‘Zevk sağlık indeksinizi’ test edin! ‘Hoş bir kişiliğe’ sahip olup olmadığınızı öğrenin ve aşırı memnun edici bölgeden nasıl çıkacağınızı keşfedin. 30 soruyla memnun etme eğiliminizi değerlendirin, sağlıklı kişisel sınırlar koymayı öğrenin, öz kimliğinizi yeniden kazanın ve daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürün. Şimdi öz değerlendirmeye başlayın ve değişim şimdi başlasın!
Modern toplumda her birimiz başkalarını memnun etmek adına az çok kendimizden ödün vermeyi deneyimledik. Çatışma veya reddedilmekten korktuğunuz için hiç kendi ihtiyaçlarınızı ihmal ettiğiniz ve başkalarıyla uyum sağlamak için elinizden gelenin en iyisini yaptığınız oldu mu? Yakın bir ilişkide her zaman diğer kişinin duygularını ön planda tutarken kendi gerçek düşüncelerinizi bastırır mısınız? Kendinizi sık sık bu durumda buluyorsanız, muhtemelen daha hoş bir kişiliğiniz var demektir.
‘Hoş kişilik’, bireylerin günlük yaşamda başkalarının duygu ve ihtiyaçlarına çok fazla önem verip, kendi duygu ve ihtiyaçlarını göz ardı etmesi anlamına gelir. Bu davranış şekli, çatışma korkusundan, başkalarından onay alma arzusundan, hatta erken yaşam deneyimlerinin etkisinden kaynaklanabilir. Bu davranış, kısa vadede uyumlu ilişkiler kurulmasına yardımcı olsa da, uzun vadede memnun edici bir ruh hali içinde olmak, aşırı derecede yorucu olabilir ve hatta bireyin ruh sağlığını ve ilişkilerini bile etkileyebilir.
Çok mu yorgun yaşıyorsun?
Başkalarının ihtiyaçları için kendi duygularınızı sıklıkla görmezden geliyorsanız, her zaman başkalarının değerlendirmeleri konusunda endişeleniyorsanız, hatta çatışma ve eleştiri korkusuyla gerçek düşüncelerinizi bastırıyorsanız, o zaman insanları memnun eden bir kişilik ikileminde sıkışıp kalmış olabilirsiniz. Sık sık kendinizi fiziksel ve zihinsel olarak yorgun hissediyor musunuz, ancak başkalarının isteklerini reddedemiyor musunuz? Kendinizin ‘başkalarının gözünde mükemmel insan’ olmasına izin verirken, kalbinizin derinliklerinde aşırı derecede boş ve kafanız karışmış mı hissediyorsunuz? Eğer öyleyse, bu tam olarak insanları memnun eden bir kişiliğin yarattığı duygusal baskıdır.
Kendinizi uzun süre baskı altına almak ve başkalarına aşırı derecede ikramda bulunmak, yalnızca kendinizi fiziksel ve zihinsel olarak yorgun hissetmenize yol açmakla kalmaz, aynı zamanda kaygı ve depresyon gibi duygusal sorunlara da yol açabilir. Kendinizi kaybedecek, sağlıklı kişisel sınırlar oluşturmakta zorlanacak, hatta büyüme ve gelişme fırsatlarını kaçıracaksınız. Başkalarını aşırı memnun etmeniz nedeniyle ilişkileriniz dengesiz olabilir ve içsel arzularınız ve gerçek ihtiyaçlarınız sıklıkla göz ardı edilir.
Hoş bir kişiliğiniz olup olmadığını test edin
‘Memnuniyet Sağlık Endeksi’ testi, daha memnun edici bir kişiliğe sahip olup olmadığınızı kendi kendinize değerlendirmenize ve memnun etme eğiliminizin ne kadar güçlü olduğunu anlamanıza yardımcı olan bir araçtır. Test, Mike Baylor, Ed.D.’nin ‘The Pleaser’s Uyarlanabilir Kılavuzu’ kitabına dayanmaktadır. Baylor, memnun eden-memnun eden bir kişiliğin başlangıçta kısa vadeli faydalar getirebileceğine ve başkalarıyla uyumlu ilişkiler kurmanıza yardımcı olabileceğine inanıyor, ancak zaman geçtikçe bu aşırı memnun etme davranışı yavaş yavaş duygusal ve zihinsel sağlığınızı tüketecek ve hatta uzun vadeli ilişkilere yol açacak. vadeli davranış kalıpları.
