「幸福」に関する記事

幸せは何ですか？これは古くて時代を超えた質問であり、人によって異なる答えがあるかもしれません。しかし、私たちの幸福をより深く理解し、向上させるのに役立つ科学的研究や実践がいくつかあります。 「ハーバード・ハピネス・コース」は、ハーバード大学の心理学教授であるタル・ベン・シャハールによって設立され、1,400人以上の学生が受講し、ハーバード大学史上最も人気のあるコースの1つです。 「ハーバード幸福コース」では、ポジティブ心理学、自己受容、目標設定、人間関係、意味の感覚など、幸福に関する多くのトピックを取り上げています。この記事では、インスピレーションと助けになることを願って、これらの便利なアイデアのうち 10 個を皆さんと共有したいと思います。 1. 自分に欠点があること、間違いを犯すことを許容し、神ではなく人間であることを認めてください。合理的かつ法的な範囲内で自分自身に寛容になりまし...

幸福度を高めるにはどうすればよいですか？ハーバード大学教授が語る 10 の実践的なヒント 幸福は人類の永遠の追求ですが、幸福を向上させるにはどうすればよいでしょうか?ハーバード大学教授タル・ベン・シャハールは、「ハーバード幸福コース」の中で、幸福の秘訣を見つけるのに役立つ 10 の非常に役立つアイデアを共有しました。 自分の不完全さを受け入れてください。私たちは皆、神ではなく人間です。私たちには欠点があり、間違いも犯します。これは正常なことであり、自分を責めたり、自分に厳しすぎる必要はありません。合理的かつ法的な制限の範囲内で、自分自身に寛容になり、成長し進歩するためのスペースと機会を自分に与えてください。 生活をシンプルに。人生には良いことがたくさんありますが、それはすべてを手に入れる必要があるという意味ではありません。選択肢が多すぎると、私たちは混乱したりストレスを感じたり、注意力...

結婚式は人生で最も重要な瞬間の一つであり、愛への最高の誓いです。しかし、ゲストの数、婚約指輪の価値、新婚旅行に行くかどうかなど、結婚式の選択が結婚生活の質に影響を与える可能性があることをご存知ですか?この記事では、結婚式を計画する際に、より多くの情報に基づいた決定を下せるように、そして結婚生活をより長く幸せなものにするために、いくつかの科学的調査結果を明らかにします。 結婚式の選択と結婚の質の関係 オランダでは、同棲している 20 代の若者の 70% 以上が、いつかパートナーと結婚することを望んでいます。結婚する理由はさまざまで、パートナーの希望を満たすため、長く幸せな結婚生活を続けるためという人もいます。 しかし、結婚式の選択が結婚生活の質にどのような影響を与えるか考えたことがありますか?たとえば、婚約指輪の値段はいくらでしたか？あなたの結婚式には何人招待されましたか?新婚旅行に行き...

仕事のストレスを管理し、健康を改善し、幸福感を高めるのに役立つ 6 つのシンプルで効果的な感情トレーニング: ＃＃１ 毎日「内省」と「自己吟味」を実践してください。 これは、自分の感情状態とニーズを認識するのに役立つ方法です。 1 日の初めまたは終わりに、次の質問を自分自身に問いかけてください。 今日の気分はどうですか？ -今日私はどのような課題や困難に直面しましたか? 今日私が満足または幸せを感じた何をしましたか? 今日の気分を良くするには何が必要ですか? 自分の答えを判断したり、自分の感情をすぐに「修正」したりする必要はありません。ただそれに気づいてください。 ＃＃２ 一日の中で短い質の高い休憩を数回とりましょう。 ストレスや疲れを感じたときは、無理して仕事を続けるのではなく、自分自身に充電する時間を与えてください。休憩方法は以下からお選びいただけます。 深呼吸や瞑想をし...

今日は、特に女性の友人に向けて、人生に関する確かなアドバイスをいくつか共有したいと思います。これらの提案は次の 10 原則に基づいています。ぜひご活用ください。 1. 感情的なニーズへの依存を減らす。感情的な欲求は人間の基本的な欲求の一つですが、感情に依存しすぎると自分を見失い、非合理的な行動や意思決定に陥ってしまいます。自立して自己愛を持ち、自分の幸せを他人に押し付けるのではなく、自分自身を満たして幸せにするために自分の興味や目標を見つけることを学ぶ必要があります。 2. ケチな信頼。信頼は社会的交流において最も重要な要素の 1 つですが、最も簡単に悪用され、裏切られやすいものでもあります。他人を簡単に信頼すべきではありませんが、騙されたり傷つけられたりしないように、一定の警戒心と判断力を持たなければなりません。観察、検証、質問などを通じて他人の信頼性を試すことができますが、疑いすぎ...

