Ertelemeniz ne kadar şiddetli? Bu 10 ilginç test sorusunda erteleme seviyenize bir göz atalım.
Erteleme nedir?
Erteleme, görevi geciktirmenin olumsuz sonuçları olacağını bilse bile, görevi bilinçsizce ertelemeyi ifade eden öz düzenlemede başarısızlığın bir tezahürüdür. Bu davranışa genellikle anksiyete, suçluluk ve stres gibi olumsuz duygular eşlik eder. Birçok insan ara sıra ertelemesine rağmen, erteleme sıklaştığında ve iş, çalışmayı ve yaşamı etkilediğinde psikolojik bir engel haline gelebilir.
Psikolojinin tanımına göre, erteleme sadece tembellik değildir, aynı zamanda kaygı, mükemmeliyetçilik ve kaçış gibi faktörlerle de ilişkilidir. Bir anket, insanların yaklaşık% 75'inin erteleme belirtileri olduğunu düşündüğünü,% 50'sinin daha ciddi ertelemeye sahip olduklarını düşündüğünü gösterdi.
Erteleme belirtileri nelerdir?
Erteleme çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. Örneğin:
Erteleme genellikle 'bu oynadıktan sonra', 'sadece yarım saat', 'hala çok zaman', 'hiçbir şey yanlış olmasa da, hala bir ilerleme durumu yapmak istiyorum' ve sonra 'Yanlışım, bir dahaki sefere geciktireceğim', ama yine de 'Büyükbaba, Procrastinate çok iyi'.
Bir şeylerin önemini bilsek de, kendimiz için mazeretler yapmaya devam ediyoruz. Bazen kaygı, can sıkıntısı veya görev korkusu gibi olumsuz duyguları önlemek için belirli görevleri erteliyoruz.
Bunlar ertelemenin yaygın tezahürleridir. Kendinizi benzer şekilde davranıyorsa, bir erteleme testi yapmanın zamanı gelmiş olabilir.
Ertelemenin üstesinden nasıl gelinir?
Erteleme bilginize dayanarak, bu yöntemler ertelemenin üstesinden gelmenize ve işinizi ve yaşam verimliliğinizi artırmanıza yardımcı olabilir:
- Görevleri ayrıştırın : Büyük görevleri küçük görevlere ayırın, görevler üzerindeki baskı duygusunu azaltın ve tamamlama motivasyonunu geliştirin.
- Son tarihleri ayarlayın : Sonsuz gecikmelerden kaçınmak için her görev için net zaman sınırları belirleyin.
- Çevresel optimizasyon : Olası kesintileri azaltın ve odaklanmış bir çalışma ortamı yaratın.
- Kendinizi ödüllendirin : Bir görevi tamamladığınızda, motivasyonu artırmak için kendinize bazı ödüller verin.
Erteleme rütbenizi test edin
Erteleme yaygın bir psikolojik fenomendir. Sık sık ne yapmamız gerektiğini bildiğimizi görüyoruz, ama her zaman son anı erteliyoruz. İster işte, isterse ya da hayatta olsun, erteleme her yerde görünüyor. Peki, ertelemeniz olup olmadığını nasıl belirlersiniz? Ertelemenin etkileri nelerdir? Ertelemeyi nasıl etkili bir şekilde aşabiliriz?
Psyctest Quiz platformunda, erteleme için eğlenceli bir test tasarladık. Bir dizi basit soru ile ertelemenizin ciddiyetini değerlendirebilir ve zaman yönetiminizi nasıl geliştireceğinizi öğrenebilirsiniz. Bu ilginç ve pratik öz-değerlendirmeyi tamamlamak için makalenin sonundaki 'Testi Başlat' düğmesini tıklayın!
Psikolojik yorum, sonuçlar tahmin edildiğinde ve sonuçlar zararlı olduğunda, öz düzenlemenin başarısızlığı ve daha sonra yapmayı geciktirme eylemini ifade eder. Şiddetli ertelemesi olan hastalar, anksiyete ve depresyon gibi psikolojik hastalıkların eşlik ettiği güçlü kendi kendine suç, suçluluk, sürekli kendini inkar ve dehşetme yaşayacaktır. Bir anket, insanların yaklaşık% 75'inin erteleme belirtileri olduğunu ve% 50'sinin ciddi erteleme olduğunu düşündüğünü gösterdi. Herkesin erteleme psikolojisine ve ilgili hedefli araştırmalara dayanan erteleme 'sıralamalarını' tanımlamasını kolaylaştırmak için 10 ilginç test sorusu formüle edildi.
Bu 10 erteleme testi sorusunu, onları bitirmeden önce 10 gün boyunca erteledim ve aniden onları test etmem gerekmediğini hissettim ...
