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¿Alguna vez has contado cuántas horas trabajas en una semana? ¿Trabajaste horas extras? ¿Ha incluido contestar llamadas telefónicas y responder mensajes? Todo esto es trabajo, pero también requiere su tiempo personal. El trabajo está a tu alrededor todo el tiempo, ¿cuánto tiempo te queda en tu vida? ! Cómo equilibrar el trabajo y la vida El equilibrio entre la vida personal y laboral es la cap...

Dormir es algo que todos hacemos todos los días, pero a veces no es tan fácil de hacer. Algunas personas dan vueltas en la cama pero no pueden conciliar el sueño; otras se quedan dormidas pero han estado soñando toda la noche y se despiertan sintiéndose agotadas. Todos estos son síntomas de una mala calidad del sueño, que afectarán nuestra salud física y mental y nuestra eficiencia laboral. Enton...

¿Alguna vez te has sentido avergonzado, inseguro o abrumado cuando otros te felicitaron por tu apariencia, trabajo, talentos u otros aspectos? ¿Sientes que no mereces que te elogien o te preocupa que los elogios te presionen? Si tu respuesta es sí, es posible que necesites aprender a aceptar los elogios con elegancia. ! Los elogios son una forma positiva de comunicación que puede mejorar las rel...

¿Alguna vez has tenido esta experiencia: cuando has estado ocupado todo el día y finalmente puedes acostarte en la cama para descansar, no quieres dormir, sino que quieres leer tu teléfono móvil o una novela por un rato y disfrutar de la tuya? ¿tiempo? Este fenómeno se denomina 'represalia por quedarse despierto hasta tarde' y es un mecanismo de compensación psicológica. ¿Pero esta compensación re...

¿Qué es el complejo del salvador? ¿Alguna vez has tenido esta experiencia: cuando ves que las personas que te rodean encuentran dificultades o dolor, no puedes evitar querer echarles una mano para ayudarles a resolver sus problemas, incluso a expensas de tus propios intereses y felicidad? Si es así, es posible que esté sufriendo un fenómeno psicológico llamado 'complejo de salvador'. El 'complej...

La familia es la cuna de nuestro crecimiento y de nuestra relación interpersonal más estrecha. Sin embargo, las familias no siempre son armoniosas y felices, y en ocasiones surgen conflictos, contradicciones, decepciones y otras emociones. ¿Cómo mantenemos nuestra intimidad dentro de nuestras familias, atendiendo nuestras propias necesidades y manteniendo el vínculo entre nuestras familias? ! ¿P...

En la vida real, no todo el mundo será como la serie de televisión estadounidense 'Sex and the City', donde las conversaciones diarias con amigos están llenas de muchos temas sexuales y, a menudo, hablan de sus propias experiencias sexuales. Quizás puedas hablar con tus amigos más cercanos sobre casi cualquier cosa. Pero cuando se trata de sexo, ¿bromeas al respecto para disimular tu incómoda inc...

Hacemos todo tipo de cosas, decimos todo tipo de cosas y expresamos todo tipo de emociones todos los días. Sin embargo, ¿alguna vez has pensado que estos comportamientos y sentimientos superficiales en realidad son impulsados por nuestra mente subconsciente en el fondo? ¿Qué es la mente subconsciente? ¿Cómo nos afecta? Exploremos juntos este misterioso e importante reino espiritual. ¿Qué es la me...

¿Se siente ansioso porque la epidemia ha trastornado repetidamente muchos planes? Ante muchas incógnitas, es normal sentirse preocupado. Sin embargo, ¿has notado algún síntoma de ansiedad en ti mismo? 1. Dolores y molestias en todo el cuerpo y músculos tensos. 2. Diferentes pensamientos pasan por mi cabeza y no puedo detenerme deliberadamente. 3. Sentirse cansado fácilmente 4. Dificultad para co...

Cuando aparezcan recuerdos y emociones dolorosos, ¿elegirás alejarlos o dejarlos persistir? Cuando las personas enfrentan una pérdida importante, pasarán por varias etapas de duelo, desde ser difíciles de aceptar hasta digerir y dejar ir por completo. Antes de soltarte, puedes pasar por esa etapa... !Recuerdos y Emociones Si estás dispuesto o no, no se hace voluntariamente Cada vez que mastica...

¿Por qué prestamos mucha atención a las noticias negativas? En esta era de explosión de información, estamos expuestos a todo tipo de noticias todos los días, muchas de las cuales son negativas, deprimentes e incluso aterradoras. Epidemias, desastres, violencia, conflictos... estos acontecimientos nos hacen sentir impotentes y asustados, pero también nos hacen querer irresistiblemente saber más. ...

Lloras cada vez que vienes. Dijiste que sólo los niños lloran, por eso te da vergüenza cada vez que lloras... Dijiste que quieres 'ser menos llorón' porque desde que eras niño, cada vez que te enfrentas a un nuevo entorno, casi siempre derramas lágrimas. , y esta infeliz donación te hace sentir miserable. El desgaste físico y mental es lo segundo. El punto es que esto te hará parecer que tienes p...

En los últimos años tanto el mindfulness como la meditación se han vuelto muy populares, y suponen un método de introducción para que muchas personas encuentren la paz interior o gestionen sus emociones. Es posible que sientas que sabes un poco sobre ambos, así que ahora deja que Xiao Sai, un consejero que utiliza habilidades de atención plena en asesoramiento psicológico, te ayude a comprender la...

'¡Me siento muy incómodo cuando hace esto! ¿Pero está realmente bien decírselo?' Es posible que le preocupe que establecer límites (límites) y decirles claramente a los demás les haga pensar que es quisquilloso o poco sofisticado, y este sentimiento de culpa puede hacer que se sienta abrumado. ¿Pero sabes que? De hecho, establecer límites interpersonales apropiados es indispensable para protegern...

En determinadas épocas del año, como la víspera de Año Nuevo, consultar los saldos bancarios o hacerse un examen físico, habrá ganas de revolucionar, pero puede que no haya la determinación de quemar el barco. Si no quieres que tu lista de deseos se desperdicie cada vez, ¿por qué no echas un vistazo a cómo superar el problema del “punto de partida difícil”? !Cómo superar las dificultades al princ...