Stres, insanların zorluklarla veya taleplerle karşı karşıya kaldıklarında hissettikleri fiziksel ve zihinsel gerginlik ve huzursuzluktan oluşan duygusal tepkiyi ifade eder. Stres iş, okul, ilişkiler, sağlık, mali durum vb. gibi çeşitli farklı faktörlerden kaynaklanabilir. Orta dereceli stres insanlarda coşku ve yaratıcılığı harekete geçirebilir ancak aşırı stresin beden ve psikoloji üzerinde olumsuz etkileri olabilir.
Psikolojide insanlar genellikle stresi iki türe ayırır: olumlu stres ve olumsuz stres. Zorlu stres olarak da bilinen pozitif stres, insanların iş verimliliğini ve başa çıkma becerilerini geliştirmelerine yardımcı olabilir. Negatif stres, kaygı, depresyon vb. gibi dış veya iç faktörlerin neden olduğu olumsuz duyguları ifade eder. Uzun vadeli olumsuz stresin fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde olumsuz etkileri olacaktır.
Farklı insanların stresle baş etme yöntemleri farklıdır. Bazı insanlar stresle başa çıkmak için destek ve yardım aramak, rahatlama tekniklerini öğrenmek ve iş-yaşam dengesini ayarlamak gibi olumlu bir zihniyet benimseyebilir. Bazıları ise oyun veya sosyal medya bağımlılığı, uyuşturucu veya alkol kullanımı gibi olumsuz başa çıkma yöntemlerini tercih edebilir. Bu davranışlar stresi ve güvensizliği daha da artıracak, fiziksel ve zihinsel sağlığa daha fazla zarar verecektir.
Doğru stres yönetimi, insanların fiziksel ve zihinsel sağlığı için çok önemlidir. Olumlu bir zihniyet oluşturarak ve kendimizi daha sağlıklı ve mutlu kılmak için etkili başa çıkma önlemleri alarak stresi azaltabilir ve hafifletebiliriz.
Stresli misiniz, bunu tek bir fotoğrafla ölçebilirsiniz.
