##Rối loạn nhân cách phụ thuộc là gì?
Rối loạn nhân cách phụ thuộc là một vấn đề tâm lý phổ biến khiến con người có nhu cầu mạnh mẽ về sự quan tâm và đồng hành của người khác. Nhu cầu này không phải là tình yêu đích thực mà là một ham muốn cưỡng bức, mù quáng và phi lý. Những người gặp phải vấn đề này sẽ từ bỏ lợi ích và giá trị của bản thân và cảm thấy hài lòng miễn là họ có thể tìm được người để dựa vào. Làm như vậy sẽ khiến họ ngày càng lười biếng, mong manh, không có chính kiến và sự sáng tạo của riêng mình. Họ cũng có thể cảm thấy chán nản và thất vọng vì luôn chiều chuộng người khác. Loại trầm cảm, trầm cảm này sẽ dần dần khiến họ đánh mất ước mơ và sở thích của mình.
Nếu bạn có năm hoặc nhiều hơn các triệu chứng sau đây, bạn có thể mắc chứng rối loạn nhân cách phụ thuộc:
- Không dám tự mình đưa ra quyết định, luôn lắng nghe những lời góp ý và đảm bảo của người khác.
- Không có ý kiến độc lập và để người khác sắp xếp những việc quan trọng cho bạn. Ví dụ: bạn sống ở đâu, bạn làm gì, v.v.
- Sợ bị bỏ rơi dù biết người khác sai nhưng bạn cũng không dám phản đối mà chỉ tuân theo.
- Thiếu tính độc lập và không có khả năng tự lập kế hoạch hoặc hoàn thành nhiệm vụ.
- Quá dễ dãi và làm những việc mình không thích hoặc không nên làm để làm hài lòng người khác.
- Không thích ở một mình, cảm thấy khó chịu và bất lực, hoặc tìm cách trốn tránh sự cô đơn.
- Cảm thấy bất lực hoặc tan vỡ khi một mối quan hệ thân thiết kết thúc.
- Thường xuyên lo lắng bị người khác bỏ rơi.
- Bạn rất dễ bị tổn thương khi không nhận được lời khen hoặc khi bị chỉ trích.
Cách khắc phục chứng rối loạn nhân cách phụ thuộc
Nếu bạn cho rằng mình mắc chứng rối loạn nhân cách phụ thuộc, đừng nản lòng. Bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách:
1. Thay đổi thói quen
Biểu hiện của tính cách ỷ lại đã trở thành thói quen nên muốn thay đổi thì trước hết phải thay đổi thói quen của mình. Bạn có thể ghi lại mỗi ngày những việc bạn nhờ người khác làm và những việc bạn tự làm. Sau khi ghi chép một tuần, hãy chia những điều này thành ba loại: ý thức tự chủ mạnh, vừa phải và kém. Tóm tắt nó mỗi tuần.
Đối với những việc có tính tự chủ cao, bạn phải kiên quyết tự mình thực hiện khi gặp phải tình huống tương tự trong tương lai. Ví dụ, một ngày nào đó bạn mặc một chiếc váy đẹp đi làm theo sở thích của mình, sau đó tiếp tục mặc bộ quần áo đó đi làm, và đừng thay đổi vì những gì người khác nói, trừ khi bạn không thích nữa. Đây là những việc nhỏ có thể giúp bạn vượt qua những thói quen xấu.
Đối với những thứ có mức độ tự chủ trung bình, bạn có thể đề xuất cách cải thiện và triển khai từng bước trong tương lai. Ví dụ, khi lập kế hoạch làm việc, bạn lắng nghe ý kiến của bạn mình nhưng bạn không đồng ý với ý kiến đó thì bạn nên nêu rõ lý do tại sao bạn không đồng ý và nói với bạn mình. Bằng cách này, kế hoạch làm việc của bạn sẽ có những ý tưởng của riêng bạn. Khi bạn ngày càng có nhiều ý tưởng, bạn có thể dần dần chuyển từ việc lắng nghe ý kiến của người khác sang việc đưa ra quyết định của riêng mình.
Đối với những thứ có nhận thức tự chủ kém, bạn có thể dần dần nâng cao nhận thức tự chủ của mình và cải thiện khả năng sáng tạo của chính mình. Thêm hương vị chủ quan của riêng bạn vào những gì người khác yêu cầu bạn làm.
2. Xây dựng sự tự tin
Nếu thói quen chỉ được thay đổi mà không tìm ra nguyên nhân gốc rễ, tính cách lệ thuộc có thể tái diễn. Xây dựng sự tự tin là gốc rễ của vấn đề.
**Bước đầu tiên là xóa bỏ bóng tối tuổi thơ. **
Những người có tính cách phụ thuộc thiếu tự tin và có khả năng tự nhận thức thấp, điều này liên quan đến nền giáo dục tồi tệ mà họ nhận được khi còn nhỏ. Bạn có thể nhớ lại những lời tổn thương mà cha mẹ, người lớn và bạn bè đã nói với bạn khi bạn còn nhỏ. Ví dụ: “Bạn ngu quá, không làm được gì cả”. “Nhìn bạn vụng về quá, để tôi giúp bạn làm việc đó nhé”. Bạn sắp xếp những từ này, sau đó thay đổi quan điểm của mình từng từ một và nói với bạn bè, người thân của mình để khi bạn cố gắng làm điều gì đó, họ không nên dùng những từ này để chỉ trích bạn mà hãy nhiệt tình động viên, giúp đỡ bạn. .
**Bước thứ hai là xây dựng lòng can đảm. **
Bạn có thể chọn làm điều gì đó mạo hiểm một lần mỗi tuần. Ví dụ: một người đi du lịch đến một danh lam thắng cảnh gần đó; một người đi tham gia một hoạt động giải trí; hoặc một ngày trong tuần được chỉ định là ’ngày độc lập’. người khác. Bằng cách làm những điều này, bạn có thể tăng cường lòng can đảm và thay đổi điểm yếu luôn dựa dẫm vào người khác.
Kiểm tra tâm lý trực tuyến miễn phí
Bài kiểm tra thú vị: Bạn phụ thuộc vào anh ấy/cô ấy đến mức nào?
Địa chỉ kiểm tra: www.psyctest.cn/t/OLxNlzGn/
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/6wd9WB5R/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
