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焦虑症是一种常见的心理障碍，它会导致人们感到过度的担心、恐惧或紧张，影响他们的日常生活和工作。本文将介绍焦虑症的定义、症状、原因、治疗和预防方法，希望能帮助你了解和应对这种心理问题。 焦虑症的定义 焦虑症是一种持续、过度、不合理的担心或恐惧，它会干扰人们的正常思维和行为，导致他们在面对一些事情或情境时感到极度的不安或惊恐。焦虑症并不是一种单一的疾病，而是一个包含多种类型的心理障碍的总称，如广泛性焦虑障碍、恐惧症、社交焦虑障碍、强迫症、创伤后应激障碍等。 ! 焦虑症的症状 焦虑症的症状可以分为心理症状和身体症状两类。心理症状主要表现为对未来的不确定性或威胁感到恐惧、担心或紧张，以及对自己的能力或情况缺乏信心或满意度。身体症状主要表现为心跳加快、呼吸困难、出汗、颤抖、肌肉紧张、胃痛、头痛、失眠、食欲减退等。不同类型的焦虑症可能还有一些特定的症状，如恐惧症的人会对某些物体或情境产生强烈...

什么是自闭症谱系障碍（ASD）？ 自闭症谱系障碍（ASD，Autism Spectrum Disorder）是一种神经发育障碍，它包括了不同类型和程度的自闭症。自闭症的核心症状是社交交流障碍、语言交流障碍和重复刻板行为。自闭症谱系障碍的范围很广，有些人可能只有轻微的症状，而有些人可能有严重的障碍。自闭症谱系障碍的原因目前还不清楚，可能与遗传、环境、生物学等因素有关。自闭症谱系障碍目前没有治愈的方法，但是通过早期干预、教育、训练和药物等手段，可以帮助自闭症人士提高生活质量和社会适应能力。 ! ASD有哪些症状？ ASD的症状可能包括以下几方面： 社交交流障碍：ASD患者在理解和表达语言、非言语和情感方面存在困难，例如不会保持眼神接触、不会使用肢体语言、不会理解幽默或比喻、不会适应不同的交流场合等。 社交互动障碍：ASD患者在建立和维持与他人的关系方面存在困难，例如不会主动与人交往、...

构成身体的成分之中最多的是水分，约占体重50％60％，其次是脂肪。其他则是包含於肌肉中的蛋白质、糖、以及包含在骨头中的无机物。 身体脂肪率是指人体内的脂肪量在体重中所占的比率。 男生体脂率约17-23%； 女生体脂率约20-27%； 男生30岁以下14~20%； 男生30岁以上17~23%； 女生30岁以下17~24%； 女生30岁以上20~27%。 性别：男 女 体重：千克 腰：厘米 腕：厘米 臀：厘米 前臂：厘米 身体脂肪率： function check(ad) { var ch=ad.value; if(isNaN(ch)) { var df=ch.substring(0,(ch.length-1)) ad.value=df; } } function fat() { var wt = document.first.wg.valu...

基础代谢率是指人体维持心跳、呼吸等基本生理活动所消耗的热量。 基础代谢率（Basal Metabolic Rate，BMR）是指在自然温度（18 ~ 25℃）环境中，清醒、静卧、空腹、思想放松状态下，维持生命（心跳、呼吸、腺体分泌、肾脏过滤排泄、解毒等）所需消耗的最低能量。 这里采用与实测相差最小的 Mifflin-St 公式为计算方法。这是目前最适合中国人体质、最为准确的基础代谢率计算方法。 性别： 女　 男 体重： Kg（公斤） 身高： cm（厘米） 年龄： 周岁

ADHD的定义和症状 ADHD是注意缺陷多动障碍（Attention Deficit Hyperactivity Disorder）的缩写，是一种常见的神经发育障碍，主要影响儿童和青少年，但也可能持续到成年。ADHD的主要特征是注意力不集中、多动和冲动，这些症状会导致学习、社交和日常生活的困难。 ! ADHD的症状可以分为三类：注意缺陷型、多动冲动型和混合型。注意缺陷型的症状包括： 容易分心，难以专注于一件事 经常忘记或遗漏重要的事情 难以组织和完成任务 不喜欢或回避需要持续注意力的活动 经常犯一些粗心的错误 难以遵守指示或规则 多动冲动型的症状包括： 经常坐立不安，难以静坐 经常在不适当的场合跑动或爬行 经常说话过多或打断别人 难以等待轮到自己或轮流 经常做出冲动或危险的行为 经常不考虑后果或他人感受 混合型的症状是同时具有注意缺陷型和多动冲动型的症状，这是最常见的ADHD...

