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你的身體健康狀況如何？快速測量你的BMI和體表面積
你是否想要了解自己的身體健康狀況？你是否想要掌握自己的體重是否合理？你是否想要知道自己的體表面積是否正常？如果你的答案是肯定的，那麼你需要了解兩個重要的指標：體質指數（BMI） 和體表面積。
什麼是BMI和體表面積？
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體表面積是基於身高和體重以及年齡和性別等因素進行綜合評估的，它可以反映你的身體表面積與你的體重的關係，是否存在營養不良或過度營養的問題。體表面積的計...
憂鬱症科普知識與陪伴指南（附PHQ-9憂鬱症篩檢量表線上測驗）
你有沒有遇過這樣的情況：你的朋友或家人總是很難過，對什麼都沒興趣，不想跟人說話，也不想出門，甚至有時會說想死？你是不是覺得他們只是心情不好，或是想太多了，只要開導一下，或是讓他們振作一點，就會好起來？其實，這可能是憂鬱症的表現，憂鬱症是一種心理疾病，不是一般的情緒低落，需要得到專業的治療和關心，而不是簡單地說「你想太多了」。本文將為你介紹一些關於憂鬱症的科普知識和陪伴指南，希望能夠幫助到憂鬱症患者以及陪伴在他們身邊的人。
什麼是憂鬱症
憂鬱症是一種常見的心理疾病，它會讓人的情緒持續低落，對日常活動喪失興趣，無愉快感，精力明顯減退，無原因的持續疲乏感，思維聯想困難，自我評價過低，或自責，或有罪惡感，甚至會有想死的念頭，或有自殺行為。憂鬱症的症狀會影響人的生理、思考、行為、社會功能和人際交往，嚴重影響人的生活品質和健康。
憂鬱症的原因是什麼
關於憂鬱症的原因，目前的科學研究還沒有完全弄...
焦慮時怎麼辦？試試這四個呼吸練習，讓你的身心重新平衡
你是否經常感到焦慮，呼吸困難，甚至驚恐發作？你是否想要擺脫這些痛苦的情緒，找回平靜和自信？如果是的話，你需要學習一些簡單有效的呼吸練習，它們可以幫助你在高度焦慮的時候控制你的呼吸，減輕你的壓力，讓你更好地應對生活中的挑戰。
呼吸練習的原理是什麼呢？其實，當我們感到焦慮的時候，我們的呼吸往往會變得淺而快，這會導致我們的身體缺氧，產生一系列的不適症狀，例如頭暈、心慌、胸悶等。這些症狀反過來又加劇我們的焦慮，形成一個惡性循環。而透過控制呼吸，我們可以讓我們的身體得到充足的氧氣，恢復正常的生理平衡，進而緩解焦慮的心理影響。
那麼，有哪些呼吸運動可以幫助我們緩解焦慮呢？今天，我們就為大家介紹四種簡單易學的呼吸練習，它們分別是：
深呼吸或腹式呼吸
平靜的呼吸
4-7-8 呼吸法
滾動呼吸法
接下來，我們就一一為大家解釋這四種呼吸練習的具體步驟和注意事項。
深呼吸或腹式呼吸
首先，是深呼吸或...
為什麼學心理學會毀三觀？因為它讓你發現了這些驚人的真相！
心理學是一門探索人類心理現象和行為規律的科學，它涉及人類的認知、情緒、動機、人格、社會、發展等多個面向。學習心理學可以幫助我們更了解自己和他人，並提高生活和工作的品質和效率。
但是，學習心理學也可能讓我們對原本認為理所當然的事物產生懷疑和困惑，甚至顛覆我們的三觀（世界觀、人生觀、價值）。這是因為心理學揭示了一些隱藏在表像下的真相，讓我們看到了人類心理的複雜性和多樣性，以及人類行為的不確定性和可塑性。
在這篇文章中，將為你介紹一些可能「毀三觀」的心理學理論和實驗，以及它們對我們的啟示和意義。希望你在閱讀的過程中，能夠保持開放和批判的思維，不要輕易接受或拒絕任何觀點，而是試著從多個角度去理解和分析它們。
!心理學毀三觀
1. 你真的有自由意志嗎？
自由意志是指人類可以根據自己的意願和選擇來決定自己的行為，而不受外在因素的限製或影響。大多數人都認為自己擁有自由意志，也相信自己的行為是出...