Bu test, kişilerarası ilişkiler, duygu yönetimi, kişisel biliş vb. gibi yaşamın birçok yönünü kapsayan 30 soru içerir. Cevaplarınız aracılığıyla, insanları memnun eden bir kişiliğe sahip olup olmadığınızı değerlendireceğiz ve başkalarını memnun etmeye çalışırken gözden kaçırıyor olabileceğiniz kişisel ihtiyaçlarınızı belirlemenize yardımcı olacağız. Her soru hayatınızdaki gerçek durumları yansıtmaya çalışarak, kolay yanıtlama sürecinde kendi davranış kalıplarınızı daha iyi anlamanıza olanak tanır.
‘Hoş kişiliğe’ neden dikkat etmemiz gerekiyor?
Günümüzün son derece rekabetçi toplumunda pek çok insan, başkaları tarafından tanınmak, çatışmalardan kaçınmak veya kaynak elde etmek için yavaş yavaş ‘hoş bir kişilik’ oluşturdu. Bu davranış şekli, kısa vadede dış dünyadan bazı olumlu geri bildirimler getirse de, uzun vadede yalnızca bireyin duygusal sağlığını etkilemekle kalmayacak, aynı zamanda kişilerarası ilişkiler, kariyer gelişimi ve diğer hususlar üzerinde de olumsuz etki yaratacaktır. Toplum, aile ve kişisel gelişim deneyimlerinin tümü, bireyleri değişen derecelerde bu hoş kişilik özelliğini oluşturmaya itebilir.
Örneğin, birçok kişi büyürken yeterli duygusal destekten yoksun olabilir veya aile ortamında yeterli güvenliği sağlayamayabilir; bu da onların yetişkin olarak onay ve kabul almak için başkalarını ‘memnun etmeye’ güvenmelerine yol açabilir. Ayrıca bazı kişiler geçmiş deneyimlerinde eleştiri, reddedilme gibi olumsuz duygularla karşılaşmış olabilir ve bu duygular çatışma korkusunu giderek güçlendirerek başkalarını aşırı memnun etmeye ve kendilerini bastırmaya yönelik psikolojik bir eğilim oluşturabilir.
Daha hoş bir kişiliğin olası olumsuz etkileri:
- Fiziksel ve Zihinsel Sağlık Sorunları: İçsel ihtiyaçlarınızı uzun süre göz ardı etmek, kolayca ruh hali değişimleri, kaygı ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir. Başkalarına çok fazla şey vermek kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir ve sonuçta sağlığınızı etkileyebilir.
- Kişilerarası dengesizlik: Her zaman başkalarının ihtiyaçlarına öncelik verdiğinizde, kendi ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı göz ardı edebilirsiniz. Bu dengesiz ilişki, kendinizi kaybetmenize neden olabilir ve hatta yakın ilişkilerinizi bile etkileyebilir.
- Kişisel Gelişim Durgunluğu: Kendini beğendirici davranışlar, gerçek düşüncelerinizi ve ihtiyaçlarınızı ifade etmenizi zorlaştıracak, dolayısıyla kişisel gelişim için birçok fırsatı kaçıracaksınız. Başkalarının beklentilerini karşıladığınızı ve potansiyelinizi gerçekten gerçekleştiremediğinizi fark edebilirsiniz.
Değişim, şimdi başlıyor
Memnun etme eğiliminiz olabileceğinin farkına varmak, kendi kendini iyileştirme yolunda önemli bir adımdır. ‘Memnuniyet Sağlık Endeksi’ testi değişiminizin başlangıç noktasıdır. Test yalnızca kendi memnun etme eğilimlerinizi belirlemenize yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda aşırı memnun etme davranış biçiminizi kademeli olarak değiştirmenize yardımcı olacak hedefe yönelik öneriler de sunuyor.
Bu test, daha sağlıklı kişisel sınırlar koymanız gerekip gerekmediğini, diğer insanların mantıksız taleplerini nasıl reddedeceğinizi ve başkalarına zarar vermeden diğer insanların ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarınız ile dengelemeyi nasıl öğreneceğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır. Somut eylemler aracılığıyla yavaş yavaş gerçek benliğiniz olmayı öğrenecek ve kişisel duygusal gücünüzü ve öz kimliğinizi yeniden kazanacaksınız.
Unutmayın, daha sağlıklı ve daha mutlu bir yaşamı hak ediyorsunuz! İnsanları memnun eden davranışların kurtulamayacağınız bir yük haline gelmesine izin vermeyin. İçten değişme ve daha anlamlı bir hayat yaşama yeteneğine sahipsiniz. Şimdi test etmek için aşağıdaki Teste Başla düğmesine tıklayın!