饮食失调症包括厌食症、暴食症、狂食症等，其患症成因主要由心理因素、家庭因素、社会文化因素以及生理因素导致，本文将分析饮食失调症的心理因素。 ! 情绪抑压 有研究指出，进食失调症患者经常处于一个很高的压力水平，再加上他们不善于表达情绪，将自己甚至是别人的负面情绪都往自己肚里吞。当情绪抑压得太久或已负载太多的时候，很容易会造成生理或心理上的失调，例如研究发现压力过盛的时候，荷尔蒙会出现变化，那时我们的抵抗力会自动提升以应付压力，但这只能维持一段很短的时间，若压力不断增加而且时间越来越长的话，我们的抵抗力便会急剧下降，更会容易患上一些小毛病。 研究发现，负面情绪往往是诱发进食失调症的其中一个危机因素。根据Hawkins & Clement (1984) 的说法，我们会依赖吃东西来安抚自己以及将负面情绪转移。这种情感主导的应对策略可让我们的负面情绪在短期内得到平伏，然而很多进食失调患者误将...

你是否有过这样的经历：在公共场合发言时，心跳加速，嘴唇发干，声音颤抖；在参加聚会或约会时，担心自己说错话，做出尴尬的举动，让别人看不起；在与陌生人交流时，感觉自己无话可说，不知道如何打破沉默，只想逃离现场。如果你的答案是肯定的，那么你可能患有社交恐惧症。 社交恐惧症是一种常见的心理障碍，也称为社交焦虑症。它的主要特征是在社交场合下产生强烈的紧张、害怕、不安，发作厉害时伴有头晕、恶心、震颤、出汗等植物神经反应，患者采取回避行为，以免暴露自己的不足。社交恐惧症多起病于青春期，影响学习、工作、人际关系和生活质量，甚至导致抑郁、自杀等严重后果。 那么，为什么有些人会患上社交恐惧症呢？有哪些个性特征和心理因素与之相关呢？本文将为你揭示社交恐惧症的成因和危险因素，帮助你更好地了解自己和他人，以及如何有效地克服社交恐惧症。 ! 个性特征与社交恐惧症的关系 个性是指一个人在思想、情感、行为等方面...

你是否有过这样的经验，当你在做一件你喜欢的事情时，你会完全沉浸在其中，忘记了时间、饥饿、疲劳，甚至忘记了自己的存在？这种特殊的精神状态，被心理学家称为「心流」（flow），它可以让你提高效率和创造力，同时也让你感到快乐和满足。那么，如何才能更容易地进入心流状态呢？本文将为你介绍心流的概念、条件和方法，帮助你把工作变得像游戏一样好玩，让你愈做愈不累。 ! 什么是心流？ 心流这个词是由匈牙利心理学者米哈里‧奇克森特米海伊（Mihaly Csikszentmihalyi）在1975年首次提出的，他在研究创造力的人时发现，他们在工作时会有一种神清气爽的状态，他们会完全专注于手头的任务，不受外界的干扰，感觉自己的技能和挑战达到了完美的平衡，从而产生了一种自发的动力和乐趣。 心流状态有哪些好处？ 心流是一种积极的心理体验，它可以带来以下的好处： 提高工作效率和质量，因为你会全神贯注地完成任...

心理素质是指一个人在面对压力、挫折、困难和挑战时，能够保持积极的心态，调整自己的情绪，采取有效的行动，实现自己的目标的能力。心理素质强健的人，不仅能够应对生活中的各种变化，还能够不断地成长和进步，创造自己的价值和幸福。 那么，心理素质强健的人都有哪些特点呢？他们是如何培养和提高自己的心理素质的呢？其实，心理素质通常不是反映在你做了什么，而是你不做什么。想发展强健的心理素质，就得学习控制你的思考、行为和情绪。下面，我们就来看看心理素质强健的人不会做的 13 件事，以及他们是如何做到的。 ! 1、他们不会浪费时间自艾自怜 自艾自怜是指一种过分关注自己的不幸、不满和不足，而忽视自己的优势、机会和责任的心理状态。自艾自怜不但浪费时间、创造负面情绪，还会伤害你的人际关系，让你失去信心和动力，陷入无力感和无望感。 心理素质强健的人，不会让自己陷入自艾自怜的泥潭，而是会积极地面对自己的问题，寻...

MBTI 是什么？ MBTI 是性格测验分类指标，是由 Isabel Briggs Myers 与其母亲 Katharine Cook Briggs，基于瑞士心理学家 Carl Jung 著作《Psychological Types》（心理类型），经历长久研究后于1942年所提出的性格评估测试。 透过测验的问答倾向，大致组合成 16 种人格类型，能让受测者进一步探索及了解自己的个性，诸如「个人好恶」、「优势与劣势」、「可能的职业偏好」或与他人的互动态样。 当然，16 种性格类型并没有绝对的好与坏、也没有任何一个类型是优于或劣于其他的。目的是了解更真实的自己、解释人们面对同一件事情可能有不同反应与情绪、不同专业与职业可能较适合哪类型的人。 如果你还不知道你的 MBTI 人格类型，可以先在本文里做一下测试。 其他版本的 MBTI 职业性格免费在线测试地址（理论上题目数量越多测试结果越...

