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貝克憂鬱自評量表BDI-IA
貝克憂鬱自評量表（Beck Depression Inventory, BDI）是一種常用的憂鬱症狀評估工具，旨在測量一個人在過去兩週內的憂鬱程度。 BDI由心理學家Aaron T. Beck及其同事設計，並於1961年首次出版。 BDI-IA是BDI的初始版本，後來經過多次修訂和改進，目前已經有了BDI-II版本。
BDI-IA共包含21組，每組有4句陳述，每句都有一定數值為等級分。你可根據一週來的感覺，選擇最適合自己狀況的那句話。全部21組都做完後，依據總分，就能明白無誤地了解自己是否有憂鬱，憂鬱的程度如何。這份量表雖然簡單，但若能如實自評，結果仍十分可靠、準確。
BDI-IA的項目包括對憂鬱的情緒、生理症狀、認知和行為的評估。例如，其中的一些項目包括對睡眠品質、疲勞程度、自我評價和對未來的希望感等方面的評估。
儘管BDI-IA是常用的憂鬱症狀評估工具，但它並不能用來診斷憂鬱症。...
睡眠品質自測量表免費線上測試
睡眠品質是評估個體睡眠健康的重要指標之一。睡眠品質的定義涵蓋了多個方面，包括睡眠的持續時間、品質、深度、頻率以及入睡和醒來的難易程度。
睡眠品質自測表是一種廣泛使用的工具，用於評估個體的睡眠狀況。透過一系列問題或題目，測試者可以對自己的睡眠狀況進行回答。這些問題涵蓋了睡眠時間、品質、深度、頻率以及入睡和醒來的困難程度等方面。透過綜合這些回答，可以得出一個數位化的睡眠品質評分，以反映個體的睡眠品質狀況。
然而，睡眠品質的判斷並不僅僅取決於數量方面，品質也是至關重要的。睡眠品質的意義主要與睡眠深度有關，特別是深慢波睡眠對大腦疲勞的恢復有重要作用。因此，我們可以依據以下標準來衡量睡眠品質：
1. 入睡快：指上床後大約在10-30分鐘內能夠入睡；
2. 睡眠深：表現為深長的呼吸，不容易被外界幹擾所喚醒；
3. 很少起夜或無起夜：夜間醒來次數較少，且沒有驚夢現象，醒來後能夠快速忘記夢境；
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心理測驗｜社交恐懼症自測量表線上測試
社交恐懼症是一種對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮，並因而盡力迴避的一種心理疾病。社交恐懼症的患者通常害怕在他人面前出醜、被評價或被拒絕，導致他們在日常生活中遇到許多困難和不便。社交恐懼症的發病原因可能與遺傳、神經生化、心理社會因素等多個方面有關，但目前還沒有確切的診斷標準和治療方法。
為了幫助社交恐懼症的患者和相關人士了解自己的症狀和程度，PsycTest網推出了線上心理測驗——社交恐懼症自測量表。這是一款簡單而有效的測試工具，只需要回答10個問題，就可以得到一個初步的評估結果，以及相應的建議和指導。
社交恐懼症自測量表的問題涵蓋了社交恐懼症的主要表現和影響，如在重要人物面前講話、在人面前臉紅、參加社交活動、與陌生人交談、讓別人議論、迴避以自己為中心的事情、當眾講話、在別人的注目下做事、看見陌生人發抖心慌、夢見和別人交談時出醜等。
每個問題都有四個答案可供選擇，分別代表很少或從不如...
網路成癮IAD自測量表
網路成癮，也稱為網路成癮障礙（Internet Addiction Disorder，IAD），是指對網路使用的過度依賴和無法自控的一種行為模式。本測試為IAD自測量表免費線上測試，是一份常用的自測量表，可以幫助你初步評估自己是否有網路成癮的傾向。請注意，這只是一個自我評估工具，如果你對自己的狀況有擔憂，最好諮詢專業人士進行評估和建議。
網路成癮（Internet Addiction）是指對網路的過度依賴和無法自控的一種心理障礙。它類似於其他形式的成癮，例如藥物成癮或賭博成癮，但這裡指的是對網路的成癮。
網路成癮可以表現為長時間、頻繁地使用互聯網，無法控制自己上網的慾望和行為。人們可能會沉迷於社交媒體、線上遊戲、視訊串流、線上購物等網路活動。這種成癮可能會對個人的生活、學習、工作和人際關係產生負面影響。
一些常見的網路成癮症狀包括：
1. 失控：無法控制自己上網的時間和頻率，難以停...
