Dalam kehidupan nyata, tidak semua orang pemalu adalah anak di bawah umur. Faktanya, menurut penelitian para psikolog, sekitar 40% orang dewasa memiliki tingkat rasa malu yang berbeda-beda. Rasa malu pada orang dewasa adalah keadaan emosional yang umum di mana orang dewasa merasa gugup, tidak nyaman, atau takut dihakimi oleh orang lain dalam situasi sosial atau publik. Rasa malu ini dapat memengaruhi karier, hubungan, dan bahkan kesehatan mental kita.
Apakah Anda rentan terhadap rasa malu? Melalui tes ini, Anda dapat memahami apakah Anda termasuk salah satu dari 40% orang dewasa dan menemukan strategi coping yang sesuai untuk Anda. Anda akan mengetahuinya setelah mengikuti tes.
Rasa malu sepenuhnya merupakan keadaan pikiran negatif yang harus diatasi. Bagaimana cara mengatasi rasa malu?
-
Evaluasi diri Anda dengan benar dan bangun rasa percaya diri. Dalam pembelajaran dan kehidupan sehari-hari, saya harus lebih memikirkan apa yang ingin saya lakukan dan bagaimana membuat kemajuan; dalam berbagai kesempatan, saya harus membiarkan diri saya mengekspresikan diri secara alami, dan tidak selalu memikirkan bagaimana orang lain akan memandang saya atau bagaimana saya bisa melayani orang lain; percaya bahwa saya bisa Gambaran di benak orang lain tidak buruk, dan orang lain juga tidak sempurna lebih baik dari yang lain dalam beberapa aspek.
-
Untuk berani berinteraksi dengan orang lain, Anda dapat melakukan beberapa pelatihan keterampilan sosial. Jangan takut pada orang lain, beranilah menatap mata orang lain, dan bertindak penuh perhatian. Anda harus mengatasi kebiasaan selalu menghindari pandangan orang lain dan hanya menatap satu tempat atau jari kaki Anda sendiri. Anda berada di posisi yang sama dengan orang lain, mengapa tidak menunjukkan harga diri dan berinteraksi dengannya dengan berani dan percaya diri?
-
Belajarlah untuk menahan kekhawatiran dalam belajar dan bekerja, dan berusahalah memikirkan yang terbaik dalam segala hal, lebih banyak melihat aspek positifnya dan lebih sedikit memikirkan aspek negatifnya. Jangan terlalu memperhatikan kelemahanmu, lebih pikirkan kelebihanmu, percayalah pada dirimu sendiri, tingkatkan rasa percaya dirimu, dan kamu tidak akan penakut. Dalam beberapa kesempatan, Anda harus mengambil inisiatif untuk berbicara dan berbicara lebih banyak tentang pendapat Anda sendiri. Mengapa Anda harus mengubur pendapat Anda sendiri di dalam perut Anda? Kalau dibilang bisa diuji, mungkin ditegaskan, mungkin jadi terkenal. Mengapa tidak berpikir seperti ini?
-
Saat sedang berkumpul dengan orang lain, baik dalam pertemuan formal maupun informal, hendaknya ingatlah untuk memegang sesuatu di tangan Anda, seperti buku, saputangan, atau benda kecil lainnya. Hal ini dapat menghasilkan efek psikologis yang lebih nyaman dan aman, sehingga membantu menghilangkan ketegangan dan rasa malu.
-
Orang yang mudah pemalu seringkali memiliki rasa pertahanan diri psikologis yang kuat dan harus sering melakukan latihan relaksasi untuk meningkatkan fungsi keseimbangan sistem saraf. Anda dapat melakukan beberapa latihan untuk mengatasi rasa malu. Anda dapat menjejakkan kaki dengan mantap di lantai, lalu mengangkat tumit secara perlahan lalu menurunkannya 2 hingga 3 kali sehari, 10 hingga 20 kali setiap kali, untuk meredakan suasana hati Anda . Perasaan ketidakpastian memberi Anda kepercayaan diri penuh dan emosi baru. Rasa malu juga bisa membuat Anda sulit bernapas. Sebaiknya Anda memaksakan diri untuk menarik napas dalam-dalam dan berirama beberapa kali. Latihan semacam ini juga bisa memberi Anda rasa percaya diri yang besar dan memberi Anda kekuatan untuk mengatasi rasa malu.
Klik tombol mulai di bawah untuk mengikuti tes!