考研复试是考研之路上的最后一道关卡，也是最具挑战性的一环。除了专业课、英语和综合测试外，还有一个容易被忽视的部分，那就是心理测试。 心理测试是一项考察考生心理素质和心理健康的重要环节，不同的学校可能采用不同的形式和方法进行心理测试，但一般都包括以下几个方面： 对考生的情感、自信心等有关常态、人格的评价。这方面主要是看考生是否有良好的心理素质，是否能够适应研究生的学习和生活，是否有明确的目标和动机，是否有合适的学习方法和策略，是否有良好的人际关系和沟通能力等。 涉及情绪等动态方面的。这方面主要是看考生是否能够控制和调节自己的情绪，是否能够应对压力和挫折，是否能够保持积极和乐观的态度，是否能够展现出自信和热情等。 了解考生是否存在某方面的心理障碍等问题。这方面主要是看考生是否有一些不良的心理习惯或者倾向，比如焦虑、抑郁、强迫、恐惧、自卑、依赖、逃避等，这些问题可能会影响考生的学习效果和生活...

“房树人”测验 房树人测验(Tree-House-Person)，又称屋树人测验，它开始于John Buck的“画树测验”。John Buck于1948年发明此方法，受测者只需在三张白纸上分别画屋、树及人就完成测试。 在这个测试中，被试者需要画出一个屋、一棵树和一个人，然后被要求对于画作进行解释，包括画的细节、颜色、大小、位置等。在解释过程中，心理学家会根据画作的不同方面来分析被试者的心理特征，比如： 屋：屋的大小、颜色、位置等可以反映被试者对于家庭、安全感、隐私等的态度和需求。 树：树的形态、枝干、树叶等可以反映被试者的成长经历、个人特质、自我表达等。 人：人物的形态、表情、位置等可以反映被试者的自我形象、情感状态、人际关系等。 需要注意的是，这个测试并不是一种科学的评估工具，而是一种启发式的方法，需要心理学家根据临床经验和专业知识来进行分析和解读。因此，测试结果应该被视为初步的...

目标的重要性 在人生的成长过程中，给自己定一个目标是非常重要的。目标可以帮助我们看清楚自己想要达到的愿景，激发我们的动力和驱动力，指导我们采取有效的行动方式，促进我们的自我提升和实现。 在心理学中，有一个模型叫做定位-链接-改变-成果，它可以帮助我们理解目标的作用： 定位：就是找到自己的当前状态和期望状态，明确自己的需求和问题，确定自己的方向和目的。 链接：就是建立自己和目标之间的联系，激发自己的动机和情感，增强自己的信心和决心。 改变：就是采取具体的行动和策略，调整自己的思维和行为，克服自己的障碍和困难。 成果：就是评估自己的进步和效果，反馈自己的收获和满意度，奖励自己的努力和成功。 这个模型告诉我们，目标是我们从定位到成果的桥梁，是我们链接自己和愿景的纽带，是我们改变自己和现实的动力。 目标的设定 ! 那么，如何给自己定一个科学的目标呢？这里有一个广泛使用的方法，叫做SM...

你是否听说过MBTI鄙视链？它是指一些网络上的MBTI爱好者根据自己的偏好和刻板印象，将16种人格类型按照优劣排列成一个金字塔形的结构，从而形成一种歧视和贬低其他类型的心态。MBTI鄙视链的存在并没有科学的依据，只是一种主观的评价，而且忽略了每种类型的优点和缺点，以及不同类型之间的合作和互补。MBTI鄙视链的出现反映了一些人对MBTI理论的误解和滥用，也损害了MBTI理论的正面价值和意义。 MBTI鄙视链的一个典型例子是这张广为流传的金字塔图，其中INTJ被放在最顶端，被称为“军师”，ESTJ被放在第二位，被称为“元帅”，其他类型则依次排列在下面，直到最底层的ESFP，被称为“派对狂人”。这张图的制作者可能是基于自己的偏见和经验，将不同类型的特征进行了简单的归纳和判断，但并没有考虑到每种类型的多样性和复杂性，也没有考虑到不同情境和环境对人格的影响。这张图的传播也可能导致一些人对自己或他人...

你是否想过，如果你能够活出自己的本色，你的人生会不会更加幸福？你是否想过，如果你能够改变一些选择，你的人生会不会更加精彩？你是否想过，如果你能够避免一些遗憾，你的人生会不会更加完美？ ! 如果你有这样的想法，那么你一定要看看这本书——《临终前最后悔的五件事情》。这本书是由一位澳大利亚的护工 Bronnie 写的，她多年来照顾临终病人，听到了他们对自己的人生有着什么样的遗憾。她把这些遗憾归纳为五件事情，分别是： 1. 我希望能过属于自己的人生，而不是按他人的期待去生活。 很多人为了适应社会的标准，为了取悦别人的意见，为了符合家庭的期望，而放弃了自己的梦想，埋没了自己的才华，压抑了自己的个性。他们没有真正地活过，他们只是在过别人的人生。当他们临终的时候，他们才发现，他们没有过属于自己的人生。 2. 我希望没有那么拼命地工作。 很多人为了赚钱，为了事业，为了名利，而忽略了自己的健康，...