काम के जुनून को तनाव की जगह खुशी का जरिया कैसे बनाएं?

कार्यस्थल/करियर भावुक मन 661

आप कितनी बार यह कहावत सुनते हैं कि आपको अपने काम के प्रति जुनूनी होना चाहिए ताकि आप सफल और खुश रह सकें? क्या आपने कभी काम के प्रति अपने जुनून को खोजने या बनाए रखने की कोशिश में चिंतित और थका हुआ महसूस किया है? क्या आप जानते हैं कि काम के प्रति जुनून कोई एक मनोवैज्ञानिक अवस्था नहीं है, बल्कि इसके विभिन्न प्रकार और प्रभाव होते हैं? इस लेख में, हम दो अलग-अलग प्रकार के कार्य जुनून पर एक नज़र डालेंगे: सामंजस्यपूर्ण जुनून और जुनूनी जुनून, आपके काम और जीवन पर उनका प्रभाव, और स्वस्थ कार्य जुनून को कैसे विकसित और बनाए रखा जाए।

सद्भाव और जुनून: काम का आनंद

यदि आपमें सद्भाव का जुनून है, तो आपका काम आपकी खुशियों में से एक है। आपको अपना काम पसंद है, आप सोचते हैं कि यह महत्वपूर्ण है, और आप इसके लिए समय और ऊर्जा समर्पित करने को तैयार हैं। हालाँकि, आपकी नौकरी ही आपके लिए सब कुछ नहीं है, आपकी अन्य रुचियाँ और शौक भी हैं, और आप अपने काम और जीवन को संतुलित भी कर सकते हैं। आप अपना काम चुनने के लिए स्वतंत्र हैं, और आप काम करना बंद करने के लिए भी स्वतंत्र हैं। आप अपनी नौकरी के कारण अपने परिवार, दोस्तों या स्वास्थ्य की उपेक्षा नहीं करते हैं। आपकी नौकरी आपकी पहचान का हिस्सा है, लेकिन पूरी नहीं। सामंजस्यपूर्ण जुनून आपको कई लाभ दिला सकता है, जैसे उच्च नौकरी से संतुष्टि, बेहतर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, अधिक ध्यान, और अधिक स्थिर आत्म-सम्मान।

जुनूनी जुनून: काम पर दबाव

यदि आपमें जुनूनी जुनून है, तो आपकी नौकरी आपके बोझों में से एक है। संभवतः आपको भी अपना काम पसंद है, आपको लगता है कि यह महत्वपूर्ण है, और आप इसके लिए समय और ऊर्जा समर्पित करने को तैयार हैं। हालाँकि, आपका काम आपके जीवन पर कब्ज़ा कर लेता है, आपके लिए अपना काम छोड़ना मुश्किल होता है, और आपके लिए अपने काम और जीवन को संतुलित करना मुश्किल होता है। आप अपना काम इसलिए कर सकते हैं क्योंकि यह आपको उत्साहित करता है, या आप अपना काम करने के लिए मजबूर हो सकते हैं क्योंकि आप खुद को साबित करना चाहते हैं या दूसरों से मान्यता प्राप्त करना चाहते हैं। आपकी नौकरी आपके आत्म-सम्मान और सामाजिक स्वीकृति का स्रोत बन जाती है, और आप अपनी नौकरी के गुलाम बन जाते हैं। आपका काम आपकी पूरी पहचान है, लेकिन उसका हिस्सा नहीं। जुनूनी जुनून आपको कई परेशानियों का कारण बन सकता है, जैसे अधिक नकारात्मक भावनाएं, खराब शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, कम एकाग्रता और कम स्थिर आत्मसम्मान।

काम के जुनून और नौकरी की थकान के बीच संबंध

सामंजस्यपूर्ण जुनून और जुनूनी जुनून के बीच का अंतर इस बात को प्रभावित करेगा कि आप काम की थकान से पीड़ित होंगे या नहीं। वर्क बर्नआउट लंबे समय तक काम के तनाव के कारण होने वाली भावनात्मक, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक थकावट की स्थिति को संदर्भित करता है, जो आपकी कार्य कुशलता और जीवन की गुणवत्ता को कम कर सकता है। फ्रांसीसी नर्सों के एक अध्ययन में, सामंजस्यपूर्ण जुनून को बर्नआउट के जोखिम को कम करने के लिए पाया गया क्योंकि इससे नौकरी की संतुष्टि में वृद्धि हुई और कार्य-जीवन संघर्ष कम हो गया। और जुनूनी जुनून बर्नआउट के जोखिम को बढ़ाता है क्योंकि यह नौकरी की संतुष्टि को कम करता है और कार्य-जीवन संघर्ष को बढ़ाता है। काम के घंटों का हिसाब लगाने के बाद भी ये प्रभाव लगातार बने रहे। सामंजस्यपूर्ण जुनून वाले लोग अन्य गतिविधियों के माध्यम से रिचार्ज कर सकते हैं, जबकि जुनूनी जुनून वाले लोग काम पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, जिससे बर्नआउट की संभावना बढ़ जाती है।

