Seberapa parah penundaan Anda? Mari kita lihat tingkat penundaan Anda dalam 10 pertanyaan tes menarik ini.
Apa itu penundaan?
Penundaan adalah manifestasi dari kegagalan dalam pengaturan diri, yang merujuk pada secara tidak sadar menunda-nunda tugas itu meskipun dia tahu bahwa menunda tugas akan memiliki konsekuensi yang merugikan. Perilaku ini biasanya disertai dengan emosi negatif seperti kecemasan, rasa bersalah, dan stres. Meskipun banyak orang sesekali menunda -nunda, itu bisa menjadi penghalang psikologis ketika penundaan menjadi sering dan mempengaruhi pekerjaan, studi, dan kehidupan.
Menurut definisi psikologi, penundaan bukan hanya kemalasan, tetapi sering kali terkait dengan faktor -faktor seperti kecemasan, perfeksionisme, dan pelarian. Sebuah survei menunjukkan bahwa sekitar 75% orang berpikir mereka memiliki gejala penundaan, sementara 50% berpikir mereka memiliki penundaan yang lebih parah.
Apa saja gejala penundaan?
Penundaan dapat dimanifestasikan dalam berbagai cara. Misalnya:
Penundaan biasanya dimanifestasikan sebagai 'setelah bermain ini', 'hanya setengah jam', 'masih banyak waktu', 'meskipun tidak ada yang salah, saya masih ingin membuat kemajuan', dan kemudian 'saya salah, saya akan menunda waktu berikutnya', tetapi masih 'kakek, itu sangat bagus untuk menunda -nunda'.
Meskipun kita tahu pentingnya hal -hal, kita terus membuat alasan untuk diri kita sendiri. Kadang -kadang kita menunda -nunda tugas tertentu untuk menghindari emosi negatif yang terkait dengannya, seperti kecemasan, kebosanan, atau ketakutan akan tugas.
Ini adalah manifestasi umum penundaan. Jika Anda mendapati diri Anda berperilaku serupa, mungkin sudah waktunya untuk melakukan tes penundaan.
Bagaimana cara mengatasi penundaan?
Berdasarkan pengetahuan Anda tentang penundaan, metode ini dapat membantu Anda mengatasi penundaan dan meningkatkan efisiensi pekerjaan dan kehidupan Anda:
- Menyusun tugas : Mengurai tugas -tugas besar menjadi tugas -tugas kecil, mengurangi rasa tekanan pada tugas, dan meningkatkan motivasi untuk menyelesaikannya.
- Tetapkan tenggat waktu : Tetapkan batas waktu yang jelas untuk setiap tugas untuk menghindari penundaan tanpa akhir.
- Optimalisasi Lingkungan : Mengurangi kemungkinan gangguan dan menciptakan lingkungan kerja yang terfokus.
- Hadiahi diri Anda : Saat Anda menyelesaikan tugas, berikan diri Anda beberapa hadiah untuk meningkatkan motivasi.
Uji peringkat penundaan Anda
Penundaan adalah fenomena psikologis yang umum. Kita sering menemukan bahwa kita tahu apa yang harus kita lakukan, tetapi kita selalu menunda sampai saat terakhir. Apakah di tempat kerja, belajar atau dalam kehidupan, penundaan tampaknya ada di mana -mana. Jadi, bagaimana Anda menentukan apakah Anda memiliki penundaan? Apa efek dari penundaan? Bagaimana kita dapat mengatasi penundaan secara efektif?
Pada platform kuis Psyctest, kami telah dengan hati -hati merancang tes menyenangkan untuk penundaan. Dengan serangkaian pertanyaan sederhana, Anda dapat menilai tingkat keparahan penundaan Anda dan belajar bagaimana meningkatkan manajemen waktu Anda. Klik tombol 'Mulai Tes' di akhir artikel untuk menyelesaikan evaluasi diri yang menarik dan praktis ini!
Interpretasi psikologis mengacu pada tindakan kegagalan pengaturan diri dan menunda rencana untuk dilakukan nanti ketika konsekuensinya diprediksi dan konsekuensinya berbahaya. Pasien dengan penundaan parah akan mengalami menyalahkan diri sendiri yang kuat, rasa bersalah, penyangkalan diri yang konstan, dan meremehkan, disertai dengan penyakit psikologis seperti kecemasan dan depresi. Sebuah survei menunjukkan bahwa sekitar 75% orang berpikir mereka memiliki gejala penundaan dan 50% berpikir mereka memiliki penundaan parah. Untuk memfasilitasi semua orang untuk mengidentifikasi 'peringkat' penundaan mereka, berdasarkan psikologi penundaan dan penelitian bertarget terkait, 10 pertanyaan tes menarik dirumuskan.
Saya menunda 10 pertanyaan tes penundaan ini selama 10 hari sebelum saya menyelesaikannya, dan tiba -tiba saya merasa bahwa saya tidak perlu mengujinya lagi ...
