“明日复明日，明日何其多？我生待明日，万事成蹉跎。”
这首被广泛传唱的明日歌，生动地描写出了许多人做事“拖延”的生活状态，说明了总是拖延无法成就大事。
「为什么我知道拖延很糟糕，但还是会继续拖延？」相信你也曾在某一刻为此怀疑人生，被拖延症困扰你的工作什至日常生活。
即使你是一个井井有条或充满干劲的人，你或许都曾发现自己难以抗拒社交媒体或网络的诱惑，而推迟本来要做的事情或休息时间。如果你在步步进逼的限期前苦苦挣扎，为自己没有提早开始而感到内疚或压力大，或许你并不适合成为一位「拖延艺术家」。
不少人常常将懒惰与拖延症相混淆，以为拖延会使人变得懒惰，反之亦然。但事实并非如此。与懒惰的人相比，拖延者通常会有长期拖延的情况，而这对他们的日常生活产生深远的影响——拖延症作为生活方式的主要部分，甚至演变成一种生活方式。
拖延症的负面影响可能像拖欠账单或税单一样直接明了，但当引起高度的压力或焦虑，拖延的习惯便可能影响心理健康，严重者更会导致家人、朋友或同事的不满，损害社会关系。
心理学并不会将你的拖延习惯归咎于单纯的毅力不足，拖延的行为背后，更受千丝万缕的心理因素所影响。
事实上，当面临快要做的决定或要完成的事情时，自我控制 (self-control) 是推动我们完成事情的决定因素，而自我控制的能力则受到动机 (motivation) 及途中遇到的挫折 (discouragement) 所影响。
虽然动机一般来源于期望完成事情后的奖励，一旦我们在过程中遇到比想像中更多的阻挠，我们便可能中途屈服于挫败感。通常，我们可能会因为害怕失败或其他的负面情绪（例如抑郁或焦虑）而放弃努力。
其他类型的阻挠 (hindrance) 可能会降低我们的动机。例如，当预期的奖励太过遥不可及，可能会降低奖励的价值，心理学家将之称为时间折扣 (temporal discounting)。我们很自然地会被短期有回报的活动所吸引，而对一些长期或遥远的奖励失去兴趣。奖励时间及我们感知到的奖励价值 (perceived reward value) 之间的关系呈双曲关系 (hyperbolic)，即是折扣率会随时间降低。从这个理论可得出，当我们知道越早可得到奖励，所感知到的奖励价值就越高。
你是一个喜欢“拖延”的人吗？一测便知。