काम के प्रति स्वस्थ जुनून कैसे विकसित करें और बनाए रखें

अब जब हम काम के जुनून के प्रकार और प्रभावों को जानते हैं, तो हम स्वस्थ काम जुनून को विकसित करने और बनाए रखने के लिए कदम उठा सकते हैं। सबसे पहले, हमें खुद पर कुछ विचार करने की ज़रूरत है: काम के प्रति हमारे अंदर कैसा जुनून है? क्या हमारा काम वास्तव में हमें खुश करता है, या यह सिर्फ दूसरे लोगों की या हमारी अपनी अपेक्षाओं को पूरा करता है? क्या हम किसी भी समय काम करना बंद कर सकते हैं, या हम हमेशा काम में बंधे रहते हैं? यदि हमें लगता है कि काम के प्रति हमारा जुनून बाध्यकारी है, तो यहां कुछ चीजें हैं जिन्हें हम आजमा सकते हैं:

-अपनी पहचान का विस्तार करें: हमारा काम हमारे लिए सब कुछ नहीं है, हमारी अन्य भूमिकाएँ और रुचियाँ हैं जिन्हें विकसित करने और आनंद लेने में हमें कुछ समय लग सकता है। इस तरह, हम अपनी योग्यता साबित करने के लिए केवल काम पर निर्भर रहने के बजाय अधिक सकारात्मक और विविध आत्म का निर्माण कर सकते हैं, और हम काम के कारण होने वाले तनाव और संघर्ष को भी कम कर सकते हैं।

हमारे डाउनटाइम को शेड्यूल करें: हमें अपने दिमाग और शरीर को आराम करने और ठीक होने की अनुमति देने के लिए, अपने काम और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से दूर, खुद को कुछ वास्तविक डाउनटाइम देने की ज़रूरत है। हम काम को घर न लाने का सचेत निर्णय ले सकते हैं, जैसे काम और व्यक्तिगत जीवन को अलग करने के लिए अलग-अलग ईमेल पते का उपयोग करना, या कुछ निश्चित समय निर्धारित करना जब हमें काम के कॉल या ईमेल प्राप्त नहीं होंगे। इस तरह, हम काम के बाहर अपने जीवन का बेहतर आनंद ले सकते हैं और अपने काम की दक्षता और गुणवत्ता में भी सुधार कर सकते हैं।
अपनी मानसिकता को समायोजित करें: हमें यह महसूस करने की आवश्यकता है कि काम के प्रति हमारा जुनून हमारी पसंद है, हमारा दायित्व नहीं। हम अपने काम को निष्क्रिय और प्रतिक्रियाशील के बजाय अधिक सक्रिय और स्वायत्त तरीके से देख सकते हैं। हम अपने काम के परिणामों और मूल्यांकन के बजाय अपने काम के अर्थ और मूल्य पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। हम अपनी नौकरियों की कठिनाइयों और जोखिमों के बारे में चिंता करने के बजाय अपनी नौकरियों की खुशियों और चुनौतियों की सराहना कर सकते हैं। हम अपने सहकर्मियों और नेताओं के साथ प्रतिस्पर्धी और विरोधी बनने के बजाय उनके साथ अच्छा संचार और विश्वास बना सकते हैं। इस तरह, हम अपने काम पर नियंत्रित होने के बजाय अपने काम पर अधिक नियंत्रण रख सकते हैं।

निष्कर्ष

काम का जुनून खुशी का स्रोत या तनाव का स्रोत हो सकता है, यह हमारे काम के जुनून के प्रकार और प्रभाव पर निर्भर करता है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे हम काम के प्रति एक स्वस्थ जुनून विकसित और बनाए रख सकते हैं ताकि हमारा काम हमारा आनंद बन जाए, न कि हमारा बोझ। यदि आपको यह लेख उपयोगी लगता है, तो इसे अपने दोस्तों या सहकर्मियों के साथ साझा करें। हो सकता है कि उन्हें भी काम के जुनून पर कुछ मार्गदर्शन की आवश्यकता हो।