霍蘭德職業興趣測驗：90題完整版自測，找到最適合你的職業方向
測試介紹 職場/事業
霍蘭德職業興趣測驗（Self-Directed Search, SDS）是由美國著名職業指導專家約翰‧霍蘭德（John Holland）所編製的自我評估工具。該測試基於霍蘭德職業興趣理論，旨在幫助用戶根據個人興趣和職業類型選擇最合適的職業路徑。透過了解霍蘭德職業測試的相關內容，您可以更清楚地認知自己的職業傾向和性格特徵，進而發展出更有效的職涯規劃。
什麼是霍蘭德職業興趣測驗？
霍蘭德職業興趣測驗是基於霍蘭德職業興趣理論（Holland's Theory of Career Choice）開發的評估工具，旨在評估個體的職業興趣及性格類型，從而幫助求職者或學生選擇最合適的職業方向。霍蘭德職業興趣理論將職業興趣分為六大類，每個類別代表不同的人格特質和工作興趣。透過霍蘭德職業興趣測試，您可以明確自己的職業興趣類型，並透過霍蘭德職業代碼了解自己的職業傾向。
霍蘭德職業興趣理論與6種職業類型
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情緒自測：測測你屬於哪種情緒類型？
在日常生活中，人們在多大程度上受理智的控制，又在多大程度上受情緒的支配？
在這方面，人與人之間存在很大差異，這裡面氣質（主要是遺傳）、性格、情緒（心理學家稱之為「覺醒水平」）、閱歷、素養等都起著作用。
情緒是人與生俱來的一種心理反應，如喜、怒、哀、樂，易隨情境變化。
人在日常的生活中免不了會出現好情緒和壞情緒，如果不能很好地調節並保持情緒平穩，你勢必會陷入一種痛苦的泥潭之中。
如何主宰自己的情緒，以下是專家提的幾點建議：
1. 尊重規律。我們的情緒與身體內在的「生活節奏」有關。吃的食物、健康程度及精力狀況，甚至一天中的不同時段都會影響我們的情緒。因此不同的時段要做不同的事情，例如早晨精力旺盛，可做相對繁瑣的工作，下午不宜處理雜事。
2. 保證睡眠。每天睡眠時間最好維持在8小時左右。
3. 親近大自然。
4. 經常運動。
5. 合理飲食。
6. 積極樂觀。
我們只有認清自己情緒...
責任感測試：你是有責任感的人嗎？快速自測！
托爾斯泰曾說過：“一個人若是沒有熱情，他將一事無成，而熱情的基點正是責任心。”
責任感對一個人的成長是非常重要的，那麼什麼是責任感呢？
簡單地說，責任感就是願意做自己該做的，努力做好自己該做好的，不做不該做的事。
責任感可以培養。
注意生活中的細節就有助於責任感的養成。
一個書店的營業員能勤擦拭書架上的灰塵，一家公車公司的司機，能讓車天天保持整潔，漸漸地就會習慣成自然。
當責任感成為一種習慣，成了一個人的生活態度，我們就會自然而然地擔負起責任，而不是刻意地去做。
當一個人自然而然地做一件事情時，當然不會覺得麻煩和累。
當你意識到責任在召喚你的時候，你就會隨時為責任而放棄別的什麼東西，而且你不會覺得這種放棄對你來講很艱難。
你是那種沒有責任感、每個媽媽都不放心讓兒女與你交往的那一類型嗎？
透過下面的測試，你可以檢查一下你的責任感如何。
每個題目你只需要答「是」或「否」。
愛情自測：你們是命中註定還是暫時的擦肩？你究竟愛不愛他？
愛情是一種複雜而深刻的情感，它不僅僅是喜歡或好感，而是一種更深層的情感連結。
但是，如何確定自己是否真正愛上了某人呢？這個心理測驗將幫助你探索自己的內在世界，找到答案。
在愛情的世界裡，有時候我們會迷失方向，不知道自己的感覺是否真的達到了愛的程度。
這個簡單的心理測驗將幫助你揭示內心的真實感受。
請找個安靜的地方，放鬆心情，跟著心聲，回答以下問題，看看你對他的感情究竟是喜歡、依賴，還是真愛。
腦部疲勞健康自測
腦疲勞和身體疲勞一樣，對人體是非常有害的。
你有腦疲勞嗎？請完成這個測試。
職場自測：測你是否該轉換職場跑道？
這個心理測驗看起來很有趣，它可以幫助人們透過一個寓言故事來反思自己的職業生涯。
在一個工作環境中待的久了，是不是已經產生了厭倦期，面對薪水凍漲，工作沒有發展前途…，究竟要繼續苦撐下去，還是大膽換工作？是否感到職場上的停滯不前？或許是時候重新審視你的職涯道路了。
這個簡單的心理測驗將透過一個小故事來幫助你探索自己的內心世界，看看是否該為自己的職業生涯選擇一條新的跑道。
下面就一起來做個小小的心理測試，你要不要轉換工作？
