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压力的奥秘：它是你的朋友还是敌人？
压力是我们生活中不可避免的一部分，它可以是一种激励，也可以是一种负担。压力对我们的身心健康有什么影响？我们如何应对压力？压力会不会遗传给下一代？本文将从科学的角度，为你揭示压力的奥秘。
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压力源和压力反应
压力源是能引起压力反应的事件、事物甚至想法。压力源可以是具有挑战性的经历，比如你第一天开始新工作，一个重要的演讲，一份拨款申请，或者一场激动人心的一级方程式赛车比赛。另一方面，压力反应是你对这些压力源的身体和精神反应。在应激反应期间，大脑会释放出一系列影响人的身心的激素(包括肾上腺素和皮质醇)。这些激素使个体对压力源做出反应;这通常被称为“战斗或逃跑反应”。
压力源的特征和个体差异
研究表明，压力源有一些固有的特征。无法控制、认知挑战或痛苦的情况会引发强烈的压力反应。被社会评价或收到负面反馈也会增加压力水平。然而，对潜在压力源的感知存在很大的个体差异。有些人将危险或复杂的任务视为...
如何让工作激情成为快乐的源泉，而不是压力的根源？
你是否经常听到这样的话：你应该对你的工作充满激情，这样你才能取得成功和幸福？你是否也曾经为了寻找或保持你的工作激情而感到焦虑和疲惫？你是否知道，工作激情并不是一种单一的心理状态，而是有不同的类型和影响？在这篇文章中，我们将介绍两种不同的工作激情：和谐激情和强迫性激情，以及它们对你的工作和生活的影响，以及如何培养和保持健康的工作激情。
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和谐激情：工作的乐趣
如果你有和谐激情，那么你的工作就是你的乐趣之一。你喜欢你的工作，你认为它很重要，你愿意为它付出时间和精力。但是，你的工作并不是你的一切，你也有其他的兴趣和爱好，你也能平衡你的工作和生活。你可以自由地选择你的工作，你也可以自由地停止你的工作。你不会因为你的工作而忽视你的家庭、朋友或健康。你的工作是你身份的一部分，但不是全部。和谐激情可以带给你许多好处，比如更高的工作满意度、更好的身心健康、更强的注意力和更稳定的自尊。
强迫性激情...
你的头发在出卖你！一根头发就能测出你的压力水平，你敢试吗？
你有没有遇到过这样的情况：你早上起床，照镜子，发现你的头发乱糟糟的，让你很不开心。你可能会觉得，这是因为你昨晚睡得不好，或者是因为你的洗发水不合适。其实，你的头发可能还有另一个秘密，它能告诉你，你的压力水平有多高。
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头发能检测毒品，也能检测压力
你可能知道，头发可以用来检测一个人是否吸毒。这是因为，当一个人吸毒的时候，毒品的成分会进入血液，然后被头发吸收。头发的生长速度大概是每个月1厘米，所以，通过分析头发的不同部分，就可以知道一个人在过去的一段时间内，吸了什么毒品，吸了多少。
但是，你可能不知道，头发还能检测一个人的压力水平。这是因为，当一个人遇到压力的时候，身体会分泌一种叫做皮质醇的激素。皮质醇也会进入血液，然后被头发吸收。所以，通过分析头发的皮质醇含量，就可以知道一个人在过去的一段时间内，承受了多大的压力。
头发皮质醇能反映慢性压力
你可能会问，为什么要用头发来检测压...
情境抑郁症：压力事件引发的抑郁
你是否曾经因为生活中的某些压力或创伤而感到沮丧、悲伤或焦虑？如果是这样，你可能遭受了情境抑郁症。这是一种常见的心理反应，可以在适当的治疗和自我照顾下得到缓解。
情境抑郁症与临床抑郁症有所不同，需要区别对待。本文将介绍两者的区别，以及如何识别和应对情境抑郁症。
情境抑郁症和临床抑郁症的区别
情境抑郁症是一种短期的抑郁状态，通常是由某个特定的压力或创伤性事件触发的。例如，失去亲人、离婚、失业、生病等。这些事件会导致你的情绪低落、失去兴趣、感到无助或绝望。你可能也会出现食欲、睡眠、注意力或记忆力的改变。
情境抑郁症的症状通常会在几个月内消退，随着你适应新的生活状况和应对压力的方式。你可能会发现你的情绪有所恢复，事情开始变得更好。
临床抑郁症是一种更严重、更持久的抑郁症，它可能与压力事件无关，也可能由压力事件加剧。它是一种情绪障碍，会影响你的思维、情感、行为和身体健康。你可能会长期感到悲...
你的心理压力有多大？快来测试一下
在快节奏的现代社会中，每个人都可能经历过一些压力。心理压力是指个体对环境的不适应而产生的心理反应，它可以来自于各种各样的因素，例如工作、家庭、人际关系等等。如果你感觉自己的心理压力比较大，不要担心，现在有免费的心理测试帮助你了解自己的心理压力水平。
什么是心理压力测试？
心理压力测试是一种通过测量人们的生理和心理反应来评估他们的压力水平的测试。这种测试可以通过多种方式进行，例如血压、心率、皮肤电阻等生理指标的测量，以及问卷调查等心理测试。在测试过程中，你需要回答一系列问题或完成一些任务，测试者会记录你的生理指标和心理状态，最终得出你的压力水平。
为什么要进行心理压力测试？
心理压力测试可以帮助你了解自己的压力水平，以及压力对你的身体和心理健康产生的影响。如果你发现自己处于高压力状态，那么你可以采取一些措施来减轻压力，例如调整工作和生活方式，学习放松技巧等等。此外，心理压力测试还可以...
6种简单且有效的情绪练习，帮你管理工作压力，改善健康，提升幸福感
6种简单且有效的情绪练习，能更好地帮助你管理工作压力，改善健康，提升幸福感：
1. 每天进行自我反思与自我审查。
这是一种帮助你认识自己的情绪状态和需求的方法。你可以在一天的开始或结束时，问自己以下几个问题：
我今天感觉怎么样？
我今天遇到了什么挑战或困难？
我今天做了什么让我感到满意或开心的事情？
我今天需要什么来让自己感觉更好？
不需要评判自己的答案，也不需要立即“修正”自己的感觉，只需要意识到这些感觉就可以了。
2. 在白天进行几次短暂的、高质量的休息。
当你感到压力或疲惫时，不要强迫自己继续工作，而是给自己一些时间来恢复精力。你可以选择以下几种方式来休息：
做一些深呼吸或冥想，放松身心。
喝一杯水或茶，补充水分。
吃一些健康的零食，提供营养。
走动一下，伸展一下肌肉。
听一些轻松的音乐，调节心情。
研究发现，在工作之余休息5-10分钟，可以显著减少累积的压力和挫败感...