasi pribadi dan tidak memberi mereka kesempatan untuk memanipulasi Anda.
Jangan menanggapi kata -kata provokatif, tetap acuh tak acuh, dan cobalah untuk membuat komunikasi membosankan.

7. Manfaatkan dukungan eksternal yang baik

Ketika perilaku NPD secara serius memengaruhi hidup Anda, mencari dukungan eksternal diperlukan.

memilih:

Konsultasi psikologis: Temukan psikolog profesional untuk membahas penanggulangan.
Perlindungan Hukum: Jika tindakan mereka melibatkan ancaman, pelecehan atau kekerasan, mereka dapat melindungi diri mereka sendiri melalui cara hukum.

8. Poin ketakutan untuk orang NPD

Meskipun orang NPD tampak kuat, mereka sebenarnya sering takut kehilangan kendali dan otoritas.

Strategi yang ditargetkan:

Tidak menunjukkan rasa takut: kritik atau sikap mereka mungkin merasa frustrasi jika gagal memicu reaksi Anda dan tetap mandiri secara psikologis.
Publikasikan perilaku mereka: mereka takut diekspos, jadi ketika mereka mencoba memanipulasi Anda, mereka dapat secara terbuka memanipulasi perilaku dalam jangkauan yang aman, mengurangi rasa otoritas mereka.

9. Kapan harus pergi

Jika hubungan Anda dengan NPD memiliki dampak serius pada kesehatan mental Anda dan tidak dapat membaik, pergi mungkin merupakan pilihan terbaik.

Kriteria Evaluasi:

Apakah Anda merasakan stres psikologis yang gigih atau rasa sakit emosional.
Apakah Anda semakin terisolasi, cemas, atau direkatkan sendiri.

10. Kemungkinan peningkatan jangka panjang

Meskipun perubahan NPD sangat sulit, beberapa peningkatan mungkin masih terjadi oleh:

Dorong mereka untuk menerima psikoterapi (seperti terapi perilaku kognitif).
Menekankan minat dalam hubungan jangka panjang, bukan konfrontasi.

Tes psikologis praktis dan rekomendasi bacaan terkait

Meringkaskan

Berurusan dengan NPD membutuhkan kebijaksanaan, kesabaran, dan strategi. Dengan menetapkan batasan, mengendalikan respons emosional Anda, mencari dukungan, dan memilih untuk menjauh jika perlu, Anda dapat mengurangi dampak negatif mereka pada Anda sambil melindungi kesehatan mental Anda. Jika situasinya rumit atau sulit ditangani, mencari bantuan profesional secara tepat waktu adalah pilihan yang paling bijaksana. Dikombinasikan dengan alat penilaian dapat membantu dengan cepat mengidentifikasi kecenderungan narsis potensial dan memberikan referensi untuk mengatasi.

Tautan ke artikel ini: https://m.psyctest.cn/article/6Kdoen54/

Jika artikel asli dicetak ulang, harap sebutkan penulis dan sumbernya dalam bentuk tautan ini.