‘Demain après-demain, combien y a-t-il de lendemains ? Je vis pour attendre demain, tout sera gaspillé.’
Cette chanson de demain largement chantée décrit de manière vivante l’état de vie de nombreuses personnes qui « tergiversent » dans leurs actions et illustre que de grandes choses ne peuvent pas être réalisées en tergiversant toujours.
‘Pourquoi est-ce que je sais que la procrastination est mauvaise, mais je continue de procrastiner ?’ Je crois que vous avez douté de votre vie à un moment donné, et que la procrastination a perturbé votre travail et même votre vie quotidienne.
Même si vous êtes une personne organisée ou motivée, vous n’avez peut-être pas pu résister à la tentation des médias sociaux ou d’Internet de reporter les choses que vous vouliez faire au départ ou de faire une pause. Si vous avez du mal à respecter des délais toujours plus longs et que vous vous sentez coupable ou stressé de ne pas commencer plus tôt, vous n’êtes peut-être pas fait pour être un « artiste de la procrastination ».
Beaucoup de gens confondent souvent paresse et procrastination, pensant que la procrastination rend les gens paresseux et vice versa. mais ce n’est pas la vérité. Comparés aux personnes paresseuses, les procrastinateurs souffrent souvent de procrastination chronique, ce qui a un impact profond sur leur vie quotidienne : la procrastination devient une partie importante de leur style de vie et évolue même vers un mode de vie.
Les effets négatifs de la procrastination peuvent être aussi simples que le fait d’être en retard sur une facture ou une facture fiscale, mais lorsqu’elle provoque des niveaux élevés de stress ou d’anxiété, l’habitude de la procrastination peut affecter la santé mentale. Dans les cas graves, elle peut conduire à une insatisfaction à l’égard de la famille. , amis ou collègues et nuire aux relations sociales.
La psychologie n’attribue pas votre habitude de procrastination à un simple manque de persévérance. Derrière le comportement de procrastination se cachent d’innombrables facteurs psychologiques.
En fait, face à une décision qui est sur le point d’être prise ou à quelque chose qui doit être achevé, la maîtrise de soi est le facteur décisif qui nous pousse à achever l’affaire, et la capacité de maîtrise de soi est affectée par la motivation et la les revers rencontrés en cours de route (découragement).
Même si la motivation vient généralement de l’attente d’une récompense pour avoir accompli quelque chose, nous pouvons succomber à la frustration si nous rencontrons plus d’obstacles que nous ne l’imaginions dans le processus. Souvent, nous pouvons arrêter d’essayer par peur de l’échec ou par d’autres émotions négatives, comme la dépression ou l’anxiété.
D’autres types d’obstacles peuvent réduire notre motivation. Par exemple, lorsqu’une récompense attendue est trop éloignée, cela peut réduire la valeur de la récompense. Les psychologues appellent cela l’actualisation temporelle. Il est naturel que nous soyons attirés par des activités offrant des récompenses à court terme et que nous perdions tout intérêt pour certaines récompenses à long terme ou lointaines. La relation entre le temps de récompense et la valeur perçue de notre récompense est hyperbolique, c’est-à-dire que le taux d’actualisation diminue avec le temps. Il découle de cette théorie que plus tôt nous savons que nous recevrons une récompense, plus la valeur perçue de la récompense est élevée.
Êtes-vous quelqu’un qui aime « procrastiner » ? Un test nous le dira.