成功して幸せになるためには、自分の仕事に情熱を注ぐべきだという格言をどのくらい聞いたことがありますか?仕事への情熱を見つけたり維持したりするのに不安や疲れを感じたことはありますか?仕事における情熱は単一の心理状態ではなく、さまざまな種類と影響があることをご存知ですか?この記事では、調和のとれた情熱と執着的な情熱という 2 つの異なる種類の仕事の情熱、それらが仕事と生活に与える影響、そして健全な仕事の情熱を育み維持する方法について見ていきます。 ! 調和と情熱: 仕事の喜び ハーモニーに対する情熱があるなら、仕事は喜びの一つです。あなたは自分の仕事が好きで、それが重要だと考えており、それに時間とエネルギーを費やすつもりがあります。ただし、仕事がすべてではありません。他の興味や趣味もあり、仕事と生活のバランスを取ることもできます。仕事を選ぶのも自由ですし、仕事をやめるのも自由です。仕事を...

家庭内暴力とは、身体的、精神的、または性的虐待を伴う家族間の暴力行為です。家庭内暴力は通常、1 人以上の家族による別の人物に対する暴力的または支配的な行動を指します。これには、配偶者、両親、子供、親戚、または同じ世帯または住居に住む他の人が含まれる場合があります。 家庭内暴力は、被害者の身体的健康を損なうだけでなく、精神的健康にも深刻なトラウマを引き起こします。家庭内暴力を経験した後、多くの被害者は、不安、うつ病、自責の念、安全の喪失、自閉症、将来の恐怖など、さまざまな心理的問題を発症します。これらの心理的問題は、被害者の生活の質に深刻な影響を及ぼし、正常に仕事、勉強、社交することができなくなることさえあります。 あなたまたはあなたの知人が家庭内暴力の影響を受けている場合は、ためらわずにできるだけ早く助けや支援を求めてください。地元の警察、社会福祉機関、保健サービス、女性団体など、支援...

あなたは、より多くのお金を稼ぐためによく働きますか?お金が成功の尺度だと思いますか?もっとお金があればもっと幸せな生活が送れると思いますか?答えが「はい」の場合は、お金と幸福との関係を再考する必要があるかもしれません。 お金と幸福のパラドックス 私たちの社会では、多くの人が成功を追求する動機や目標としてお金を使います。彼らは、より高い収入、より良い仕事、より多くの消費があれば、社会的地位と生活の質を向上させることができると信じています。彼らは常に最良の選択肢を探し、常に比較し、競争し、最大の利益を得ることを望んでいます。 しかし、社会心理学の研究では、この選択肢を最大化する戦略が必ずしも幸福度の向上につながるわけではないことがわかっています。対照的に、選択を最大化する人は、満足のいく選択肢だけを求める人よりも、自分の仕事や消費に不満を感じ、ストレスや不安を経験する傾向が高くなります。...

家庭の豊かさとは、家族の経済収入、財産、消費水準などの総合的なパフォーマンスを指し、家族の社会的地位や生活の質を測る重要な指標です。家族の豊かさは、家族の物質的な生活に影響を与えるだけでなく、彼らの精神的な生活、特に肉体的および精神的な発達の重要な時期にある特別なグループである十代の若者にも影響を与えます。この記事では、家族の豊かさが十代の若者の身体的および精神的健康に与える影響を次の側面から分析し、十代の若者が富と幸福について正しい見方を確立できるように支援する方法を説明します。 ! 家族の豊かさが青少年の身体的および精神的健康に与えるプラスの影響 家族の豊かさが青少年の身体的および精神的健康に与えるプラスの影響は、主に次の側面に反映されます。 物質的条件: 家族が裕福であればあるほど、家族が十代の若者たちに提供できる物質的条件はより良くなります。これには、基本的な生存に必要な食...

心理学は人間の心理的活動と行動を研究する科学であり、私たちが自分自身や他者をより深く理解し、生活の質と幸福を向上させるのに役立ちます。この記事では、あなたにインスピレーションと思考を与えられることを願って、心理学の観点から見た 20 の人生の洞察を共有します。 1. 自分の感情を簡単に否定しないでください。それは私たちの内なる声です。私たちの感情は外部の刺激に対する反応であり、私たちのニーズ、価値観、信念を反映しています。自分の感情を無視したり抑圧したりすると、コミュニケーションや自分自身の理解の機会を失い、他人との関係にも影響を及ぼします。私たちは自分の感情を尊重して受け入れ、その起源と意味を理解するよう努め、それを行動と決定の指針として使用する必要があります。 2. 過去を変えることはできませんが、過去に対する見方や態度を変えることはできます。過去は変えることができない事実ですが、...