分裂型人格測驗：看看你是否有這種隱形心理障礙！
你是否有分裂型人格？快來測試一下吧！
什麼是分裂型人格？
人類的性格和行為受到多種因素的影響，其中包括MBTI（Myers-Briggs Type Indicator）類型和星座。在這篇文章中，我們將探討INFP型（內向、直覺、情感、知覺）的人，他們同時也是雙魚座的人，以及他們在生活中可能面臨的挑戰和個人成長。
MBTI類型：INFP
INFP型的人通常有以下特點：
內向：他們更喜歡獨處，傾向於反思和探索內心世界。
直覺：他們專注於未來、可能性和抽象概念，而不是現實和細節。
情感：他們非常敏感，容易受到情感的影響。
知覺：他們喜歡保持開放的心態，對新事物充滿好奇。
星座：雙魚座（Pisces）
雙魚座是最後一個星座，出生於2月19日至3月20日之間。他們被認為是浪漫、理想主義和富有同情心的人。雙魚座的人通常具有以下特點：
情感豐富：他們對自己和他人的情感都非常敏感。
直覺：他們傾向於相信直覺和靈感。
理想主義：他們追求美好的事物，對人...
INFP+金牛座的生活挑戰與個人成長
嘿，你好呀，金牛座的INFP朋友们！今天我们来聊聊你们独特的性格组合如何在生活中遇到挑战，以及如何转化为个人成长的动力吧！
金牛座的INFP，稳重的梦想家
金牛座（Taurus）的你们以稳定著称，但作为INFP，你们又有着丰富的想象力和强烈的理想主义。这种组合让你们既脚踏实地，又头顶星空。
生活挑战：决策时刻
金牛的稳重和INFP的追梦可能会在决策时产生冲突。金牛座的你可能会想：“这样做稳妥吗？”而INFP的你又会说：“但这是我的梦想啊！”所以，当梦想和现实碰撞时，你们可能会感到犹豫不决。
个人成长：找到平衡
成长的关键在于找到梦想与现实之间的平衡。试着将你的理想融入日常生活中，比如通过艺术或写作表达自己，这样可以让你的内心世界和外部世界和谐共存。
金牛座的INFP，感性与理性的交融
你们是感性与理性的完美结合。金牛座带来的稳定性可以帮助INFP的情感波动，而INFP的创造...
INFP雙子座的生活挑戰與個人成長
一起來探索INFP雙子座的奇妙世界吧！
在MBTI和星座的繽紛世界裡，INFP型雙子座（Gemini）的人就像是擁有兩顆心的魔術師，一顆渴望安靜的內省，一顆卻又追求刺激的冒險。他們是天生的夢想家，心中住著無數的可能性。
挑戰一：選擇困難症
對INFP雙子座來說，每天都像是在自助餐廳前徘徊，眼前的選擇太多，他們常常不知道該先吃哪一樣。早上起床可能是最大的挑戰──是繼續做夢還是起床迎接新的一天？ 🛌
挑戰二：情緒的雲霄飛車
情緒對他們來說，就像是一場沒有煞車的雲霄飛車。一會兒高興得像是撿到了寶藏，一會兒又憂鬱得像是世界末日。他們需要學會如何駕馭這趟刺激的旅程。 🎢
挑戰三：尋找歸屬感
INFP雙子座的人在人群中常常感到孤單，他們渴望找到那些能理解他們複雜內心世界的人。他們的心靈伴侶可能就藏在下一個轉角，或是下一個滑動螢幕的朋友圈裡。 👥
個人成長：自我發現之旅
每一次的挑戰，...
ESFJ天秤座：關懷和平的組織者
性格特徵：
ESFJ是典型的外向、實用主義者，他們熱愛社交活動，注重傳統價值觀，並擅長組織規劃。天秤座則是富有創意和平衡感的人，喜歡和諧和美感，注重公正和平等。結合起來，ESFJ天秤座是一個外向、善於組織規劃的人，同時也重視公正和平等，注重維護和諧的人際關係。
優點：
ESFJ天秤座具有出色的組織和領導才能，可以帶領團隊完成任務，並鼓舞團隊的士氣。他們善於處理人際關係，注重公正平等，能夠促進團隊的和諧與穩定。此外，他們富有創造力和美感，能夠為團隊帶來新穎的想法和創意。
弱點：
ESFJ天秤座可能會太過注重他人的看法和感受，忽略了自己的需求和想法。他們也容易陷入決策困境，過度考慮他人的利益和反應。此外，他們的好勝心和固執也可能導致決策不夠理性和穩健。
感情觀：
ESFJ天秤座重視感情和親密關係，在戀愛中通常很溫柔和浪漫。他們渴望被愛和被關注，同時也能夠給予對方同樣的情感支持。他們喜歡穩...