المعرفة النفسية — مشاركة مدونة

القلق هو الشعور بالخوف الذي يحدث عندما يتفاعل جسمك مع التوتر. ويتميز بالقلق والعصبية وارتفاع ضغط الدم. في الولايات المتحدة، يعاني حوالي 18% من الأشخاص من اضطرابات القلق. قلق السفر هو الخوف من الذهاب إلى مكان غير مألوف. ويمكن أن يشمل أيضًا الضغط الناتج عن التخطيط لرحلة. حتى لو لم يكن لديك تاريخ من القلق، فإن فكرة مغادرة منطقة مألوفة يمكن أن ترسلك إلى حالة الذعر. في حين أنه من الطبيعي أن تشعر بعدم...

هل تشعر في كثير من الأحيان بالقلق، أو تعاني من صعوبة في التنفس، أو حتى تعاني من نوبات الهلع؟ هل تريد التخلص من هذه المشاعر المؤلمة والعثور على السلام والثقة؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت بحاجة إلى تعلم بعض تمارين التنفس البسيطة والفعالة التي يمكن أن تساعدك على التحكم في تنفسك أثناء أوقات القلق الشديد، وتقليل التوتر، وتسمح لك بالتعامل بشكل أفضل مع تحديات الحياة. ما هو مبدأ تمارين التنفس؟ في الواقع، عن...

هل تشعر في كثير من الأحيان بالقلق وعدم القدرة على العيش والعمل براحة البال؟ هل تشعر أن الدواء باهظ الثمن، أو له آثار جانبية كثيرة، أو أنه ببساطة عديم الفائدة؟ إذا كنت تعاني من مثل هذه المشاكل، فيجب عليك قراءتها، لأنني سأخبرك أن هناك بعض تقنيات الرعاية الذاتية البسيطة والفعالة التي يمكن أن تساعدك في تخفيف القلق وجعل حياتك أسهل وأكثر سعادة. أولا، عليك أن تتحرك. التمرين هو أحد أفضل الأسلحة ضد القلق....

نعلم جميعًا ما هو الشعور بالتوتر أو عدم الراحة في المواقف الاجتماعية. ربما تكون متحفظًا عند مقابلة أشخاص جدد، أو تتعرق راحة يدك قبل عرض تقديمي كبير. إن التحدث أمام الجمهور أو الدخول إلى غرفة مليئة بالغرباء ليس أمرًا مثيرًا للجميع، ولكن يمكن لمعظم الناس تجاوزه. إذا كنت تعاني من الرهاب الاجتماعي (المعروف أيضًا باسم اضطراب القلق الاجتماعي)، فقد تكون هذه المواقف مرهقة للغاية بحيث لا يمكنك التعامل معه...

الخوف من الأماكن المكشوفة هو شكل نادر من اضطرابات القلق. إذا كنت تعاني من هذا الاضطراب، فإن خوفك يمكن أن يمنعك من الخروج إلى العالم. تتجنب أماكن ومواقف معينة لأنك تعتقد أنك ستكون محاصرًا ولن تتمكن من الحصول على المساعدة. على سبيل المثال، قد تشعر بالقلق أو الذعر عندما: وسائل النقل العام (الحافلة، القطار، القارب أو الطائرة) مساحات مفتوحة كبيرة (مواقف سيارات، جسور) المساحات المغلقة (المحلات التجاري...

ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟ اكتئاب ما بعد الولادة (PPD) هو اضطراب مزاجي معقد يحدث لدى بعض النساء بعد الولادة، ويتميز بتغيرات جسدية وعاطفية وسلوكية سلبية. وفقًا لـ DSM-5 (دليل المعايير التشخيصية للاضطرابات العقلية)، فإن اكتئاب ما بعد الولادة هو نوع من اضطراب الاكتئاب الشديد الذي يحدث عادةً في غضون 4 أسابيع بعد الولادة. لا يعتمد تشخيص اكتئاب ما بعد الولادة على مدى السرعة التي تبدأ بها أعراض الولاد...

بعد ولادة الطفل، تعاني بعض النساء من اضطراب المزاج الذي يسمى اكتئاب ما بعد الولادة، وهي حالة شائعة وخطيرة في بعض الأحيان. هناك اضطراب مزاجي مماثل يسمى اكتئاب ما قبل الولادة أثناء الحمل، لكنه لا يحظى بالاهتمام الكافي. دعونا نتعرف على خصائص اكتئاب ما قبل الولادة، وكيف يختلف عن الحالات الأخرى، وكيفية طلب المساعدة الفعالة. ما هو اكتئاب ما قبل الولادة؟ تختلف أعراض اكتئاب ما قبل الولادة من شخص لآخر، و...

يعد الاكتئاب مشكلة نفسية شائعة، حيث يصيب حوالي 5% من البالغين في جميع أنحاء العالم. كثير من الناس لا يحصلون على التشخيص المناسب، والعديد من الذين يتم تشخيصهم لا يحصلون على العلاج المناسب. إذا كان شريكك يعاني من الاكتئاب، فقد ترغب في جعله يشعر بالتحسن، أو قد تشعر وكأنك ضائع ووحيد. إن إقامة علاقة مع شخص يعاني من الاكتئاب أمر صعب بالنسبة لكما. عليك أن تفهم بعض علامات الاكتئاب ومتى تنصح شريكك بطلب ال...

الاكتئاب هو مشكلة نفسية شائعة تؤثر على أكثر من 17 مليون بالغ و3.2 مليون مراهق في الولايات المتحدة، وجميعهم يعانون من الاكتئاب الشديد. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، العثور على علاجات فعالة ليس بالأمر السهل. ولحسن الحظ، يستكشف العلماء بعض السبل الجديدة التي تهدف إلى مساعدة الأشخاص المصابين بالاكتئاب على الوقوف على أقدامهم بشكل أسرع وبآثار جانبية أقل. في الوقت الحالي، الأطباء غير متأكدين من الدواء الأفضل ...

الاكتئاب الكئيب هو شكل من أشكال الاكتئاب، المعروف أيضًا باسم الكآبة. ويندرج ما يصل إلى 15% 30% من المرضى الذين يعانون من الاكتئاب ضمن هذه الفئة. قد يكون للاكتئاب السوداوي أعراض أكثر خطورة من أنواع الاكتئاب الأخرى. وقد يكون علاجه أكثر صعوبة من علاج أنواع الاكتئاب الأخرى. ولكن يمكنك تعلم كيفية إدارة الأعراض بمساعدة أخصائي الصحة العقلية. علامة مرض من المرجح أن يسبب الاكتئاب السوداوي أعراضًا جسدية ...